आजकाल लोक त्यांच्या आहारात सुपरफूडचा समावेश करून त्यांचे आरोग्य सुधारण्याचा प्रयत्न करत आहेत. या अतिशय फायदेशीर आणि नैसर्गिक पर्यायांपैकी एक म्हणजे मोरिंगा पाने. याला बऱ्याचदा “चमत्काराचे झाड” म्हटले जाते आणि त्याची पाने आरोग्याच्या अनेक पैलूंमध्ये उपयुक्त असल्याचे दर्शविले गेले आहे. पोषणतज्ञ म्हणतात की मोरिंगा जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध आहे.
मोरिंगा पानांचे 7 आश्चर्यकारक फायदे:
1.मधुमेह नियंत्रणात मदत करते:
मोरिंगा पानांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी उपयुक्त घटक असतात. नियमित सेवनाने टाईप २ मधुमेहाच्या रुग्णांना फायदा होतो.
2. प्रतिकारशक्ती वाढवते:
या पानांमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट असतात जे शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात. सर्दी, खोकला आणि संसर्ग टाळण्यास मदत होते.
3. दाहक-विरोधी गुणधर्म:
मोरिंगामध्ये जळजळ आणि वेदना कमी करणारे घटक असतात. सांधेदुखी किंवा स्नायूंच्या सूज यापासून आराम मिळण्यास मदत होते.
4. पोट आणि पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर:
मोरिंगा पानांमध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते, ज्यामुळे पचन प्रक्रिया सुरळीत होते आणि बद्धकोष्ठता किंवा अपचन सारख्या समस्या कमी होतात.
5. हृदयाच्या आरोग्यासाठी योगदान:
ही पाने कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. नियमित सेवनाने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
6. त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर:
मोरिंगामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई त्वचेची चमक वाढवतात आणि केस मजबूत करण्यास मदत करतात. मृत त्वचा आणि त्वचेचा कोरडेपणाही कमी होतो.
7. ऊर्जा आणि मानसिक आरोग्य:
मोरिंगाच्या पानांमध्ये भरपूर पोषक असतात, ज्यामुळे ऊर्जा वाढते आणि मानसिक थकवा कमी होतो. हे तणाव कमी करण्यासाठी आणि मूड सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
पोषणतज्ञांचे म्हणणे आहे की सूप, सॅलड, स्मूदी किंवा भाज्यांमध्ये मोरिंगाच्या पानांचा सहज समावेश केला जाऊ शकतो. याच्या नियमित सेवनाने शरीर निरोगी, ऊर्जावान आणि रोगमुक्त राहते.
तज्ज्ञांनी मोरिंगा संतुलित प्रमाणात खाण्याची शिफारस केली आहे. जास्त प्रमाणात घेतल्यास पोटात हलकासा त्रास होऊ शकतो, म्हणून दिवसातून 1-2 चमचे पानांची पावडर किंवा ताजी पाने पुरेसे आहेत.
हे देखील वाचा:
हिचकी मागे लपलेला गंभीर आजार, जाणून घ्या डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा
Comments are closed.