वजन कमी करणे हा आज आरोग्य आणि फिटनेसचा एक महत्त्वाचा मुद्दा बनला आहे. यासाठी लोक विविध उपायांचा अवलंब करतात. अशा परिस्थितीत ब्लॅक कॉफी हा वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी पर्याय मानला जात आहे. योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात घेतल्यास ते चयापचय वाढवून चरबी कमी करण्यास मदत करू शकते, असे तज्ञ आणि पोषणतज्ञांचे म्हणणे आहे.
ब्लॅक कॉफी आणि वजन कमी करणे
ब्लॅक कॉफीमध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात आणि त्यात साखर किंवा दूध नसते. यामुळे वजन कमी करण्याच्या आहारात याचा समावेश केला जाऊ शकतो. त्यातील कॅफीन सामग्री चयापचय वाढवते आणि शरीराच्या ऊर्जा खर्च प्रक्रियेस गती देते. याशिवाय, हे भूक कमी करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण नियंत्रित होते.
काळी कॉफी कधी प्यावी?
तज्ञांनी शिफारस केली आहे की काळी कॉफी सकाळी रिकाम्या पोटी पिणे चांगले आहे. हे दिवसाच्या सुरुवातीला चयापचय सक्रिय करते आणि शरीराला ऊर्जा प्रदान करते. याव्यतिरिक्त, व्यायामाच्या 30 मिनिटे आधी ब्लॅक कॉफीचे सेवन केल्याने चरबी जाळण्याची प्रक्रिया अधिक प्रभावी होऊ शकते. रात्री ब्लॅक कॉफी पिणे योग्य नाही कारण त्याचा झोपेवर परिणाम होतो.
किती प्रमाणात घ्यायचे?
दिवसाला २ ते ३ कप ब्लॅक कॉफी पुरेशी मानली जाते. कॅफिनचे जास्त प्रमाणात सेवन करणे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते, जसे की हृदयाचे ठोके वाढणे, अस्वस्थता आणि झोपेचा त्रास. त्यामुळे ते मर्यादित प्रमाणातच समाविष्ट केले पाहिजे.
काळी कॉफी कशी प्यावी
ब्लॅक कॉफी साखर आणि दुधाशिवाय प्यावी. जर चवीसाठी हलके लिंबू किंवा दालचिनी घातली तर ते अधिक फायदेशीर ठरू शकते. हे लक्षात ठेवा की ते खूप गरम पिऊ नका आणि हळूहळू प्या.
पोषणतज्ञांचा इशारा
जरी ब्लॅक कॉफी वजन कमी करण्यास मदत करते, परंतु हा जादूचा उपाय नाही. यासोबतच संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामही महत्त्वाचा आहे. गर्भवती महिला, उच्च रक्तदाब किंवा हृदयाच्या समस्या असलेल्या लोकांनी ब्लॅक कॉफी घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
हे देखील वाचा:
गौतम अदानी ज्या पार्टीत पोहोचले, त्या पार्टीत राहुल गांधींनीही खूप धमाल केली.
Comments are closed.