पुरुष नैराश्याची लक्षणे, असे मानले जाते की नैराश्य बहुतेक स्त्रियांवर होते परंतु तसे नाही, पुरुषांनाही समान प्रभावित होते. औदासिन्य केवळ वाईट दिवस किंवा क्षणिक उदासीनतेपेक्षा अधिक आहे. ही एक मानसिक स्थिती आहे जी बहुतेक वेळा चिडचिडेपणा, मनःस्थिती बदलणे किंवा दु: खाच्या रूपात पुरुषांमध्ये दिसते. पळून जाणा life ्या जीवनामुळे आणि अन्नामुळे नैराश्य ही एक सामान्य समस्या म्हणून शिकार करते. परंतु बर्‍याच वेळा पुरुष आणि स्त्रिया देखील पुरुषांच्या मानसिक कमकुवतपणा किंवा तणाव म्हणून दुर्लक्ष करतात. जर त्याची लक्षणे वेळेत ओळखली गेली तर पुरुषांना नैराश्यातून बाहेर काढले जाऊ शकते. तर मग पुरुषांमधील नैराश्याच्या चिन्हेंबद्दल जाणून घेऊया.
सतत दु: ख किंवा रिक्तपणा
सतत उदासीनता किंवा रिक्तपणा हे नैराश्याचे सर्वात स्पष्ट लक्षण आहे. हे एखाद्या वाईट दिवसापेक्षा खोल आहे आणि आठवडे किंवा महिने टिकू शकते. या परिस्थितीत, एखाद्या व्यक्तीला स्वतःच्या मनात अडकलेले वाटते, ज्यामध्ये निराशेच्या भावनांपासून मुक्त होणे कठीण आहे. पुरुषांमधील दु: खासह, निरुपयोगीता, निराशा, अपराधी किंवा राग देखील नैराश्याचे लक्षण असू शकते.
स्वारस्य किंवा आनंदाचा अभाव
पूर्वी आनंद देण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या छंद किंवा क्रियाकलापांमध्ये नैराश्यात व्यक्तीची आवड संपते. पुरुष बर्‍याचदा मित्र आणि कुटूंबापासून अंतर सुरू करतात, सामाजिक संवाद टाळतात, बर्‍याच काळासाठी काम करतात किंवा व्हिडिओ गेम, सोशल मीडिया किंवा टीव्हीमध्ये वेळ घालवतात. यामुळे अपराधीपणाची आणि निरुपयोगी भावना वाढतात.
थकवा किंवा उर्जेचा अभाव
औदासिन्य शारीरिक आणि मानसिक उर्जा दूर करते. एखादी व्यक्ती कितीही झोपली किंवा विश्रांती घेते तरीही तो थकल्यासारखे वाटतो. ही थकवा दररोजची कामे अशक्य करते. पलंगावरून उठणे किंवा लहान निर्णय घेणे कठीण होते.
एकाग्रतेत अडचण
नैराश्यात एकाग्रता राखणे कठीण होते. ती व्यक्ती विसरण्यास सुरवात करते, निर्णय घेण्यास अक्षम आहे किंवा कार्ये पूर्ण करण्यात अक्षम आहे. ब्रेन फॉग नोकरी, अभ्यास आणि संबंधांवर परिणाम करते, ज्यामुळे चिंता वाढू शकते.
झोपेचा बदल
झोपेचे बदल हे नैराश्याचे एक प्रमुख लक्षण आहे. काही लोक खूप झोपतात, तरीही थकतात. हायपरसोमोमॅनिया, म्हणजे झोपेची अत्यधिक स्थिती नैराश्याचे लक्षण असू शकते. दुसरीकडे, निद्रानाशात, एखादी व्यक्ती चिंता किंवा नकारात्मक विचारांमुळे रात्री उठते. झोपेची कमतरता चिडचिडेपणा वाढवते, सवय आणि थकवा विसरते.
भूक किंवा वजन बदल
औदासिन्य भूक प्रभावित करते. काही लोक खाणे सोडतात, वजन कमी करतात, तर काही भावनिक वेदनांना सामोरे जाण्यासाठी अधिक खातात, ज्यामुळे वजन वाढते. नैराश्यात, अल्कोहोलचा अत्यधिक वापर किंवा ड्रग्सचा वापर यासारख्या धोकादायक वर्तन देखील पाहिले जाऊ शकते.
शारीरिक लक्षणे
औदासिन्य केवळ मानसिकच नाही तर शारीरिकदृष्ट्या देखील दिसते. डोकेदुखी, पाठदुखी किंवा पाचक समस्या हे कारणांशिवाय नैराश्याचे लक्षण असू शकतात. ही मनोवैज्ञानिक लक्षणे मनाची चेतावणी देतात, जी शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या खोल व्यस्ततेचे प्रतिबिंबित करतात.
पुरुषांचे मानसिक आरोग्य
– जागरूकता मोहीम: पुरुषांच्या मानसिक आरोग्याबद्दल जागरूकता वाढवून मदतीसाठी विचारणे सोपे आहे.
– मुक्त संवाद: पुरुषांशी त्यांच्या तणाव आणि चिंतेबद्दल बोला.
– सेवांमध्ये प्रवेश: स्वस्त आणि प्रवेश करण्यायोग्य मानसिक आरोग्य सेवा महत्त्वपूर्ण आहेत.
– सहाय्यक क्रियाकलाप: खेळ, समुदाय सेवा किंवा सामाजिक क्लब मानसिक आरोग्य सुधारतात.
-सेल्फ-केअर: नियमित व्यायाम, संतुलित आहार आणि मानसिकता नैराश्याचा धोका कमी करते.
Comments are closed.