नुकताच एक मोठा जागतिक अभ्यास प्रकाशित झाला आणि संशोधकांना जे आढळून आले ते अगदी ग्राउंडब्रेकिंग नव्हते, परंतु नकारात्मकतेला धरून राहिल्याने तुमचे काही फायदे होत नाही. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक इतरांना सहजपणे क्षमा करतात ते अधिक आनंदी जीवन जगतात.
मोठी व्यक्ती असणं हे पूर्ण करण्यापेक्षा नेहमीच सोपं असतं, पण कदाचित ते असण्याची गरज नाही. केंद्रस्थानी कल्याणासह सामाजिक सुधारणेसाठी क्षमा हेच उत्तर आहे. माझ्याकडे एक टॅटू आहे ज्यावर “मी सर्वकाही माफ करतो.” माझ्या बाजूने असले तरी, ते शारीरिक आणि नैतिकदृष्ट्या माझ्या हृदयाच्या जवळ आहे. चुकीच्या कृत्यांबद्दल माफी मागणे कठीण असले तरी, त्वरीत क्षमा करणे अधिक कठीण आहे, कदाचित आपल्या आधुनिक जगात राग बाळगणे कठीण वाटते.
एका मोठ्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक इतरांना क्षमा करतात ते सहसा अधिक आनंदी जीवन जगतात.
चय_ती | शटरस्टॉक
रिचर्ड जी. काउडेन आणि त्यांच्या संशोधकांच्या टीमने क्षमेला कल्याणाशी जोडणारा जागतिक अभ्यास केला, ज्याचे शीर्षक होते “बहुआयामी कल्याणासह स्वभावात्मक क्षमाशीलतेची अनुदैर्ध्य संघटना: ग्लोबल फ्लोरिशिंग स्टडीमध्ये दोन-लहर परिणाम-व्यापी विश्लेषण.”
त्यांना जे आढळले ते असे होते की क्षमा करणे म्हणजे ज्याने तुमच्यावर अन्याय केला आहे त्या व्यक्तीला विसरणे किंवा त्याच्याशी नातेसंबंध टिकवून ठेवणे असा होत नाही, तरीही ते तुम्हाला त्या तिरस्कारापासून मुक्त करते जे केवळ त्या नकारात्मक भावनांना पोसते. निष्कर्षांवर अहवाल देताना, मानसशास्त्रज्ञ आणि पत्रकार एरिक डब्ल्यू. डोलन यांनी सामायिक केले, “जे लोक अधिक क्षमाशील होते ते उच्च स्तरावरील आशावाद, त्यांच्या जीवनाच्या उद्देशाची चांगली समज आणि उच्च नात्यातील समाधानाची तक्रार करतात.”
क्षमा धारण केल्याने भूतकाळ, नकारात्मकता आणि भूतकाळातील नातेसंबंध दूर होतात, जे तुम्हाला सेवा देतात अशा नातेसंबंधांच्या जवळ आणतात आणि मागील अनुभवांमधून शिकून तुम्ही विकसित करू शकता.
क्षमाशीलता मानसिक कल्याण, सामाजिक कल्याण आणि चारित्र्य विकासाशी निगडीत आहे.
मानसोपचारतज्ज्ञ इलेन एस. कोहेन, पीएच.डी. यांनी निदर्शनास आणून दिले, “जे लोक कमी आत्मसन्मान आणि नकारात्मक आत्मसन्मानाने ग्रस्त आहेत ते स्वतःच्या आणि त्यांच्या स्वतःच्या चुका सहजासहजी स्वीकारत नाहीत, त्यांच्यासाठी इतरांना क्षमा करण्यासाठी कमी जागा सोडतात. आपल्या स्वतःच्या चुकांबद्दल सहानुभूती दाखवण्याची इच्छा नसल्यामुळे नैराश्याची लक्षणे आणि नकारात्मक भावनांमध्ये वाढ होऊ शकते.”
लोक बाजू निवडतात आणि सहसा स्वतःला पक्षपाती म्हणून निवडतात. अनेक हेकेखोर लोक त्यांचे दोष पाहू शकत नाहीत किंवा विरोधी दृष्टीकोनातील माणुसकी पाहू शकत नाहीत. काउडेन यांनी स्पष्ट केले, “परिणाम सूचित करतात की क्षमा ही कल्याणासाठी एक उपयुक्त घटक असू शकते, परंतु कल्याण इतर अनेक घटकांद्वारे देखील आकार घेते. जर आपण हस्तक्षेप अभ्यासांसोबत या निष्कर्षांचा विचार केला तर क्षमा विकसित केली जाऊ शकते, लोकांच्या क्षमाशीलतेचा अधिक सातत्याने सराव करण्याची क्षमता मजबूत केली (जेव्हा सुरक्षित आणि योग्य) कल्याणला फायदा होऊ शकतो.”
संशोधकांनी क्षमाशीलता आणि सामाजिक वर्तणुकीशी संबंध देखील लक्षात घेतला. म्हणून, उदाहरण घालून आणि हवा साफ करून, ते समाजात चमक प्रसारित करते. लोक यातून शिकतात, स्वतःसाठी ही सवय अंगीकारतात. याचा सकारात्मक डोमिनो इफेक्ट आहे.
क्षमा ही एक शक्तिशाली भेट आहे जी स्वीकारण्यासाठी धैर्य लागते.
लोकप्रतिमा | शटरस्टॉक
प्रत्येक संस्कृतीत आढळत नाही, परंतु “युनायटेड स्टेट्स, जपान आणि युनायटेड किंगडम सारख्या बऱ्याच ठिकाणी, मापन केलेल्या परिणामांच्या मोठ्या बहुसंख्य भागांमध्ये क्षमाशीलता चांगल्या आरोग्याशी संबंधित होती.” या लोकसंख्येच्या, जागतिकीकृत देशांमध्ये, समाजीकरण आणि संपर्क दैनंदिन जीवनाचा एक भाग आहेत.
पुढे जाण्यासाठी वाद आणि नाराजी दूर करणे आवश्यक आहे. ज्या लोकांनी तुमच्यावर अपमानास्पद शब्द आणि कृती केली आहेत त्यांना क्षमा केल्याने तुम्हाला पुढे जाण्याची परवानगी मिळेल. असंतोष हे एक ओझे आहे आणि तुम्हाला मागे टाकते.
ही सवय स्वत:साठी तयार करणे आणि ती तुम्हाला जिथे उपयोगी पडते तिथे भेटणे, “माफी आणि कल्याण परिणाम यांच्यातील तुलनेने लहान संबंध देखील लोकसंख्येच्या पातळीवर महत्त्वाचे ठरू शकतात जर माफीच्या प्रक्रियेस समर्थन देणारी संसाधने (जेव्हा सुरक्षित आणि योग्य) कमी खर्चात व्यापकपणे प्रसारित केली जाऊ शकतात आणि मोठ्या संख्येने लोक स्वीकारू शकतात.”
डॉ. कोहेन यांनी स्पष्ट केल्याप्रमाणे, “अनेक लोकांना असे वाटते की ते राग मनात धरून आणि त्यांना दुखावलेल्या किंवा विश्वासघात करणाऱ्या लोकांना त्यांच्या आयुष्यातून काढून टाकून धैर्य आणि सामर्थ्य दाखवतात. पण खरी शक्ती तुमच्या वेदना ऐकून, त्या काळात व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग शोधण्यात, आणि तुमची चिंता दडपल्याशिवाय लक्षात घेऊन, ती टाळून किंवा दुसऱ्याला सांगणे म्हणजे सामर्थ्य शोधणे, हे सांगणे यातून मिळते. आणि मला खात्री नाही की काय करावे, तथापि, मला क्षमा करण्याचा मार्ग शोधायचा आहे.' खरे धैर्य हे जाणून घेणे आहे की क्षमा करणे कठीण आहे परंतु तरीही ते करण्याचा मार्ग शोधणे.”
Emi Magaña ही लॉस एंजेलिसमधील इंग्रजीमध्ये पदवीधर असलेली लेखिका आहे. ती मनोरंजन, बातम्या आणि वास्तविक मानवी अनुभव कव्हर करते.
Comments are closed.