हिवाळ्यात वाढत्या थंडीमुळे आपल्या शरीरातील रक्त घट्ट होऊ शकते आणि रक्तवाहिन्या आकसून जाऊ शकतात. या स्थितीमुळे उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि हृदयाशी संबंधित इतर समस्यांचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे या ऋतूत रक्तप्रवाह सुरळीत राखणे अत्यंत आवश्यक आहे.
- गरम पाणी आणि हायड्रेशन राखा
लोक थंडीत पाणी कमी पितात, ज्यामुळे रक्त घट्ट होऊ शकते. दिवसभर पुरेसे पाणी, रस आणि सूप घ्या.
- हलका व्यायाम करा
हिवाळ्यात शरीराची हालचाल कमी होते. दररोज हलके चालणे, योगासने किंवा स्ट्रेचिंग केल्याने रक्ताभिसरण सुरळीत राहण्यास मदत होते.
- गरम अन्न आणि मसाल्यांचा समावेश करा
हिवाळ्यात हळद, आले, काळी मिरी हे मसाले रक्तप्रवाह वाढवण्यास मदत करतात. गरम सूप, दलिया आणि हिरव्या भाज्या देखील फायदेशीर आहेत.
- धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा
सिगारेट आणि अल्कोहोल रक्तवाहिन्या संकुचित करू शकतात. या ऋतूत त्यांना टाळणे निरोगी रक्ताभिसरणासाठी महत्त्वाचे आहे.
- तणाव कमी करा
तणावामुळे हृदय गती वाढते आणि रक्ताभिसरणावर परिणाम होतो. ध्यानधारणा, प्राणायाम आणि दीर्घ श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करा.
- डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पूरक आहार
जर तुमच्या रक्ताची जाडी जास्त असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार व्हिटॅमिन बी12, ओमेगा-3 आणि आयर्न सप्लिमेंट्स घेऊ शकता.
- नियमित तपासणी
हिवाळ्यात रक्तदाब आणि साखरेच्या पातळीचे निरीक्षण करा. वेळीच खबरदारी घेतल्यास हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघाताचा धोका कमी होतो.
हिवाळ्यात रक्त प्रवाह राखणे सोपे आहे, दररोज फक्त पाणी प्या, हलका व्यायाम करा, गरम आणि मसालेदार अन्नाचा समावेश करा आणि तणाव नियंत्रित करा. याच्या मदतीने तुम्ही रक्त घट्ट होणे, शिरा आकसणे यासारख्या समस्या टाळू शकता.
Comments are closed.