दूध अनेकदा “सुपरफूड” तो विश्वास आहे. हे कॅल्शियम, प्रथिने, व्हिटॅमिन डी आणि इतर पोषक घटकांनी समृद्ध आहे, जे हाडे, दात, स्नायू आणि प्रतिकारशक्तीसाठी आवश्यक आहेत. पण तुला ते माहित आहे का? दूध पिणे प्रत्येकासाठी फायदेशीर नाहीकाही लोकांना हे आवडते चुकूनही सेवन केले जाऊ नयेअन्यथा यामुळे आरोग्याच्या समस्या वाढू शकतात.
दुधाचे मुख्य आरोग्य फायदे
- हाडे आणि दात मजबूत करते
कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत ठेवतात आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी करतात. - स्नायूंच्या वाढीमध्ये मदत करते
प्रथिने आणि अमीनो ids सिड स्नायूंची दुरुस्ती आणि वाढीस उपयुक्त आहेत. - प्रतिकारशक्ती वाढवते
दुधात आढळणारे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात. - त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर
व्हिटॅमिन ए आणि प्रथिने त्वचा निरोगी आणि केस मजबूत ठेवतात.
कोणत्या लोकांनी दूध टाळावे?
- लैक्टोज असहिष्णु लोक
जर आपले शरीर दुग्धशर्करा (दुधाची साखर) पचवू शकत नाहीम्हणून दूध पिण्यामुळे पोटदुखी, वायू, अतिसार किंवा सूज यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. - मूत्रपिंड किंवा यकृत समस्या असलेले लोक
जास्तीत जास्त प्रथिने आणि कॅल्शियम मूत्रपिंड किंवा यकृतावर दबाव आणू शकतात. अशा रूग्णांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय दूध घेऊ नये. - Ler लर्जी असलेले लोक
लोकांमध्ये दूध किंवा दुग्धजन्य पदार्थांची aller लर्जी खोकला, श्वास घेण्यास त्रास किंवा त्वचेवर पुरळ अशा समस्या उद्भवू शकतात. - हृदयरोग किंवा उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेले लोक
पूर्ण मलई दूध सॅच्युरेटेड फॅटमध्ये जास्त असते, जे कोलेस्टेरॉल वाढवू शकतोअसे लोक कमी चरबी किंवा स्किम्ड दूध निवडू शकतात. - मधुमेहाचा रुग्ण
दुधात नैसर्गिक साखर (लैक्टोज) असते. आपण मधुमेहाचा रुग्ण असल्यास, ते मर्यादित प्रमाणात किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार वापरा.
योग्यरित्या दूध कसे वापरावे
- कमी चरबी किंवा स्किम्ड दूध विशेषत: हृदयाच्या रूग्णांसाठी निवडा.
- दिवसातून 1-22 कप ते पुरेसे आहे; अत्यधिक वापरामुळे पोट आणि कोलेस्ट्रॉलवर परिणाम होऊ शकतो.
- लैक्टोज असहिष्णु लोकांसाठी दूध पर्याय सोया प्रमाणेच बदाम किंवा ओटचे दूध चांगले आहे.
- दूध नेहमीच ताजे आणि स्वच्छ ठेवा; कालबाह्य झालेले दूध आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.
दूध आरोग्यासाठी एक वरदान आहे, परंतु ते सर्वांसाठी नाहीदुग्धशर्करा असहिष्णुता, gies लर्जी, मूत्रपिंड, यकृत किंवा हृदय समस्या असलेल्या लोकांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे. योग्य प्रमाणात, योग्य प्रकारात आणि योग्य वेळी दूध पिऊन आपण हे करू शकता सर्व पौष्टिक फायदे कोणत्याही तोट्याशिवाय आढळू शकते.
Comments are closed.