मेमरी लॅप्स सामान्य आहेत, परंतु चिन्हेकडे दुर्लक्ष करू नका; तपशील ऐका क्लिक करा

नवी दिल्ली: छोट्या छोट्या छोट्या गोष्टींवर न काढले जाणे सामान्य आहे. एकाग्रता किंवा घाईच्या अभावामुळे, मेंदू योग्य वेळी एसओसीएच माहिती आठवत नाही. यामुळे बर्‍याचदा निराशा होते. ही समस्या सामान्य पासून असामान्य होण्यापूर्वी, आपल्या मेमरीवर कार्य करण्यास प्रारंभ करा…

आपल्याला एखादा कार्यक्रम हवा आहे आणि तेथील एका नवीन व्यक्तीस भेटला. पाच मिनिटांनंतर, आपल्याला त्यांचा चेहरा आठवते परंतु त्यांचे नाव विसरून जा. त्याचप्रमाणे, घरी परत आल्यानंतर, आपण आपल्याबरोबर कारचे हेडलाइट्स बंद करू शकत नाही किंवा नाही, म्हणून आपण विरूद्ध बाहेर जावे लागेल. कधीकधी, गॅसवर भांडे टाकल्यानंतरही आपण विसरलात. अशा बर्‍याच एजंट्समुळे आपल्याला आनंद झाला असेल ज्यामुळे आपली आठवण अपयशी ठरेल. याबद्दल विचार केल्यास तणाव देखील वाढू शकतो. पण विसरण्याची ही सवय सामान्य आहे. कोणाचीही आठवण परिपूर्ण नाही, परंतु त्यात सुधारणा करण्यासाठी किंवा कमकुवत करणे हे नक्कीच आपल्या हातात आहे…

हे आनंदी का आहे?

समजा आपण घरी कपाटात कार कागदपत्रे किंवा इतर महत्वाची कागदपत्रे ठेवली आहेत. आपल्याला अचानक त्यांची आवश्यकता आहे आणि आपण त्यांचा शोध घेत आहात, परंतु ते कोठे ठेवले आहेत हे आठवत नाही. कधीकधी, अगदी आपल्या समोर असतानाही ते लपविलेले असतात. परंतु आपण थंड मनाने शोध घेतल्यास, आपल्याला ते सापडेल. त्याचप्रमाणे, जेव्हा आपण एखाद्या नवीन व्यक्तीला भेटता तेव्हा आपण पुढे योजना आखत नाही. आपले लक्ष दुसर्‍या कशावर तरी किंवा कामावर केंद्रित आहे, म्हणून आपण त्याचे नाव पूर्ण करू शकत नाही, म्हणून आपल्याला ते आठवत नाही. कधीकधी, आपले मन एखाद्या कार्यात इतके व्यस्त असते की आपण खाल्लेले किंवा बोललेले काहीतरी विसरता. जर आपण या गोष्टी विचार केला तर विचारांनी विचार केला आणि काळजीपूर्वक विचार केला तर आपण त्या विसरणार नाही.

हवामान: मुंबईत केशरी अलर्ट, मुसळधार पाऊस अपेक्षित; पूर्ण अद्यतन जाणून घ्या

सवयी सुधारणे आवश्यक आहे

काही सवयी मेमरी गमावण्यास देखील योगदान देतात. जेव्हा आम्हाला एखादे प्रसिद्ध नाव किंवा इतर माहिती आठवत नाही, तेव्हा आम्ही इंटरनेट शोधतो. जर आपण आपल्या मेंदूला थोडासा ताणण्याचा प्रयत्न केला तर आम्ही उशीर केला तरीही आम्ही त्यास दूर करू. इंटरनेटवर शोधण्याची सवय आपली स्मरणशक्ती कमकुवत करते. त्याचप्रमाणे, निष्क्रिय बसून मेंदू देखील थकवा येतो. धूम्रपान मानसिक आरोग्यासाठी चांगले नाही. हे रक्तवाहिन्यांना नुकसान करते. अल्कोहोलचे सेवन देखील स्मृती बिघडू शकते.

आपला रोजचा दिनचर्या आयोजित करा

जे लोक नियमित नित्यक्रम नसतात त्यांना विसरण्याची शक्यता असते. प्रथम, आपला रोजचा दिनचर्या स्थापित करा. उदाहरणार्थ, व्यायामानंतर किती वेळ जागृत करायचा आणि कधी न्याहारी करावी हे ठरवा. जर आपण कार्यालयात प्रवास करत असाल आणि प्रवास अर्धा तास असेल तर गोष्टी विसरणे टाळण्यासाठी दहा मिनिटांपूर्वी आपले सामान पॅक करा. लॅपटॉप बॅग, लंच, वॉलेट्स, मोबाइल फोन, इयरफोन इ. सारख्या ऑफिस आयटम एका ठिकाणी ठेवा. हे आपल्याला काहीही विसरण्यापासून प्रतिबंधित करेल. परत आल्यावर त्यांना त्यांच्या जागी परत ठेवा. तसेच, रात्री आपली कार्ये शेड्यूल करा. जेव्हा आपल्या मनात एक ठोस नित्यक्रम असेल, तेव्हा आपल्याला आपोआप गोष्टी आठवतात.

मारुती ई-वितेरा: पंतप्रधान मोदींनी ध्वजांकित ई-वितेराची मुख्य वैशिष्ट्ये कोणती आहेत?

आपले मन आयोजित करा

आपली स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी, आपल्याला दररोज प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. कसे ते शिका…

पुनरावृत्तीच्या सवयीमध्ये जा – समजा आपण काही नावे किंवा एखाद्या महत्त्वपूर्ण व्यक्तीचे किंवा ठिकाणचे नाव किंवा आपल्याला भेट देण्याची आवश्यकता असलेल्या पत्त्याबद्दल विसरून जा, नावाची पुनरावृत्ती केल्यास ते विसरणे टाळण्यास मदत होईल. संभाषणादरम्यान व्यक्तीला नावाने संबोधित करा. आपल्याला एखाद्यास काढून टाकण्याची आवश्यकता असल्यास

आपले मन सक्रिय ठेवा – आपले मन आळशी होऊ देऊ नका. एक नवीन भाषा जाणून घ्या, ब्रेन-टाइट गेम्स खेळा, मित्रांसह पुस्तके डिस्कस करा किंवा कोडी सोडवा-यामुळे केवळ आपल्या मेंदूचे कार्यच सक्रिय केले जाईल तर विसरणे देखील आळा घालेल.

नियमितपणे व्यायाम करा – नियमित व्यायामामुळे मेंदूत रक्त प्रवाह वाढेल. तर, दररोज 30 मिनिटे व्यायाम करा. तसेच, नियमितपणे 6-8 तासांची झोपेची खात्री करा, जे आपल्या मेंदूत मेमरी एकत्रित करण्यास मदत करेल जेणेकरून आपण त्या अधिक काळ टिकवून ठेवू शकाल.

एखाद्याने ते अनुक्रमे कधी घ्यावे?

छोट्या छोट्या गोष्टी विसरणे ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु एका विशिष्ट बिंदूनंतर ती अनुक्रमे बनू शकते. उदाहरणार्थ, एखादे कार्य पुन्हा पुन्हा पुन्हा चालू करणे किंवा अचानक एखादा परिचित मार्ग विसरणे ही सामान्य लक्षणे नाहीत. त्याचप्रमाणे, रेफ्रिजरेटरमधील कारच्या चाव्या यासारख्या असामान्य ठिकाणी गोष्टी सोडणे देखील एक अनुक्रमांक आहे. कधीकधी, विस्मृतीमुळे स्ट्रोक, डोके दुखापत, आहारात जीवनसत्त्वे नसणे किंवा झोपेच्या समस्येमुळे होऊ शकते. जर याकडे लक्ष दिले गेले नाही तर समस्या अनुक्रमे बनू शकते. वयाच्या 60 व्या वर्षानंतर, अल्झायमरच्या वाढीसारख्या व्यक्तीच्या विकासाच्या आजाराचा धोका. तथापि, ही लक्षणे तारुण्याच्या वयात सामान्य नाहीत. म्हणूनच, जर आपल्याला असे वाटत असेल की ही समस्या बिघडत आहे, तर त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

ही पावले उचल

गोष्टी त्याच्या योग्य ठिकाणी ठेवा

जेव्हा आपण आपले सामान एखाद्या नियुक्त ठिकाणी ठेवता तेव्हा जवळजवळ अर्धा समस्या आपोआप सोडविली जाते. आपण गोष्टी व्यवस्थित ठेवत नसल्यास, सर्व प्रकारच्या समस्या उद्भवतील. समजा आपल्याकडे कानातले एक बॉक्स आहे. कामावरुन परत आल्यानंतर, आपण त्यांना काढा आणि त्यांना टीव्ही कॅबिनेट किंवा टेबलवर ठेवा. दुसर्‍या दिवशी, आपण कोठे ठेवता हे आपण पुन्हा सांगणार नाही. जर आपण त्यांना काढून टाकले आणि आयटीएमला त्वरित बॉक्समध्ये ठेवले तर आपण त्यांना दूर करण्यासाठी आपल्या मेंदूत ताणणार नाही. सर्वकाही व्यवस्थित ठेवल्यास हे लक्षात ठेवणे सुलभ होईल.

लिहून लक्षात ठेवा

आज आपल्याला करावयाच्या कार्यांची डायरी, ड्युएन डॉन हेव्हन डॉन आणि आपल्याला दिवसभर साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेली कार्ये ठेवा. आपण सर्व महत्त्वपूर्ण फोन नंबर, वाढदिवस आणि मित्र आणि कुटूंबाचे वर्धापनदिन, भेटी इत्यादी देखील लिहू शकता. जेव्हा आपण येता तेव्हा आपण ही डायरी दररोज उघडता तेव्हा आपण आपोआप गोष्टी दूर करता.

एक कॅलेंडर सुलभ ठेवा

पॉकेट कॅलेंडरमध्ये तारखेच्या पुढील नोट्ससाठी जागा देखील आहे. आपल्या बैठका, वाढदिवस, भेटी, कौटुंबिक योजना इ. लिहा, त्या तारखेच्या पुढील ओळीत आपल्याला त्यांना दूर करण्यात मदत करण्यासाठी. हे पॉकेट कॅलेंडर नेहमी आपल्या पर्समध्ये किंवा आपल्या पलंगाखाली ठेवा. दररोज सकाळी त्याकडे पहा.