जर तुम्हाला तरुण दिसू इच्छित असेल तर महिलांनी दररोज हा व्यायाम केला पाहिजे: वृद्धत्वविरोधी व्यायाम

वृद्धत्वविरोधी व्यायाम: बर्‍याचदा लोकांच्या मनात हा प्रश्न असतो की सेलिब्रिटी आणि मॉडेल त्यांच्या वयापेक्षा इतके तरूण कसे दिसतात? तर उत्तर त्यांची जीवनशैली आहे. होय, ते केवळ त्यांच्या जीवनशैली आणि नित्यकर्मांमुळे त्यांच्या वयापेक्षा 10 वर्षांनी लहान दिसतात. जर आपल्याला सामान्य रोग आणि 40 नंतर वाढती वय देखील टाळायचे असेल तर आपण आपल्या नित्यकर्मांमध्ये काही दैनंदिन व्यायाम देखील सेलिब्रिटींमध्ये समाविष्ट केले पाहिजेत, जेणेकरून आपणसुद्धा आपल्या वयापेक्षा तरुण दिसू शकाल आणि लोक आपल्या तारुण्याचे रहस्य विचारतील. तर अशा व्यायामाविषयी आपण जाणून घेऊया ज्याच्याशी स्त्रिया त्यांच्या वयापेक्षा तरुण दिसतील.

तेजस्वी चालणे

वेगवान चालणे म्हणजे वेगवान वेगाने चालणे. हा एक प्रकारचा ब्युटी थेरपी आहे जो त्वचेच्या पेशींमध्ये ऑक्सिजनची चांगली मात्रा वितरीत करतो, ज्यामुळे वृद्धत्व त्वचेवर दिसण्यापासून प्रतिबंधित करते. यासह, हा व्यायाम केल्याने आपले हृदय देखील मजबूत होते, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. हा व्यायाम फुफ्फुसांना बळकट करण्यात मदत करतो. आपण वयाच्या 40 व्या वर्षानंतर स्वत: ला तरूण आणि निरोगी बनवू इच्छित असाल तर दररोज वेगवान चालण्याचा व्यायाम करा.

स्क्वॅट व्यायाम

वाढत्या वयाच्या स्त्रियांमध्ये गुडघा दुखणे ही एक सामान्य समस्या आहे. जर तुम्हाला वृद्धावस्थेच्या या धक्क्यापासून स्वत: ला वाचवायचे असेल तर दररोज स्क्वॅट व्यायाम करा. हा व्यायाम करण्यासाठी, आपल्या मागे खुर्चीसह उभे रहा. आता आपले दोन्ही पाय हिप-रुंदी बाजूला ठेवा आणि आपल्या गुडघे टेकून घ्या जसे की आपण खुर्चीवर बसले आहात आणि काही सेकंद हे स्थान ठेवा. लक्षात ठेवा की या स्थितीत आपली कंबर आणि मागे घट्ट आणि सरळ राहिले पाहिजे.

बी पोझ व्यायाम

वाढत्या वयानुसार, स्नायूंचा त्रास ही स्त्रियांमध्ये एक सामान्य वेदना आहे जी त्यांना बर्‍याच कार्ये करण्यापासून प्रतिबंधित करते. अशा परिस्थितीत, हा बी पोज व्यायाम स्त्रियांसाठी खूप फायदेशीर आहे. हा व्यायाम करण्यासाठी, आपल्याला आरामदायक पृष्ठभागावर आपल्या पोटावर आरामात झोपावे लागेल. यानंतर, आपले हात मागे वाकून दोन्ही पाय धरा आणि डोके वर ठेवा. काही सेकंदांसाठी स्थिती धरा आणि त्यास सोडा. दररोज 10 वेळा या व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

चेहरा मालिश

शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी केलेल्या व्यायामासह, तरूण दिसण्यासाठी चेहरा व्यायाम करणे देखील महत्त्वाचे आहे, जे चेह on ्यावर चमक देते. यासारखे काही सोपे व्यायाम आहेत जसे की आपल्या दोन्ही ओठांसह म्हणा आणि काही सेकंद धरून ठेवा. ओठांच्या जवळच्या सुरकुत्या कमी करण्यासाठी, दोन्ही ओठ दाबा आणि दोन्ही ओठ एकत्र उजवीकडे आणि नंतर डावीकडे हलवा. तळाशी वरून डोळे आणि गालांवर मालिश करा. हे त्वचा कडक करेल आणि आपण आपल्या वयापेक्षा तरुण दिसेल.