वयाच्या 52 व्या वर्षी मलायका अरोराची हॉट फिगर पाहून होश उडाले, अभिनेत्रीसारखी 'पातळ कमर' मिळवण्याचा हा आहे सोपा उपाय.

By Marathi On Feb 26, 2026

वयाच्या 52 व्या वर्षीही मलायका अरोरा ती तिच्या फिटनेस आणि टोन्ड फिगरने सर्वांना आश्चर्यचकित करते. तिची सडपातळ कंबर आणि ग्लॅमरस स्टाइल आजही सोशल मीडियावर वर्चस्व गाजवते. ज्या महिलांना तंदुरुस्त शरीर आणि 'पातळ कंबर' हवी आहे त्यांच्यासाठी मलायका एखाद्या प्रेरणास्थानापेक्षा कमी नाही. प्रश्न पडतो की त्याच्या फिटनेसचे रहस्य काय आहे?

नुकतेच, अभिनेत्रीने असे फॅट बर्निंग एक्सरसाइज शेअर केले आहेत, जे दररोज फक्त 10 मिनिटे केल्याने तुमचे शरीर पूर्णपणे तंदुरुस्त होईल आणि तुमची पातळ कंबर पाहून प्रत्येकजण दंग होईल.

मलायकासारखी फिगर कशी मिळवायची?

मलायका अरोराने व्हिडिओमध्ये एक चायनीज व्यायाम शेअर केला आहे, जो दररोज केल्यास शरीरातील चरबी बर्न होते. विशेष म्हणजे हा व्यायाम तुम्ही घरी आरामात करू शकता.

हात आणि पाय समक्रमित हालचाली

सर्वप्रथम, सरळ उभे राहा आणि एक हात वर करा आणि त्यासह उलट पाय हलके हलवा. नंतर दुसऱ्या बाजूला तेच पुन्हा करा. यामुळे शरीराचे संतुलन आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.

बॅक बेंड स्ट्रेच

आता दोन्ही हात वरच्या दिशेने घ्या आणि त्यांना मागे पसरवा. या दरम्यान, कंबर थोडीशी वाकवा. ही हालचाल पोट आणि यकृत क्षेत्र सक्रिय करते.

छाती केंद्र धरून ठेवा

दोन्ही हात पकडून छातीच्या मध्यभागी ठेवा आणि वर-खाली हलक्या हालचाली करा. यामुळे श्वास घेण्याची क्षमता सुधारते आणि फुफ्फुस मजबूत होतात.

हलकी उडी

आपले हात सैल सोडा आणि हलकेच उडी मारा. ही पायरी चरबी जाळण्यास मदत करते आणि शरीरातील कडकपणा दूर करते.

फायनल बेंड आणि स्ट्रेच

शेवटी, पुन्हा हात वरपासून मागे हलवा आणि शरीर थोडे वाकवा. यामुळे संपूर्ण शरीरावर ताणण्याचा परिणाम होतो.

त्याचे फायदे काय आहेत?

दररोज 10 मिनिटे हा व्यायाम केल्याने केवळ चरबी कमी होण्यास मदत होत नाही तर शरीरातील ऊर्जा पुनर्संचयित होते. पोट, यकृत आणि स्वादुपिंड निरोगी राहतात. याशिवाय पचनाशी संबंधित समस्या कमी होतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. दररोज व्यायाम केल्याने चयापचय गती वाढते, ज्यामुळे शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते.