आरोग्यासाठी मखणा: रोज मखना खा आणि तुमच्या शरीरात चमत्कारिक बदल पहा.

आरोग्यासाठी मखाना: आजच्या काळात जेव्हा लोक अधिक आरोग्याविषयी जागरूक होत आहेत, तेव्हा मखना (फॉक्स नट्स किंवा लोटस सीड्स) हे वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय सुपरफूड बनले आहे. या लहान दिसणाऱ्या बिया पौष्टिकतेने समृद्ध आहेत आणि प्राचीन आयुर्वेदात त्यांना शक्ती वाढवण्यासाठी, वृद्धत्व रोखण्यासाठी आणि शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त असे वर्णन केले आहे. माखणा खाण्यास सोपा आहे, तो भाजून, दुधात मिसळून, भाजी म्हणून किंवा खीरच्या स्वरूपात खाऊ शकतो. कमी कॅलरी आणि उच्च पोषण यामुळे वजन कमी करणे आणि मधुमेहामध्ये मखना फायदेशीर मानला जातो.

माखणामध्ये पोषक घटक आढळतात

100 ग्रॅम मखनामध्ये अंदाजे समाविष्ट आहे:

• प्रथिने
• कॅल्शियम
• फायबर
• मॅग्नेशियम
• पोटॅशियम
• अँटिऑक्सिडंट
• लोखंड
• व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स

हे सर्व घटक शरीराला मजबूत बनवतात आणि अनेक आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करतात.

आरोग्यासाठी मखनाचे फायदे

• वजन कमी करण्यास उपयुक्त; माखणामध्ये कॅलरी कमी आणि फायबर जास्त असते, ज्यामुळे पोट जास्त काळ भरलेले राहते आणि जास्त खाण्याची इच्छा कमी होते.
• हाडे आणि दात मजबूत करा; यामध्ये असलेले कॅल्शियम हाडे मजबूत करते आणि सांधेदुखीवरही फायदेशीर आहे.
• मधुमेहासाठी फायदेशीर; माखणामध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.
• हृदयाच्या आरोग्याचे संरक्षक; पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास आणि हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
• वृद्धत्व विरोधी गुणधर्म; अँटिऑक्सिडंट सुरकुत्या कमी करतात, त्वचा चमकदार बनवतात आणि वृद्धत्वाचा प्रभाव कमी करतात.
• पाचक प्रणाली मजबूत करा; जास्त प्रमाणात फायबरमुळे बद्धकोष्ठता आणि गॅसची समस्या दूर होते.
• मूत्रपिंड आणि यकृतासाठी उपयुक्त; माखणे शरीरातील डिटॉक्ससाठी कार्य करते आणि मूत्रपिंड आणि यकृताचे कार्य चांगले राखते.

हे देखील पहा:-

• आरोग्यासाठी तीळ: थंडीच्या दिवसात आरोग्य, शक्ती आणि सौंदर्याचा खजिना

• खजुराचा हलवा: निरोगी साखरमुक्त भारतीय मिष्टान्न मुले आणि प्रौढांसाठी योग्य आहे