उन्हाळ्यात आणि आर्द्रतेमध्ये मायग्रेनची वेदना वाढते, सोपी आणि प्रभावी प्रतिबंध उपाय जाणून घ्या

उन्हाळ्यात मायग्रेन: उन्हाळ्यात आणि दमट हंगामात मायग्रेनचे रुग्ण अधिक त्रासदायक असतात. आत्ता हवामान बदलले आहे आणि उष्णता बरीच वाढली आहे, ज्यामुळे मायग्रेनची समस्या आणखी वाढली आहे. हे का घडते आणि ते प्रतिबंधित करण्यासाठी उपाय काय असू शकतात हे सविस्तरपणे समजून घेऊया.

हे देखील वाचा: पुन्हा पुन्हा त्याच भाजीपाला खाल्ल्यानंतर आपण कंटाळा आला आहे का? त्वरित चवदार कांदा मसालेदार भाज्या बनवा

उष्णता आणि आर्द्रतेत मायग्रेन का वाढते? (उन्हाळ्यात मायग्रेन)

डिहायड्रेशन: उन्हाळ्यात घाम येणे बाहेर येते, ज्यामुळे शरीरात पाण्याचा अभाव आहे. हे मायग्रेनचे एक प्रमुख कारण असू शकते.

तापमानात वेगवान बदल: मजबूत सूर्यप्रकाशामुळे थंड ठिकाणी किंवा एसी खोलीत जाऊन तापमानात अचानक बदल होतो, ज्यामुळे मायग्रेनला चालना मिळते.

निर्विकार: दमट हवामानामुळे हवेमध्ये ऑक्सिजनच्या प्रमाणात परिणाम होतो, ज्यामुळे श्वास घेण्यात त्रास होतो आणि डोकेदुखी किंवा मायग्रेन होऊ शकते.

मजबूत प्रकाश आणि सूर्य किरण: सूर्याचा मजबूत प्रकाश डोळ्यांचा आणि मेंदूवर परिणाम करू शकतो, ज्यामुळे मायग्रेन वाढते.

झोपेचा त्रास: उष्णतेमुळे, रात्री चांगली झोप येत नाही, ज्यामुळे थकवा आणि तणाव वाढतो आणि मायग्रेनची शक्यता वाढवते.

हे देखील वाचा: लॅपटॉपची बॅटरी द्रुतगतीने संपते? या सोप्या टिप्स बॅटरीचे आयुष्य वाढवतील

मायग्रेन प्रतिबंध उपाय (उन्हाळ्यात मायग्रेन)

पुरेसे पाणी प्या: दिवसभर 8-10 चष्मा पाणी प्या. डिहायड्रेशन टाळणे सर्वात महत्वाचे आहे.

उन्हात बाहेर पडणे टाळा: विशेषत: दुपारी 12 ते संध्याकाळी 4 दरम्यान सोडू नका. आवश्यक असल्यास, आवश्यक असल्यास छत्री, सनग्लासेस आणि टोपी वापरा.

थंड आणि हवेशीर ठिकाणी रहा: दमट खोल्यांमध्ये राहणे टाळा आणि चाहत्यांच्या किंवा एसीच्या मदतीने हवेचे अभिसरण राखणे.

एक प्रकाश आणि संतुलित आहार घ्या: तळलेले आणि तळलेले आणि अधिक मसालेदार गोष्टी टाळा. अधिक फळे आणि भाज्या घ्या.

थंड पाण्याने चेहरा आणि डोके धुवा: हे शरीराचे तापमान संतुलित ठेवते आणि मायग्रेनची शक्यता कमी करते.

झोप पूर्ण करा: दररोज किमान 6-8 तास झोप घ्या. झोपी जा आणि नियमित जागे व्हा.

योग आणि ध्यान करा: तणाव हे मायग्रेनचे एक प्रमुख कारण आहे, जे योगाद्वारे आणि काळजीपूर्वक नियंत्रित केले जाऊ शकते.

हे देखील वाचा: पावसात घरी ही सोपी चाचणी घ्या, वंशजात कीटक केले जाणार नाहीत