आरोग्य डेस्क. पुरुषांची प्रजनन क्षमता केवळ जीवनशैली आणि आरोग्यावर अवलंबून नाही तर रोजच्या खाण्याच्या सवयींवरही अवलंबून असते. तज्ज्ञांच्या मते, संतुलित आहार आणि काही पोषक घटक शुक्राणूंची संख्या, गतिशीलता आणि गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करू शकतात. बदलती दिनचर्या, ताणतणाव आणि अनियमित आहारादरम्यान, पुरुषांनी हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की कोणते पदार्थ शरीराला आतून मजबूत करतात आणि प्रजनन आरोग्य सुधारतात.
1. अक्रोड
अक्रोड केवळ मेंदूसाठीच नाही तर पुरुषांच्या पुनरुत्पादक आरोग्यासाठीही फायदेशीर मानले जाते. त्यात असलेले ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारतात, जे निरोगी शुक्राणूंच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे. नियमित सेवनाने शरीरातील सूज कमी होते आणि एनर्जी लेव्हलही सुधारते.
2. भोपळा बिया
पुरुषांच्या शुक्राणूंची संख्या आणि संप्रेरक संतुलनात झिंक महत्त्वाची भूमिका बजावते. भोपळ्याच्या बिया या खनिजाचा समृद्ध स्रोत आहेत. या बिया रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि शरीराला आवश्यक खनिज आधार देतात. रोज थोडे मूठभर खाणे फायदेशीर मानले जाते.
3 अंडी
अंड्यांमध्ये उच्च दर्जाचे प्रथिने, व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात. हे पोषक शुक्राणूंचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात आणि त्यांची रचना मजबूत करतात. शरीरातील पेशींच्या निर्मिती आणि दुरुस्तीसाठी प्रथिने आवश्यक असतात, ज्यामुळे शुक्राणूंची निर्मिती सुधारते.
4. पालक
फोलेट म्हणजेच व्हिटॅमिन बी9 शुक्राणूंची रचना निरोगी ठेवण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावते. पालक आणि इतर हिरव्या पालेभाज्या फोलेटची कमतरता भरून काढण्याचा एक सोपा आणि सुरक्षित मार्ग आहे. हे पोषक शरीरातील सेल चयापचय मजबूत करते, ज्यामुळे शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते.
5. केळी
केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी6, पोटॅशियम आणि एन्झाईम्स आढळतात, जे हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करतात. हे पोषक घटक शरीराला ऊर्जा देतात आणि तणाव कमी करतात. कमी ताणतणाव असताना प्रजनन क्षमता चांगली कार्य करते, म्हणून केळी हा आहारात एक सोपा आणि प्रभावी पर्याय आहे.
Comments are closed.