मायकेल बी. जॉर्डनची उच्च-प्रथिने मॅकडोनाल्डची ऑर्डर

मायकेल बी. जॉर्डनच्या मॅकडोनाल्डच्या ऑर्डरला नुकताच ब्रँडच्या नवीनमध्ये स्पॉटलाइट मिळाला अकादमी पुरस्कार एडीआणि हे सर्व दिवस मजबूत सुरू करण्याबद्दल आहे. अभिनेत्याचा ब्रेकफास्ट जा? दोन अंडी मॅकमुफिन, दोन हॅश ब्राउन आणि एकच स्ट्रॉबेरी प्रिझर्व्ह कप. हे कदाचित सकाळच्या साध्या जेवणासारखे वाटू शकते, परंतु या ऑर्डरने प्रथिनेचा एक ठोस डोस वितरित केला आहे – एकूण 38 ग्रॅममध्ये क्लॉकिंग.

जॉर्डनसारख्या एखाद्यासाठी प्रोटीन ही एक महत्त्वाची गोष्ट आहे, जी कदाचित त्याच्या कृती-हिरोचे शरीर राखण्यासाठी कठोर फिटनेस रूटीनचे अनुसरण करते. हे स्नायूंच्या दुरुस्तीस समर्थन देते, उर्जा टिकवते आणि दिवसभर आपल्याला पूर्ण ठेवण्यास मदत करते. परंतु त्याच्या ऑर्डरमध्ये प्रथिने जास्त असताना, हे काही पौष्टिक लाल झेंडे देखील विचारात घेण्यासारखे आहे.

चला संख्या खंडित करूया. येथे पूर्ण आहे पौष्टिक प्रोफाइल जॉर्डनच्या मॅकडोनाल्डचा नाश्ता:

• 940 कॅलरी
• 38 ग्रॅम प्रथिने
• 42 जी चरबी
• 14 ग्रॅम संतृप्त चरबी
• 2,160 मिलीग्राम सोडियम
• 106 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स
• 15 ग्रॅम एकूण साखर
• 8 जी फायबर

प्रथिने संख्या प्रभावी आहे, परंतु सोडियम आणि संतृप्त चरबीची संख्या दुर्लक्ष करणे कठीण आहे. ईटिंगवेल इष्टतम हृदयाच्या आरोग्यासाठी 4 ग्रॅम संतृप्त चरबी आणि 600 मिलीग्राम सोडियम ठेवण्याची शिफारस करतो. म्हणजे जॉर्डनच्या ब्रेकफास्टने शिफारस केलेल्या संतृप्त चरबीच्या तिप्पट आणि सोडियमच्या शिफारशीच्या तीन पट पॅक केले. त्याची सक्रिय जीवनशैली काही परिणामांना प्रतिकार करण्यास मदत करू शकते, परंतु नियमितपणे सोडियम आणि चरबीयुक्त जेवण सेवन करणे सरासरी व्यक्तीसाठी समस्याप्रधान असू शकते.

हे महत्त्व का आहे? जादा संतृप्त चरबी कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवू शकते, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो. उच्च सोडियमचे सेवन, त्याच्या भागासाठी, एलिव्हेटेड ब्लड प्रेशरशी जोडलेले आहे, जे कालांतराने हृदयाचा ताण घेऊ शकते. अधूनमधून खारट जेवण उत्तम प्रकारे ठीक आहे, परंतु अशा जेवणावर अवलंबून राहणे बर्‍याचदा दीर्घकालीन आरोग्याचा परिणाम होऊ शकतो.

याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आपल्या मॅकडोनाल्डच्या आवडी पूर्णपणे वगळाव्या लागतील. जर आपल्याला जॉर्डनच्या ऑर्डरद्वारे प्रेरित न्याहारीचा आनंद घ्यायचा असेल परंतु निरोगी शिल्लक असेल तर काही अदलाबदल करण्याचा विचार करा. दोन ऐवजी फक्त एक अंडी मॅकमुफिनची निवड करा आणि जोडलेल्या फायबर आणि पोषक द्रव्यांसाठी हॅश ब्राउनपैकी एकासाठी सफरचंदचे तुकडे स्वॅप करा. आपण स्ट्रॉबेरी संरक्षण वगळू शकता किंवा लोअर-साखर पर्याय निवडू शकता. हे लहान चिमटा सोडियम किंवा चरबीवर स्वत: च्या पुढे न येता प्रथिने-पॅक जेवणाचा आनंद घेण्यास मदत करू शकतात.

जॉर्डनच्या मॅकडोनाल्डची ऑर्डर प्रोटीनवर वितरित करते, परंतु आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी शिल्लक महत्त्वाची आहे. फळ, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबी यासारख्या पोषक-समृद्ध बाजूंसह प्रथिने जोडणे आपल्या हृदयाची तपासणी करत असताना आपल्या सकाळला इंधन वाढवू शकते. म्हणूनच जेव्हा आमच्याकडे मॅकडोनाल्डद्वारे स्विंग करण्यास वेळ नसतो तेव्हा आम्हाला व्यस्त सकाळी आमच्या कॉटेज चीज टोस्टसारख्या द्रुत, संतुलित चाव्याव्दारे निवडण्यास आवडते.

अगदी हॉलीवूडच्या सर्वात मोठ्या तार्‍यांनाही चांगल्या नाश्त्याचे महत्त्व माहित आहे – फक्त आपल्या स्वतःच्या आरोग्याच्या उद्दीष्टांसाठी आपले कार्य करते हे सुनिश्चित करा.