पुरुष! सावध रहा, महिलांपेक्षा विषारी हवा तुमच्या फुफ्फुसात वेगाने जाते, 5 सोप्या पद्धती वापरा नाहीतर तुमचा जीव जाईल

• पुरुषांच्या फुफ्फुसांना वायू प्रदूषणाचा जास्त फटका बसतो
• अभ्यासात दावा करण्यात आला आहे
• 5 वर्षांच्या अभ्यासातून सिद्ध

स्त्रिया आजारांना अधिक प्रतिरोधक असतात असं अनेकदा म्हटलं जातं, पण हे संशोधन काही प्रमाणात सिद्ध होतं. पाच वर्षांच्या डेटाच्या आधारे, दिल्लीच्या नेताजी सुभाष टेक्नॉलॉजिकल युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी असा निष्कर्ष काढला की विषारी हवेचा पुरुष आणि महिलांवर समान परिणाम होत नाही. त्यांच्या शारीरिक स्वरूपामुळे आणि जीवनशैलीमुळे, पुरुषांच्या फुफ्फुसांना स्त्रियांपेक्षा जास्त विषारी हवेच्या (दूषित कणांच्या) संपर्कात येतो. त्यामुळे हे संशोधन पुरुषांसाठी इशारा देणारे आहे. मग प्रश्न असा पडतो की, या निर्दयी हवेपासून स्वत:चे रक्षण करण्यासाठी पुरुषांनी कोणते उपाय करावेत?

दिल्ली वायु प्रदूषण : दिल्लीतील प्रदूषणावर उपाय; खाजगी आणि सरकारी कर्मचाऱ्यांसाठी 'वर्क फॉर्म होम'

पुरुष प्रदूषणाबाबत अधिक संवेदनशील का असतात?

• निष्कर्षांमध्ये स्पष्ट लिंग फरक दिसून आला. संशोधनात असे म्हटले आहे की पीएम 2.5 पदार्थ, जे अतिशय सूक्ष्म आणि धोकादायक आहे, फुफ्फुसात खोलवर जाऊ शकते.
• जर पुरुष बसून राहात असतील, तर त्यांचा आरडीडी (श्वासोच्छवासाचा संचय डोस) स्त्रियांच्या तुलनेत अंदाजे 1.4 पट जास्त होता. आरडीडी ही फुफ्फुसांची प्रति सेकंद ऑक्सिजनने भरण्याची क्षमता आहे
• तसेच, जर एखादा पुरुष चालत असेल तर त्याचा आरडीडी महिलांच्या तुलनेत अंदाजे 1.2 पट जास्त असतो.
• जर एखादा पुरुष बसलेला असेल तर त्याचा आरडीडी स्त्रियांपेक्षा 1.34 पट जास्त असतो.

लिंग फरक का आहे?

गौरव सैनी, अभ्यासाचे सह-लेखक आणि NSUT मधील सिव्हिल इंजिनिअरिंग विभागाचे सदस्य स्पष्ट केले की पुरुष सामान्यतः बाहेरचे असतात वायू प्रदूषण जास्त जोखीम असते कारण ते काम करण्याची किंवा बाहेर जास्त वेळ घालवण्याची शक्यता असते. त्यांनी TOI ला सांगितले की पुरुष बाहेरील प्रदूषणाला अधिक सामोरे जातात, तर महिलांना घरातील प्रदूषणाचा सामना करावा लागतो.

श्वासोच्छवासाची मात्रा आणि श्वास घेण्याची वारंवारता देखील लिंग आणि शारीरिक हालचालींनुसार बदलते. अभ्यासाचे आणखी एक लेखक अमरेंद्र सिंग यांनी स्पष्ट केले की महिलांमध्ये श्वासोच्छवासाचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे प्रदूषकांचे सेवन वाढू शकते. तथापि, त्यांच्या एकूण फुफ्फुसांच्या क्षमतेमुळे आणि घराबाहेर घालवलेल्या वेळेमुळे, पुरुष एकूणच प्रदूषण अधिक शोषून घेतात.

पुरुषांना जास्त धोका का असतो?

• फुफ्फुसाची क्षमता: पुरुषांची फुफ्फुसे साधारणपणे मोठी असतात, ज्यामुळे त्यांना एका वेळी अधिक हवा श्वास घेता येते. प्रदूषणाच्या बाबतीत, ते अधिक प्रदूषण करणारे कण देखील श्वास घेतात
• बाह्य क्रियाकलाप: पुरुष कामासाठी किंवा व्यायामासाठी स्त्रियांपेक्षा जास्त वेळ घराबाहेर घालवतात
• शारीरिक ताण: अति श्रमामुळे श्वासोच्छवास वाढतो, ज्यामुळे विषारी कण (PM 2.5) फुफ्फुसात खोलवर पोहोचू शकतात.

वायु प्रदूषण विशेष विमा: श्वसनाचे आजार झपाट्याने वाढत असल्याने विमा कंपन्यांसाठी मोठे पाऊल! विशेष आरोग्य विमा योजना सुरू

टाळण्याचे 5 मार्ग

• प्रदूषणाचे वेळेत बाहेर जाणे टाळा: सकाळी 7 ते 10 आणि संध्याकाळी ट्रॅफिक जॅम दरम्यान व्यायाम करणे किंवा बाहेर फिरणे टाळा
• N95 मास्कचा वापर: सामान्य कापडाचे मुखवटे धूर आणि सूक्ष्म कण टाळू शकत नाहीत. बाहेर जाताना चांगल्या दर्जाचा N95 मास्क घाला
• तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सीचा समावेश करा: लिंबू, संत्री आणि आवळा यांसारख्या फळांचे सेवन वाढवा. त्यात व्हिटॅमिन सी असते, जे प्रदूषणामुळे होणाऱ्या नुकसानीपासून फुफ्फुसाच्या ऊतींचे संरक्षण करते
• प्राणायाम आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम: अनुलोम-विलोम आणि भस्त्रिका प्राणायाम फुफ्फुसाचे कार्य सुधारतात आणि जमा झालेले विष काढून टाकण्यास मदत करतात.
• हवा शुद्ध करणारी वनस्पती घरी ठेवा: स्नेक प्लांट, कोरफड किंवा मनी प्लांट यासारख्या वनस्पती घरातील हवा शुद्ध करण्यास मदत करतात
• तज्ञ चेतावणी: जर तुम्हाला सतत खोकला येत असेल, छातीत जडपणा येत असेल किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल, तर त्याला सामान्य प्रदूषण मानू नका. ताबडतोब पल्मोनोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसार योग्य डोसमध्ये वापरा.