जर आपण अचानक चव आणि गंध जाणवत असाल तर ते फक्त थंड किंवा थंडीचा परिणामच नव्हे तर शरीरातील कोणत्याही महत्त्वपूर्ण खनिज कमतरतेचे लक्षण देखील असू शकते. विशेषतः जस्त (जस्त) चव आणि गंधाचा अभाव परिणाम करते. जस्त आपल्या शरीरासाठी एक आवश्यक ट्रेस खनिज आहे, जो रोगप्रतिकारक शक्ती, जखमा आणि पेशींच्या विकासात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतो.
झिंकच्या कमतरतेची लक्षणे
- चव आणि वास – अन्न फिकट झाले आणि सुवासिक वाटत नाही.
- केस गळणे – जस्तची कमतरता केसांच्या वाढीवर परिणाम करते.
- जखमेच्या जखमेत विलंब – अगदी थोडासा कट किंवा जखम देखील लवकर बरे होत नाहीत.
- वारंवार आजारपण – प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते.
- वैभव – त्वचा कोरडे आणि संवेदनशील असू शकते.
जस्तचा प्रमुख स्रोत
- सीफूड – ऑयस्टर, कोळंबी मासा, मासे
- नॉन-व्हेग – कोंबडी, अंडी
- शाकाहारी पर्याय – भोपळा बियाणे, हरभरा, मसूर, शेंगदाणे
- डेअरी – दूध, चीज, दही
- इतर – संपूर्ण धान्य, काजू
कमतरता टाळण्यासाठी टिपा
- दररोज संतुलित आहार घ्या ज्यामध्ये जस्त -रिच पदार्थ असतात.
- आवश्यक असल्यास, डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह झिंक पूरक आहार घ्या.
- जास्त प्रमाणात अल्कोहोलचे सेवन आणि जंक फूड टाळा, कारण ते झिंक शोषण कमी करतात.
आपण डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा?
जर आपल्याला बर्‍याच काळापासून चव आणि वास येत नसेल, तसेच केस गळतीसारख्या इतर लक्षणे, जखमेची भरत नाहीत किंवा पुन्हा पुन्हा आजारी पडत नाहीत, तर त्वरित तपासणी करा.
Comments are closed.