पुरुष प्रजनन क्षमता: या 3 वाईट सवयी पुरुषांना पिता बनू देत नाहीत! शक्य तितक्या लवकर सुधारणे चांगले आहे, अन्यथा …

पुरुष प्रजनन क्षमता: जेव्हा प्रजननक्षमतेचा विचार केला जातो तेव्हा स्त्रियांच्या आरोग्याकडे अधिक लक्ष दिले जाते, परंतु गर्भधारणेच्या नियोजनात पुरुषांचे पुनरुत्पादक आरोग्य तितकेच महत्त्वाचे असते. वय, आनुवंशिकता आणि काही वैद्यकीय परिस्थितींसोबतच जीवनशैलीचा देखील शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो. रोजच्या काही वाईट सवयी पुरुषांच्या शुक्राणूंच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. नोएडाच्या वरिष्ठ स्त्रीरोगतज्ज्ञ डॉ. मीरा पाठक यांच्या मते, पुरुष त्यांच्या दैनंदिन सवयींमध्ये काही बदल करून त्यांचे प्रजनन आरोग्य चांगले ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकतात.

प्रजनन आरोग्याला हानी पोहोचवणाऱ्या सवयी

1. अति उष्णतेमध्ये राहणे: शुक्राणू तयार होण्याच्या प्रक्रियेसाठी, शरीराचे तापमान संतुलित राहणे आवश्यक आहे. अत्यंत उष्ण वातावरणात दीर्घकाळ राहिल्याने काही पुरुषांमधील शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो. सतत उष्णतेच्या प्रदर्शनामुळे शुक्राणूंची संख्या, गतिशीलता आणि आकारविज्ञान प्रभावित होऊ शकते. तासन्तास बाईक चालवणे, गरम वातावरणात काम करणे किंवा पुरेशा वेंटिलेशनशिवाय जागी जास्त वेळ राहणे यामुळे उष्णतेचा ताण वाढू शकतो. म्हणून, शक्य तितक्या, कामाच्या ठिकाणी पुरेसे थंड आणि वायुवीजनाची काळजी घ्या.

२. ऑफिसमध्ये तासनतास बसणे: डेस्क जॉब्स आज सामान्य झाले आहेत. अशा परिस्थितीत पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेला हानी पोहोचू शकते. तथापि, जास्त काळ एकटे बसल्याने पुरुषांची प्रजनन क्षमता बिघडत नाही. बसण्याबरोबरच शारीरिक हालचाली खूप कमी झाल्यामुळे आणि वजन वाढू लागल्यावर समस्या वाढतात. वास्तविक, लठ्ठपणा इन्सुलिन प्रतिरोध आणि हार्मोनल बदलांशी संबंधित असू शकतो. यामुळे, शुक्राणूंची संख्या कमी होणे, गतिशीलता कमी होणे, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि शुक्राणूंच्या डीएनएचे नुकसान यासारख्या समस्या काही पुरुषांमध्ये दिसू शकतात. त्यामुळे सतत बराच वेळ बसण्याऐवजी वेळोवेळी उठून नियमित व्यायाम करा.

3. दररोज लांब प्रवास करणे: जर दररोज २-३ तास ​​प्रवासात घालवले तर व्यायाम, विश्रांती आणि झोप यासाठी कमी वेळ मिळू शकतो. लांबच्या प्रवासात ताणतणाव, खाण्यापिण्याच्या अनियमित सवयी आणि झोप न लागणे हे देखील असू शकते. दीर्घकाळात, अशा जीवनशैलीमुळे वजन वाढू शकते आणि चयापचय समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामुळे प्रजनन आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.

शुक्राणूंच्या आरोग्यासाठी काय करावे?

पुरुषांनी संतुलित आहार घ्यावा, पुरेसे पाणी प्यावे, नियमित व्यायाम करावा आणि वजन नियंत्रणात ठेवावे. पुरेशी झोप घ्या आणि धूम्रपान आणि जास्त मद्यपान टाळा. तसेच कामाच्या ठिकाणी उष्णता आणि वायुवीजनाची काळजी घ्या.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे?

12 महिने गर्भनिरोधकाशिवाय नियमित संभोग करूनही गर्भधारणा होत नसेल, तर स्त्री आणि पुरुष दोघांनीही प्रजनन तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. जर प्रजननक्षमतेचा कोणताही धोका आधीच अस्तित्वात असेल, तर त्यापूर्वीच डॉक्टरांशी संपर्क साधता येईल.