जर तुम्हाला गोष्टी विसरण्याची सवय असेल तर या गोष्टी रोज खाव्यात, मन तेज होईल.

मेमरी बूस्टर फूड्स:आजचे धावपळीचे जीवन, अभ्यासाचे दडपण, मोबाईल-लॅपटॉपचा अतिवापर आणि रोजची अनियमित दिनचर्या याचा थेट परिणाम आपल्या स्मरणशक्तीवर आणि मेंदूवर होत आहे. जर तुमची स्मरणशक्ती कमकुवत होत असेल, तर तुम्ही वेळेत पोषक तत्वांनी युक्त असे काही सुपर फूड खाण्यास सुरुवात करावी.

आज आम्ही तुम्हाला काही खाद्यपदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यांच्या सेवनाने केवळ स्मरणशक्तीच वाढू शकत नाही तर मेंदूचे आरोग्यही सुधारू शकते. फक्त हे सुपर फूड योग्य प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने खा आणि काही आठवड्यांत आपोआप सकारात्मक परिणाम पहा.

अनेकांना लहान वयातच विस्मरणाच्या समस्येने ग्रासले आहे. पण चांगली गोष्ट अशी आहे की योग्य खाणे आणि काही आरोग्यदायी सवयी लावून घेतल्यास स्मरणशक्ती मजबूत आणि मन तीक्ष्ण होऊ शकते.

• अक्रोड आणि बदाम

अक्रोड आणि बदाम हे मेंदूसाठी सर्वात फायदेशीर ड्रायफ्रूट्स मानले जातात. त्यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, व्हिटॅमिन-ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात, ज्यामुळे मेंदूच्या पेशी मजबूत होतात. दररोज सकाळी 2 अक्रोड आणि 4-5 भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने स्मरणशक्ती सुधारते.

• दूध आणि हळद

दुधात असलेले प्रथिने आणि कॅल्शियम मेंदूचे पोषण करतात. हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचे तत्व असते, जे मेंदूतील सूज कमी करते आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करते. रात्री हळद टाकून कोमट दूध पिणे खूप फायदेशीर मानले जाते.

• हिरव्या पालेभाज्या

पालक, मेथी आणि मोहरी यांसारख्या हिरव्या भाज्यांमध्ये लोह, फोलेट आणि असते व्हिटॅमिन-के विपुल प्रमाणात आहेत. हे पोषक तत्व मेंदूचे कार्य आणि एकाग्रता वाढवण्यास मदत करतात. दैनंदिन आहारात यांचा समावेश जरूर करा.

• फळे आणि बेरी

सफरचंद, संत्रा, केळी आणि ब्लूबेरीसारखी फळे मेंदूला सक्रिय ठेवण्यास मदत करतात. त्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात खराब स्मृती हे होण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि मेंदूला दीर्घकाळ निरोगी ठेवते.

• तूप आणि मध

आयुर्वेदानुसार देसी तूप आणि मध हे मेंदूसाठी अमृत मानले जातात. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी मर्यादित प्रमाणात एक चमचा मध किंवा तूप सेवन केल्यास स्मरणशक्ती वाढण्यास मदत होते.

• पुरेशी झोप आणि पाणी

खाण्यापिण्याच्या चांगल्या सवयींसोबतच ७-८ तासांची झोप आणि पुरेसे पाणी पिणेही खूप महत्त्वाचे आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे मेंदूला थकवा येतो आणि स्मरणशक्ती कमजोर होते.

हेही वाचा:- या 5 आजारांनी संपूर्ण जगाला या वर्षी सर्वात जास्त घाबरवले, तुम्हीही झालात बळी?

तुमची स्मरणशक्ती कमकुवत होऊ नये आणि तुमचे मन तीक्ष्ण राहावे असे तुम्हाला वाटत असेल तर आजपासूनच संतुलित आहार, नियमित झोप आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा. हे छोटे बदल दीर्घकाळात मोठे फायदे मिळवून देतील.