व्हेजसह मॅपल-मस्टर्ड सॅल्मन

हे व्हेजसह मॅपल-मस्टर्ड सॅल्मन एक चवदार, गडबड मुक्त डिनर आहे जो एका शीट पॅनवर एकत्र येतो-जेव्हा आपल्याला कमीतकमी क्लीनअप ठेवायचा असेल तेव्हा व्यस्त रात्रीसाठी परिपूर्ण. सॅल्मन जळजळ कमी करण्यात मदत करण्यासाठी ओमेगा -3 फॅटी ids सिड ऑफर करते, तर बटाटे फायबर आणि पोटॅशियम प्रदान करतात. अगदी थोड्या प्रयत्नांनी मोठ्या चव वितरीत करणार्‍या सोप्या डिनरसाठी प्रत्येक गोष्ट एकत्र भाजते. ही डिनर रेसिपी वापरुन पहा? खाली यशासाठी आमच्या सर्वोत्कृष्ट टिप्स आणि युक्त्यांसाठी वाचा.

एटिंगवेल टेस्ट किचनमधील टिपा

आमच्या चाचणी स्वयंपाकघरात ही रेसिपी विकसित करताना आणि चाचणी करताना आम्ही शिकलेल्या या टिप्स आहेत, हे सुनिश्चित करण्यासाठी, चव छान आहे आणि आपल्यासाठी देखील चांगले आहे!

• ब्रोकोलिनी हा ब्रोकोली आणि गाय लॅन (ज्याला चीनी ब्रोकोली म्हणून ओळखले जाते) दरम्यान एक क्रॉस आहे, ज्यात लांब देठ आणि कोमल पाने आहेत. आपल्याला ब्रोकोलिनी सापडत नसल्यास, त्याच्या जागी नियमित ब्रोकोली वापरली जाऊ शकते.
• जेव्हा ते काटाने सहजपणे फ्लेक्स करते आणि 145 ° फॅ च्या अंतर्गत तापमानात पोहोचते तेव्हा तांबूस पिवळट रंगाचा तयार असतो. आपण त्यास अधिक मध्यम पसंत केल्यास, 125 डिग्री सेल्सियस ते 130 डिग्री सेल्सियस पर्यंत शिजवा, परंतु लक्षात घ्या की अन्न सुरक्षा मानकांनुसार ते किंचित कमी केले जाईल. आम्ही त्याची चाचणी १२ ° डिग्री सेल्सिअस तपमानावर केली आणि ओव्हनमधून स्वयंपाक सुरूच राहिल्यामुळे जास्त प्रमाणात शिजवलेल्या माशांना टाळण्यासाठी हे योग्य तापमान असल्याचे आढळले.
• ग्लेझ गोड आहे आणि सहज बर्न्स आहे. ब्रॉयलरच्या खाली आपल्या सॅल्मनवर लक्ष ठेवा आणि ग्लेझ फक्त बबल होऊ लागला असताना ओव्हनमधून काढा.

पोषण नोट्स

• तांबूस पिवळट रंगाचा ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचा एक चांगला स्रोत आहे, जळजळ कमी करण्यासाठी एक पौष्टिक पौष्टिक. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् अन्न स्त्रोताद्वारे (आमची शरीरे त्यांना तयार करू शकत नाहीत) सेवन कराव्या लागतात, म्हणून अधिक तांबूस पिवळट रंगाचा खाणे केवळ मधुरच नाही तर आपल्यासाठी देखील चांगले आहे.
• बटाटे रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करण्यासाठी पोटॅशियमने भरलेले आहेत. या बटाट्यांवर त्वचा ठेवा, कारण आपण ते काढले त्यापेक्षा आपल्याला अधिक फायबर मिळेल. फायबर आपल्या पचन नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते आणि आपल्याला जास्त काळ पूर्ण होण्यास मदत करू शकते.