आजकाल चुकीच्या आसनामुळे, बराच वेळ बसून काम करणे, ताणतणाव आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव. पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. औषधांसोबतच, योग्य तेलाने नियमित मसाज केल्याने वेदना आणि कडकपणापासून बऱ्याच अंशी आराम मिळतो. आयुर्वेदात, तेल मालिश ही वेदना कमी करण्याची प्रभावी पद्धत मानली जाते.
1. मोहरीचे तेल – वेदना आणि सूज मध्ये प्रभावी
मोहरीचे तेल
- शरीराला गरम करते
- रक्ताभिसरण वाढवते
- स्नायूंचा कडकपणा कमी होतो
कसे वापरावे:
मोहरीचे तेल थोडे गरम करून कंबरेला १०-१५ मिनिटे मसाज करा.
2. खोबरेल तेल – स्नायूंना आराम देते
नारळ तेल
- स्नायूंना आराम देते
- जळजळ आणि चिडचिड कमी करते
- त्वचेचे पोषण करते
टीप:
नारळाच्या तेलात कापूरचे 2-3 थेंब मिसळून मसाज केल्याने परिणाम आणखी वाढतो.
3. तिळाचे तेल – आयुर्वेदिक रामबाण उपाय
तिळाचे तेल
- नसा मजबूत करते
- जुनाट पाठदुखीवर फायदेशीर
- संयुक्त कडकपणा कमी करते
अर्ज कसा करावा:
रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट तिळाच्या तेलाने मसाज करा.
4. निलगिरी तेल – त्वरित आराम
निलगिरी तेल
- वेदना कमी करण्याच्या गुणधर्मांनी समृद्ध
- सूज आणि ताण पासून आराम देते
लक्षात ठेवा:
ते थेट लावू नका, ते काही बेस ऑइलमध्ये (नारळ/तीळ तेल) मिसळून वापरा.
5. एरंडेल तेल – तीव्र पाठदुखीमध्ये फायदेशीर
एरंडेल तेल
- सूज कमी करते
- स्नायू मजबूत करते
- तीव्र पाठदुखी मध्ये प्रभाव दाखवते
कसे वापरावे:
आठवड्यातून 3-4 वेळा कोमट पाण्याने मसाज करा.
मालिश करण्याचा योग्य मार्ग
- तेल कोमट असावे
- गोलाकार आणि वरच्या दिशेने मसाज करा
- मालिश केल्यानंतर 20-30 मिनिटे विश्रांती घ्या
- इच्छित असल्यास, कोमट पाणी लावा
कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत?
- तीव्र वेदना किंवा सूज झाल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
- डिस्क स्लिप किंवा दुखापत झाल्यास स्वयं-मालिश करू नका
- नियमित स्ट्रेचिंग आणि योग्य पवित्रा घेणे देखील महत्त्वाचे आहे
पाठदुखीपासून आराम मिळण्यासाठी मोहरी, नारळ, तीळ, निलगिरी आणि एरंडेल तेल नियमित मसाज करणे अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. योग्य तेलाचा वापर आणि योग्य प्रकारे मालिश केल्याने पाठदुखीपासून बऱ्याच अंशी आराम मिळू शकतो.
Comments are closed.