ही दैनंदिन मानसिक सवय तुम्हाला कामावर किती तणावात आहे हे प्रकट करू शकते

लोकांमध्ये तणाव वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट होतो. काही लोकांना तळहातावर घाम येतो आणि पोट खराब होते आणि काही जण पूर्णपणे बंद होतात आणि फक्त सुन्न होतात. तथापि, शास्त्रज्ञांनी एक सामान्य दैनंदिन सवय शोधून काढली आहे ज्यामध्ये बहुतेक लोक गुंततात जेव्हा त्यांना दडपल्यासारखे वाटते, विशेषतः कामावर.

ह्यूस्टन आणि व्हर्जिनिया टेक विद्यापीठातील संशोधकांनी चार दिवसांत त्यांच्या कार्यालयात काम करणाऱ्या 10 शैक्षणिक संशोधकांच्या जवळपास 170 तासांच्या व्हिडिओ रेकॉर्डिंगचे विश्लेषण केले. त्यांच्या निष्कर्षांवर आधारित, त्यांनी निर्धारित केले की बहुतेक तणावग्रस्त कर्मचारी अनेकदा विशिष्ट हावभावाचा अवलंब करतात, जे सहसा ते मानसिक तणाव अनुभवत असल्याचे विश्वसनीय सूचक असते.

संशोधकांना असे आढळले की तणावग्रस्त कामगार कामावर असताना त्यांच्या चेहऱ्याला बेफिकीरपणे स्पर्श करण्याची शक्यता जास्त असते.

संशोधकांनी AI चा वापर समोरासमोरील प्रत्येक संवादाचा मागोवा घेण्यासाठी, इमेजिंगसह एकत्रितपणे केला ज्याने तणाव-संबंधित घाम शोधला. अभ्यासात काहीतरी मनोरंजक आढळले: जे लोक त्यांच्या हनुवटी, गाल आणि नाकांना वारंवार स्पर्श करतात त्यांच्यात लक्षणीय तणावाचे प्रमाण दिसून आले.

जी-स्टॉक स्टुडिओ | शटरस्टॉक

हनुवटी, नाक आणि कपाळ याला “टी-झोन” म्हणतात. संशोधकांनी नमूद केले की हे चेहऱ्याचे एक क्षेत्र आहे ज्यामध्ये मज्जातंतूंच्या टोकांनी दाट भरलेले असते. जेव्हा तणाव वाढतो, तेव्हा मानव सहजतेने या मज्जातंतू-संवेदनशील भागांना स्पर्श करतात कारण ते अत्यंत संवेदनशील असतात आणि आराम देतात. बहुतेक वेळा, हे पूर्णपणे बेफिकीरपणे केले जाते.

संबंधित: सर्वेक्षण दर्शविते की या 2 गोष्टींच्या बदल्यात बहुतेक कामगार वेतनात कपात करतील

खालच्या चेहऱ्याच्या अनेक भागांना एकाच वेळी स्पर्श केल्याने तणावाचा सर्वात मजबूत संबंध दिसून आला.

“लोअर-फेस सेल्फ-टच हे सहानुभूतीपूर्ण अतिक्रियाशीलतेचे एक ठोस सूचक आहे, जे मानसिक तणावाचे प्रॉक्सी आहे,” संशोधकांनी त्यांच्या पेपरमध्ये लिहिले आहे. संशोधक सहभागींच्या चेहऱ्यावरील हावभाव पाहण्यास सक्षम होते, परंतु त्यांनी तणावासाठी फारसे महत्त्व दिले नाही.

सहभागींनी प्रामुख्याने नकारात्मक भावना (50% वेळेत), तटस्थ अभिव्यक्ती (20%) प्रदर्शित केल्या आणि लक्ष केंद्रित करताना लोक काय उदासी किंवा शांत लूक म्हणून दिसले (20%). आनंद क्वचितच दिसून येतो (4%). सहभागींमध्ये त्यांनी किती वेळा त्यांच्या चेहऱ्याला स्पर्श केला यात वैयक्तिक फरक देखील होता.

पूर्वीच्या मानसशास्त्रीय अभ्यासात ओळखल्या गेलेल्या “उच्च-स्पर्श” श्रेणीमध्ये दोन सहभागींनी त्यांच्या चेहऱ्याला इतरांपेक्षा जास्त वेळा स्पर्श केला. याउलट, एका सहभागीने क्वचितच तिच्या चेहऱ्याला स्पर्श केला, ज्यामुळे तणाव निर्माण करणाऱ्या कार्यादरम्यान स्व-आरामदायी धोरणांमध्ये वैयक्तिक फरक सुचवला गेला. मूलभूतपणे, आपल्यापैकी बरेच जण सरावात गुंतले असले तरीही, तणावाच्या वेळी आपण किती वेळा आणि कसे आपल्या चेहऱ्याला स्पर्श करतो या बाबतीत आपण सर्वजण अद्वितीय आहोत.

2022 च्या अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की जे लोक सामान्यपणे त्यांच्या चेहऱ्याला वारंवार स्पर्श करतात त्यांना असे करण्यापासून रोखल्याने त्यांची स्मरणशक्ती बिघडते आणि त्यांच्या मेंदूच्या क्रियाकलापांचे स्वरूप बदलते.

संबंधित: अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की या व्यक्तिमत्त्व प्रकाराचे लोक कामाच्या तणावासाठी अधिक संवेदनशील असतात – परंतु नियोक्ते त्यांच्यावर अधिक अवलंबून असतात

बहुतेक कर्मचाऱ्यांना कामावर एक प्रकारचा त्रास सहन करावा लागतो.

लाइटफिल्ड स्टुडिओ | शटरस्टॉक

मूडल, एक लर्निंग मॅनेजमेंट सिस्टमच्या संशोधनात असे आढळून आले की 2025 मध्ये किमान 66% अमेरिकन कर्मचाऱ्यांना बर्नआउटचा काही प्रकार अनुभवला गेला. डेटावरून असे दिसून आले की तरुण पिढ्या बर्नआउटच्या लक्षणीय दरांना सामोरे जात आहेत, 18 ते 24 वर्षे वयोगटातील 81% आणि 25 ते 34 वर्षे वयोगटातील 83%, त्या तुलनेत फक्त 4% आणि 59% बर्नआउट झाले. जुने

त्यांना ताणतणावाच्या कारणांबद्दल विचारले असता, 24% लोकांनी कबूल केले की ते पूर्ण करण्यासाठी त्यांच्याकडे वेळेपेक्षा जास्त काम आहे, तर आणखी 24% लोकांनी सांगितले की त्यांच्याकडे पुरेसे संसाधने नाहीत किंवा त्यांचे काम योग्यरित्या करण्यासाठी योग्य साधने नाहीत, तर 20% म्हणाले की अर्थव्यवस्थेची स्थिती जबाबदार आहे. थोडक्यात, आपल्या सध्याच्या राहणीमानाचा खर्च आणि नोकरीच्या बाजारपेठेमुळे लोकांना जास्त काम करावे लागत आहे आणि त्याचवेळी आर्थिक अस्थिरतेची भीती वाटते आहे.

हे केवळ नोकरदार लोक नाहीत जे या उच्च पातळीच्या तणावाचा सामना करत आहेत. अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनच्या एका अभ्यासात, नोकरीच्या असुरक्षिततेचा बहुसंख्य यूएस कामगारांच्या (54%) तणाव पातळीवर लक्षणीय परिणाम होत आहे. ते कसे शक्य नाही? जॉब मार्केट ही आपत्ती आहे आणि बेरोजगारांची संख्या वाढतच आहे.

या तणावापासून तुम्ही रोगप्रतिकारक आहात असा विचार करा. तुमचा हात किती वेळा तुमच्या चेहऱ्याकडे जातो याकडे अधिक लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित तुम्ही तुमच्या कॉम्प्युटर स्क्रीनकडे बघत असताना तुमची हनुवटी धरून ठेवा किंवा विचार करत असताना तुमच्या वरच्या ओठावर टॅप करा. होय, ते हावभाव हे संशोधक नेमके काय बोलत आहेत.

संबंधित: बॉसने चुकून कर्मचाऱ्यांसह संपूर्ण कर्मचाऱ्यांचा पगार शेअर केला – 'मी जे पाहिले ते मी नक्कीच विसरत नाही'

निया टिप्टन ही सर्जनशील लेखन आणि पत्रकारितेतील पदवीधर असलेली कर्मचारी लेखिका आहे जी मनोविज्ञान, नातेसंबंध आणि मानवी अनुभव यावर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या बातम्या आणि जीवनशैली विषयांचा समावेश करते.