35 वर्षांनंतर पुरुषांची प्रजनन क्षमता कमी होते, 30 वर्षांनंतर स्टॅमिना असलेले 5 पदार्थ खावेत
- पुरुषांच्या वंध्यत्वाच्या समस्या का वाढत आहेत?
- पुरुषांमध्ये तग धरण्याची क्षमता आणि प्रजनन क्षमता कशी वाढवायची
- आहारात पदार्थांचा समावेश करा
अनेकदा, जेव्हा गर्भधारणेचा प्रश्न येतो तेव्हा महिलांना त्यांच्या वडीलधाऱ्यांकडून प्रजनन क्षमता वाढवण्याचा सल्ला दिला जातो. तथापि, गर्भधारणा देखील पुरुष प्रजनन क्षमता वर अवलंबून आहे. जर तुमच्या जोडीदाराची प्रजनन क्षमता कमी असेल तर त्यामुळे पालक बनण्याची स्वप्ने पडू शकतात. अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, महिलांप्रमाणेच, पुरुषांची प्रजनन क्षमता 35 वर्षांनंतर कमी होते. या वयानंतर, शुक्राणूंची संख्या कमी होते, गतिशीलता कमी होते आणि डीएनए विखंडन वाढते. तथापि, आपण योग्य जीवनशैली आणि आहाराने आपले पुनरुत्पादक आरोग्य सुधारू शकता.
प्रसिद्ध पोषणतज्ञ लिमा महाजन त्याच्या ताज्या इंस्टाग्राम व्हिडिओमध्ये, त्याने शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यासाठी, टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सुधारण्यासाठी आणि एकूणच पुरुष प्रजनन क्षमता वाढवण्यास मदत करणारे पाच महत्त्वाचे पोषक घटक सामायिक केले आहेत. चला जाणून घेऊया या अत्यावश्यक पोषक तत्वांबद्दल आणि त्यात भरपूर प्रमाणात असलेले पदार्थ.
व्हिडिओ पहा
इन्स्टाग्रामवर ही पोस्ट पहा
पुरुष प्रजनन क्षमता वाढविण्यासाठी सर्वोत्तम अन्न
आजकाल, लोक त्यांचे करियर स्थापित करण्यासाठी उशीरा लग्न करणे पसंत करतात. पुरुषांमध्ये हे आणखी सामान्य आहे. तथापि, 35 नंतर कुटुंब नियोजन अडथळा ठरू शकते, कारण असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की 35 नंतर पुरुषांची प्रजनन क्षमता कमी होते. म्हणून, 30 वर्षांनंतर तुम्ही तुमच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करावा ज्यामुळे प्रजनन आरोग्य सुधारण्यास आणि प्रजनन क्षमता वाढण्यास मदत होईल.
शुक्राणूंची संख्या: अल्ट्रा-प्रक्रिया केलेले पदार्थ पुरुषांसाठी धोकादायक असतात, शुक्राणूंची संख्या कमी असते; अभ्यासात धक्कादायक खुलासा झाला आहे
भोपळ्याच्या बियांचे नियमित सेवन
आपण इच्छित असल्यास आपल्या प्रजननक्षमता जर तुम्हाला ते वाढवायचे असेल तर दररोज मूठभर भोपळ्याच्या बिया खा. ते झिंकमध्ये समृद्ध आहेत, जे टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते. या बियांमध्ये हृदयाचे आरोग्य, चांगली झोप, मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती आणि वजन व्यवस्थापनासाठी योगदान देणारे इतर अनेक पोषक घटक देखील असतात.
अक्रोड फायदेशीर आहे
३० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांसाठीही रोज अक्रोड खाणे अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. त्यात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात, जे शुक्राणूंचा आकार, गतिशीलता आणि चैतन्य सुधारण्यास मदत करतात. त्यामुळे गर्भधारणेची शक्यता वाढते.
व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांचा समावेश करा
आपल्या आहारात व्हिटॅमिन सीचा समावेश करण्याची खात्री करा. हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करते आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते. व्हिटॅमिन सी शुक्राणूंच्या डीएनए अखंडतेचे रक्षण करते. त्यामुळे रोज व्हिटॅमिन सी असलेले किमान एक हंगामी फळ खा.
भाजलेले चणे खाणे फायदेशीर ठरेल
फोलेट हे पुरुषांसाठी जेवढे महत्त्वाचे आहे तेवढेच ते महिलांसाठीही आहे. तुम्ही भाजलेले चणे, पालक, मेथीची पाने आणि मसूर खाऊन तुमची फोलेटची गरज पूर्ण करू शकता. हे पोषक DNA संश्लेषण आणि शुक्राणूंच्या गुणवत्तेसाठी आवश्यक आहे. तथापि, कमी फोलेट पातळी शुक्राणूंच्या DNA नुकसानाशी जोडली गेली आहे.
पुरुष कोणत्या वयात 'फादर' बनू शकतात, पुरुषांनाही रजोनिवृत्ती येते का?
ब्राझील नट्स देखील उपयुक्त ठरतील
लिमा महाजन यांनी स्पष्ट केले की पुरुष प्रजनन क्षमता सुधारण्यासाठी सर्वात महत्वाचे पोषक घटक म्हणजे सेलेनियम. तुम्ही दररोज एक ब्राझील नट खाऊ शकता. फक्त एक किंवा दोन ब्राझील नट तुमच्या रोजच्या सेलेनियमच्या गरजा पूर्ण करू शकतात. हे शुक्राणूंच्या डीएनएचे ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करते आणि शुक्राणूंची गतिशीलता सुधारते.
टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसार योग्य डोसमध्ये वापरा.
Comments are closed.