लूज मोशन उपाय: तुम्हाला अतिसार आणि पोटदुखीचा त्रास होतो का? या 5 जादुई पेयांमुळे अशक्तपणा आणि डिहायड्रेशन लगेच थांबेल

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: जेव्हा पोट खराब होते तेव्हा घन पदार्थांऐवजी, पचनसंस्थेला शांत करणारे आणि शरीरात ऊर्जा पुनर्संचयित करणार्या द्रवपदार्थांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. अशी काही घरगुती आणि प्रभावी पेयांची यादी आहे जी लूज मोशनसाठी रामबाण उपाय म्हणून काम करतात.1. ओआरएस सोल्यूशन – सर्वात महत्वाचे जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार (डब्ल्यूएचओ), अतिसार दरम्यान शरीरात मीठ आणि साखरेचे संतुलन राखणे अनिवार्य आहे. कृती: एक लिटर पाण्यात 6 चमचे साखर आणि अर्धा चमचा मीठ मिसळा आणि हळूहळू प्या. यामुळे शरीरातील खनिजांची कमतरता लगेच पूर्ण होते.2. ताक – प्रोबायोटिक्सचा खजिना. ताकामध्ये असलेले 'गुड बॅक्टेरिया' पोटाच्या संसर्गाशी लढण्यास मदत करतात. कृती : ताज्या ताकात थोडे भाजलेले जिरेपूड आणि काळे मीठ घाला. जिरे पचन सुधारते आणि ताक पोटाला थंड ठेवते.[Infographic showing healthy drinks for stomach upset and dehydration recovery]3. नारळ पाणी – नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्स नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियम आणि सोडियम सारख्या नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्स समृद्ध असतात. कृती : जुलाब होत असताना दिवसातून 1-2 वेळा ताजे नारळ पाणी प्या. शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासोबतच झटपट ऊर्जाही देते.4. लिंबू पाणी – अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म लिंबू पोट साफ करण्यास आणि विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करते. कृती : कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू आणि चिमूटभर मीठ टाकून प्या. हे आतड्यांसंबंधी जळजळ कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.5. डाळिंबाचा रस: डाळिंबात तुरट गुणधर्म असतात जे अतिसार रोखण्यासाठी प्रभावी मानले जातात. कृती : ताज्या डाळिंबाचा रस काढा आणि त्यात थोडेसे खडे मीठ मिसळून प्या. अशक्तपणा दूर करण्यासाठी देखील हे उत्कृष्ट आहे. अतिसाराच्या वेळी या गोष्टींची विशेष काळजी घ्या: दुग्धजन्य पदार्थ टाळा: दूध किंवा चीज यांसारखे जड दुग्धजन्य पदार्थ घेऊ नका, कारण ते पचायला कठीण आहेत (ताक आणि दही अपवाद आहेत). कॅफिनपासून दूर राहा : चहा, कॉफी किंवा कोल्ड्रिंक्स अजिबात पिऊ नका, ते पोटाच्या समस्या वाढवू शकतात. स्वच्छ पाणी: नेहमी उकळलेले किंवा फिल्टर केलेले पाणी प्या.