महाशिवरात्री व्रत: गॅस न पेटवता हे 5 सोपे फळांचे नाश्ता बनवा

महाशिवरात्री 2026: महाशिवरात्रीच्या पवित्र मुहूर्तावर उपवास करणारे भक्त दिवसाची सुरुवात पवित्रता, संयम आणि भक्तीने करतात. अशा परिस्थितीत, सकाळचे जेवण हलके, पौष्टिक आणि उपवासाच्या नियमांनुसार असणे खूप महत्वाचे आहे. दीर्घ उपवासात शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी, स्वयंपाक न करता तयार केलेले फळ स्नॅक्स हा एक साधा आणि संतुलित पर्याय म्हणून उदयास येतो.

फळे, दूध, सुका मेवा आणि उपवासाच्या वेळी स्वीकार्य पदार्थांपासून तयार केलेले हे पदार्थ बनवायला सोपे तर आहेतच पण शरीराला आवश्यक पोषणही देतात. यामध्ये धान्य आणि सामान्य मीठ वापरले जात नाही, त्यामुळे ते उपवासाच्या नियमांनुसार राहतात. महाशिवरात्रीच्या सकाळसाठी पाच सोप्या नो-कूक फ्रूट ब्रेकफास्टचे पर्याय जाणून घेऊया.

फलाहारी फळ आणि नट वाटी

ताजी फळे आणि भिजवलेल्या कोरड्या फळांपासून तयार केलेली ही वाटी नैसर्गिक गोडव्याने परिपूर्ण आहे. ते बनवण्यासाठी कोणत्याही प्रकारच्या स्वयंपाकाची गरज नाही.

साहित्य (१-२ लोकांसाठी)

चिरलेले सफरचंद – ½ कप
केळी – १
डाळिंबाचे दाणे – ¼ कप
भिजवलेले बदाम – 8-10
चिया बिया – 1 टीस्पून
मध – 1 टीस्पून (ऐच्छिक)

पद्धत: सर्व फळे एका भांड्यात मिसळा, वर बदाम आणि चिया बिया घाला. इच्छित असल्यास, मध घाला आणि ताजे सर्व्ह करा.

केळी-शेंगदाणे फळ मिक्स

केळी आणि भाजलेल्या शेंगदाण्यांचे हे मिश्रण ऊर्जा-समृद्ध आणि पोट भरणारे आहे.

साहित्य

केळी – १
भाजलेले शेंगदाणे – ¼ कप
वेलची पावडर – एक चिमूटभर
मध – ½ टीस्पून (ऐच्छिक)

पद्धत: चिरलेल्या केळ्यामध्ये शेंगदाणे आणि वेलची मिसळा. हलके मिसळा आणि लगेच सेवन करा.

न शिजलेला मखना-दह्याचा वाटी

दह्याचा मलईदार पोत आणि मखनाचा थोडासा कुरकुरीतपणा यामुळे तो संतुलित नाश्ता बनतो.

साहित्य

माखना – १ कप
घट्ट दही – १ कप
मध – 1 टीस्पून
चिरलेला काजू – 1 टेबलस्पून

पद्धत: दही फेटून त्यात मध घाला. मखना आणि ड्रायफ्रुट्स घालून लगेच सर्व्ह करा.

फ्रूटी स्मूदी बाऊल

फळे आणि दुधाने तयार केलेली ही वाटी ताजेपणा आणि ऊर्जा देते.

साहित्य

केळी – १
दूध – 1 कप
तारखा – २
चिरलेला काजू – 1 टेबलस्पून
चिया बिया – 1 टीस्पून

पद्धत:केळी, दूध आणि खजूर मिसळा. एका भांड्यात काढा आणि वर ड्रायफ्रुट्स आणि चिया बिया घाला.

भिजवलेल्या कोरड्या फळांचे ऊर्जा मिश्रण

रात्रभर भिजवलेले सुके फळ हलके होतात आणि सकाळी सहज पचतात.

साहित्य

बदाम – ६
अक्रोड – 2 भाग
मनुका – 1 टेबलस्पून
अंजीर – 1

पद्धत:सर्व ड्रायफ्रुट्स रात्रभर भिजत ठेवा, सकाळी पाणी काढून टाका आणि सेवन करा.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

1. स्वयंपाक न करता फळांचा नाश्ता ऊर्जा टिकवून ठेवू शकतो का?

होय, फळे आणि नट नैसर्गिक शर्करा आणि निरोगी चरबी देतात, जे दिवसभर ऊर्जा देतात.

2. रॉक मीठ आवश्यक आहे का?

हे ऐच्छिक आहे. बहुतेक न्याहारीसाठी मीठ लागत नाही.

3. हे आगाऊ तयार केले जाऊ शकतात?

नट रात्रभर भिजवता येतात, तर फळे ताजी तोडणे चांगले.