गर्भधारणा हा एक अतिशय सुंदर आणि रोमांचक प्रवास आहे. हे केवळ शरीरातच बदल घडवून आणत नाही तर व्यक्तीचे विचार, नातेसंबंध आणि संपूर्ण जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन पूर्णपणे बदलतो. बाळाच्या आगमनाच्या सुरुवातीच्या आनंदापासून ते पोटातील बाळाशी निर्माण झालेल्या खोल भावनिक बंधापर्यंत, हे सर्व अनुभव पालक होण्याची नवीन ओळख अधिक दृढ करतात.
अलीकडेच व्होग इंडिया मॅगझिनला दिलेल्या मुलाखतीत बॉलिवूड अभिनेत्री कियारा अडवाणीने आई होण्याच्या आनंदाविषयी मोकळेपणाने सांगितले. तिने पती सिद्धार्थ मल्होत्रासोबत गरोदरपणातील चांगले आणि वाईट क्षण जगण्याचा आनंद लुटला. मुलाखतीत कियाराने सांगितले की, तिने तिच्या गरोदरपणात सात महिने चित्रपटाचे शूटिंग केले. हे रहस्य त्यांच्या चित्रपटाच्या दिग्दर्शक आणि निर्मात्यालाच माहीत होते.
शांतपणे बोलायची
'वॉर 2' चित्रपटात काम करत असताना, जेव्हा भावनिकदृष्ट्या भारी सीन शूट करायचे होते, तेव्हा कियारा शांतपणे तिच्या व्हॅनिटी व्हॅनच्या छोट्या बाथरूममध्ये जायची. तिथे ती पोटाला हात लावायची आणि तिच्या न जन्मलेल्या मुलाला कुजबुजायची, 'मम्मी फक्त अभिनय करत आहे, सगळं ठीक आहे ना? हे वास्तव नाही. कियाराने सांगितले की हा तिच्यासाठी एक प्रकारचा आरामदायी विधी बनला होता. यामुळे त्याच्या भूमिकेची भावनिक खोली आणि मुलासाठी मनःशांती यांच्यात चांगला समतोल निर्माण झाला. कियाराने तिच्या आयुष्यात असलेल्या मजबूत सपोर्ट सिस्टमबद्दल देखील खूप आभार मानले.
आई आणि मुलामधील विशेष नाते
इंडियन एक्स्प्रेसच्या वृत्तानुसार, क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट आणि सेंटियर वेलनेसच्या संस्थापक डॉ. रिम्पा सरकार यांच्या मते, आई आणि मूल यांच्यातील बंध बहुतेकदा मूल जन्माला येण्याच्या खूप आधीपासून सुरू होतात. अनेक महिलांना त्यांच्या गरोदरपणाची माहिती मिळताच त्यांच्या मुलाशी भावनिक संबंध येऊ लागतात. पालक मानसशास्त्रातील संशोधनाच्या आधारे डॉ.सरकार म्हणतात की, आईच्या भावनिक अवस्थेचा परिणाम तिच्या मज्जासंस्थेवर होतो आणि त्याचा परिणाम गर्भातील बाळावरही होतो. जेव्हा आई शांत, सुरक्षित आणि भावनिकदृष्ट्या स्थिर वाटते तेव्हा हे चांगले संकेत बाळालाही पोहोचतात.
न जन्मलेल्या बाळाशी बोला
कियाराने मुलाखतीत सांगितल्याप्रमाणे, गरोदरपणात तुमच्या न जन्मलेल्या बाळाशी बोलणे हा खूप मजबूत आणि दिलासा देणारा मार्ग असू शकतो. डॉ. सरकार म्हणतात, 'तणाव किंवा भावनिक अशांततेच्या वेळी अशा प्रकारची आत्म-शांतता आईच्या मज्जासंस्थेवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. यामुळे भावनिक सुरक्षिततेची भावना निर्माण होते. हे माइंडफुलनेस किंवा सकारात्मक विचारसरणीच्या सराव सारखे कार्य करते, जे मनाला अति तणावातून स्थिरतेकडे घेऊन जाते. ती असेही म्हणाली की अनेक स्त्रियांना जेव्हा तणाव वाटत असेल किंवा मूड बदलत असेल तेव्हा ते उपयुक्त ठरते.
तुमच्या भावना उघडपणे व्यक्त करा
गरोदरपणात भावनांना दडपून टाकणे हा 'सशक्त' होण्याचा मार्ग म्हणून लोक सहसा विचार करतात, परंतु सत्य हे आहे की भावनिकदृष्ट्या जागरूक राहणे हा अधिक आरोग्यदायी दृष्टीकोन आहे. डॉ. सरकार स्पष्ट करतात की भावनांना दूर ढकलण्याऐवजी त्यांचा स्वीकार केल्याने भावनिकदृष्ट्या संतुलित होण्यास मदत होते आणि अंतर्गत ताण कमी होतो. डॉ. सरकार म्हणतात, 'माता जेव्हा गरोदरपणात स्वतःला भावनिक कोमलता आणि आत्म-सहानुभूती देतात तेव्हा ते केवळ त्यांचे मानसिक आरोग्यच बळकट करत नाही, तर सुरक्षितता आणि बाळाशी एक खोल बंध देखील वाढवते, जे जन्मानंतर दीर्घकाळ टिकते.' आई आणि मूल यांच्यातील बंध दृढ करण्यासाठी काही सोप्या सूचना दिल्या आहेत.
- गर्भधारणेच्या 18 व्या आठवड्यात बाळ ऐकू लागते आणि 22-24 आठवड्यांत आवाज ओळखू लागते. आईने आपल्या न जन्मलेल्या मुलाशी बोलणे सुरू केले पाहिजे. मुल त्याच्या हालचाली वाढवून प्रतिसाद देईल. प्रत्येक गर्भवती महिलेने 20 व्या आठवड्यापासून किंवा सुमारे पाच महिन्यांपासून आपल्या बाळाशी बोलणे खूप महत्वाचे आहे.
- जेव्हा तुम्ही विश्रांती घेत असाल तेव्हा तुमचा तळहात हलक्या हाताने पोटावर फिरवा. यामुळे मुलाला चांगली ऊर्जा मिळते. बाळाला आराम वाटतो आणि हालचालीसह प्रतिसाद देतो.
- गाण्याचा मुलावर खूप चांगला परिणाम होतो. आई आणि मुलामध्ये बंध निर्माण करण्याचा हा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.
- जर आधीच मोठा मुलगा असेल तर त्याला येणाऱ्या भावाविषयी किंवा बहिणीबद्दल सांगा. मोठ्या मुलाला बाळाच्या हालचाली जाणवू द्या.
- सर्व गर्भवती महिलांना योग, प्राणायाम आणि हलका व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो. यामुळे गर्भाशयात रक्त परिसंचरण वाढते, मुलाला विश्रांती मिळते आणि त्याचा विकास सुधारतो. चालणे आणि पोहणे यासारख्या क्रियाकलाप देखील मुलासाठी फायदेशीर आहेत.
- गरोदरपणाचा हा प्रवास केवळ नवजीवनच देत नाही तर आईमध्ये एक नवीन शक्ती आणि समज निर्माण करतो.
Comments are closed.