गॅस न वापरता 10 मिनिटात पटकन बनवा उन्हाळ्यात शरीराला ऊर्जा देणारे प्रोटीन लाडू, दिवसभर ताजेतवाने राहाल

उन्हाळा सुरू झाल्यानंतर शरीराला आवश्यक पोषक तत्वांची गरज असते. कारण या दिवसात घामाने शरीरातील पाणी आणि आवश्यक क्षार बाहेर पडतात. त्यामुळे शरीराला खूप थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू लागतो. शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाल्यानंतर आरोग्य पूर्णपणे बिघडते. निर्जलीकरणामुळे तीव्र थकवा आणि अशक्तपणा येतो. त्यामुळे उन्हाळा सुरू झाल्यानंतर सहज पचणारे पौष्टिक पदार्थ आहारात घ्यावेत. आज आम्ही तुम्हाला साखर, तूप किंवा गॅस न वापरता अगदी सोप्या पद्धतीने शरीराला ऊर्जा देणारे प्रोटीन लाडू बनवण्याची सोपी रेसिपी सांगणार आहोत. हे प्रोटीन लाडू शरीरात ऊर्जा टिकवून ठेवतात आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. सकाळच्या नाश्त्यात नियमित एक लाडू खाल्ल्याने तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते आणि लवकर भूक लागत नाही. चला तर मग जाणून घेऊया लाडू बनवण्याची रेसिपी.(छायाचित्र सौजन्य – पिंटरेस्ट)

जेवणाला दुप्पट चव येईल! हिरव्या मुगापासून झटपट चमचमीत पौष्टिक डाळ बनवा, रेसिपी लक्षात घ्या

साहित्य:

• फुटणे
• तारखा
• बदाम
• भोपळ्याच्या बिया
• सूर्यफूल बिया
• खसखस
• बरं मेला
• वेलची पावडर
• एका जातीची बडीशेप
• सुवासिक नारळ

कृती : उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा मिळेल, विकत घेतले नाही तर घरीच बनवा वेगवेगळ्या फ्लेवरचे नो शुगर आइस्क्रीम

कृती:

• प्रथिनेयुक्त लाडू बनवण्यासाठी सर्वप्रथम सोललेली भुतान मिक्सरच्या भांड्यात घालून बारीक वाटून घ्या.
• नंतर मऊ खजूर, भिजवलेले बदाम, भोपळा आणि सूर्यफुलाच्या बिया, एका जातीची बडीशेप आणि एका जातीची बडीशेप मिक्सरमध्ये घालून बारीक वाटून घ्या.
• तयार मिश्रण एका भांड्यात घ्या आणि त्यात अर्धा वाटी सुवासिक खोबरे, खसखस, वेलची पूड आणि आवश्यकतेनुसार ड्रायफ्रुट्स मिसळा.
• सर्व साहित्य नीट मिसळून झाल्यावर तुम्हांला हव्या त्या आकारात लाडू बांधा. लाडू बनवताना दूध घालून लाडू सहज बांधता येतात.
• अगदी सोप्या पद्धतीने बनवलेले प्रथिनेयुक्त हेल्दी लाडू तयार आहेत.