मॅग्नेशियमची कमतरता ही मोठ्या आजाराची पूर्व चेतावणी असू शकते

थकवा, अस्वस्थता, सौम्य वेदना किंवा वारंवार निद्रानाश देखील मॅग्नेशियमच्या कमतरतेकडे निर्देश करू शकतात, जे शरीरातील 300 पेक्षा जास्त महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया नियंत्रित करते. ही कमतरता जसजशी वाढत जाते तसतसा त्याचा मेंदू, स्नायू, पचनसंस्था आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवर परिणाम होतो.

वारंवार मूड बदलणे, अस्वस्थता आणि ढगाळ मन हे केवळ तणावामुळेच नाही तर मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे देखील होऊ शकते. NIH मध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे सूचित होते की हे खनिज सेरोटोनिन आणि मेंदूतील ताण प्रतिसाद नियंत्रित करते.

तुम्हाला वारंवार स्नायू दुखणे, दुखणे किंवा अचानक झटके येत असल्यास, ते फक्त थकवा नाही. जेव्हा शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी कमी होते तेव्हा असे घडते, ज्यामुळे स्नायूंना आराम करणे आणि पुनर्प्राप्त करणे कठीण होते. एनआयएच अभ्यास देखील दर्शविते की खेळाडू आणि अत्यंत सक्रिय व्यक्ती या कमतरतेमुळे अधिक प्रभावित होतात. आहारात वेळेवर बदल केल्यास ही समस्या सहज दूर होऊ शकते.

हात आणि पायांमध्ये वारंवार मायग्रेन किंवा मुंग्या येणे ही देखील मज्जासंस्थेच्या विकाराची चिन्हे आहेत. मॅग्नेशियम मेंदू आणि शरीर यांच्यामध्ये संदेश पाठवणाऱ्या न्यूरोट्रांसमीटरला संतुलित करते. कमतरतेमुळे अतिक्रियाशील नसा होऊ शकतात, ज्यामुळे डोकेदुखी किंवा मुंग्या येणे यासारखी लक्षणे दिसू शकतात.

निद्रानाश, पाय हलणे किंवा रात्री अनेक वेळा जागे होणे हे देखील मॅग्नेशियमच्या कमतरतेशी संबंधित असू शकते. हे खनिज शांत करणारे रसायने आणि मेलाटोनिन यांचे संतुलन राखते. कमतरतेमुळे झोपेची गुणवत्ता खराब होऊ शकते आणि दिवसभराचा थकवा येऊ शकतो. सेवन पुनर्संचयित केल्याने झोप सुधारते आणि शरीराला बरे होण्यासाठी वेळ मिळू शकतो.

ब्लोटिंग, बद्धकोष्ठता किंवा गॅस सारख्या समस्या देखील मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे होतात. हे खनिज आतड्यांसंबंधी स्नायूंना आराम देते आणि पाणी आकर्षित करते, आतड्यांच्या हालचालींमध्ये मदत करते. कमतरतेमुळे पचन मंदावते आणि पोषक तत्वांचे शोषण बिघडते. निरोगी पचनसंस्था राखणे निरोगी कार्य प्रणाली राखण्यास मदत करते.

कमकुवत प्रतिकारशक्ती, वारंवार आजारपण किंवा थकवा ही कमकुवत प्रतिकारशक्तीची लक्षणे आहेत. मॅग्नेशियम अँटीबॉडीज तयार करण्यात आणि पांढऱ्या रक्त पेशींना ऊर्जा देण्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. कमतरतेमुळे शरीराला संसर्ग होण्याची अधिक शक्यता असते. पुरेसे सेवन केल्याने रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते आणि पुनर्प्राप्ती वेगवान होते.