बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी जिम, आहार योजना आणि जटिल अन्न दिनचर्या स्वीकारतात, परंतु बर्‍याचदा निराश होतात. सत्य ते आहे वजन कमी करण्याचे रहस्य अगदी सोप्या गणितामध्ये लपलेले आहेजर आपल्याला हे समजले असेल तर बर्‍याच काळासाठी पातळ आणि तंदुरुस्त राहणे सोपे होते.
वजन कमी करण्याचे थोडे गणित
वजन कमी करण्याचे मूलभूत तत्व आहे: वि कॅलरीजमध्ये कॅलरी
- कॅलरी इन (कॅलरी खाल्लेले)
- आपण खाणे -पिण्यापासून घेतलेली ही उर्जा आहे.
- जंक फूड, गोड आणि तळलेल्या गोष्टींमध्ये खूप जास्त कॅलरी असतात.
- कॅलरी बाहेर
- बेसल चयापचयातून खर्च केलेली ही आपली दिनचर्या, वर्कआउट्स आणि उर्जा आहे.
- आपण जितके जास्त कॅलरी खर्च करता तितके वजन कमी होण्यास मदत होईल.
तत्व: आपण खात असलेल्या कॅलरीपेक्षा आपण जास्त कॅलरी खर्च केल्यास वजन कमी करा.
वजन कमी करण्यासाठी सुलभ टिपा
- संतुलित आहार स्वीकारा
- प्रथिने, फायबर आणि निरोगी चरबी समृद्ध अन्न घ्या.
- जंक फूड आणि गोड कमी करा.
- नियमित व्यायाम करा
- चाला, योग, सामर्थ्य प्रशिक्षण किंवा कार्डिओ बर्न कॅलरी.
- लहान भाग आणि वेळ खा
- दिवसाला 5-6 लहान अन्न घेऊन चयापचय तीव्र आहे.
- हायड्रेटेड रहा
- पुरेसे पाणी पिण्याने शरीराचे विष काढून टाकते आणि भूक नियंत्रित करते.
- पूर्ण झोप
- कमी झोपेमुळे भूक वाढते आणि वजन कमी करणे कठीण होते.
साधे गणित आणि योग्य जीवनशैलीचा अवलंब करून आपण वजन कमी करू शकते आणि बर्‍याच काळासाठी तंदुरुस्त राहू शकतेलक्षात ठेवा, वजन कमी करणे जटिल नाही, परंतु योग्य कॅलरी हा व्यवस्थापन आणि निरोगी सवयींचा खेळ आहे,
Comments are closed.