स्नायूंच्या वाढीच्या चुका: स्नायू तयार करण्यासाठी व्हे प्रोटीन ही आजची सर्वात मोठी गरज बनली आहे, परंतु अनेक तरुण तक्रार करतात की प्रथिने घेतल्यानंतर त्यांना गॅस, सूज आणि जडपणा जाणवतो. वास्तविक, खरा खेळ प्रथिने खाण्यात नसून ते पचवण्यात आहे.
बॉडी बिल्डिंगच्या हव्यासापोटी आपण स्कूपफुल प्रथिने घेतो, पण जर आपले शरीर ते शोषू शकत नसेल, तर स्नायू तयार होण्याऐवजी ते पोटात सडायला लागतात. आयुर्वेदानुसार याचे मुख्य कारण मंद जत्राग्नी (मंद पचनशक्ती) हे आहे. प्रथिने हे एक जटिल पोषक तत्व आहे ज्याला पोट फुटण्यासाठी भरपूर ऊर्जा लागते. जर तुमची पचनशक्ती कमकुवत असेल तर ते प्रोटीन टॉक्सिन तयार करू लागते ज्यामुळे स्नायूंची वाढ थांबते.
काळी मिरी आणि आले
जर तुम्हाला तुमच्या महागड्या व्हे प्रोटीनचा प्रत्येक ग्रॅम तुमच्या शरीरासाठी उपलब्ध हवा असेल, तर स्वयंपाकघरात असलेल्या दोन गोष्टी तुमचे नशीब बदलू शकतात. आयुर्वेदात काळी मिरी आणि आले हे पचनाचे रक्षक मानले जातात. जर तुम्ही तुमच्या प्रोटीन शेकमध्ये चिमूटभर काळी मिरी आणि आले पावडर घातली तर शरीरातील प्रोटीनचे शोषण 30 टक्क्यांनी वाढते. हे संयोजन पचन गतिमान करते, ज्यामुळे पोट फुगणे आणि जडपणाची समस्या लगेच दूर होते.
हेही वाचा- लिपस्टिकमुळे ओठ काळे झाले आहेत का? स्वयंपाकघरातील या 2 वस्तूंनी स्क्रब बनवा आणि मग पाहा चमत्कार.
पपई आणि अननस
केवळ सप्लिमेंट्सवर अवलंबून राहू नका तर तुमच्या आहारात नैसर्गिक एन्झाईम्सचाही समावेश करा. पपईमध्ये पपेन नावाचे एन्झाइम आढळते आणि अननसात ब्रोमेलेन आढळते. हे दोन्ही नैसर्गिकरित्या जटिल प्रथिने साखळी लहान तुकड्यांमध्ये तोडण्याचे कार्य करतात. व्यायामशाळेच्या आहारात या फळांचा समावेश केल्यास प्रथिने चयापचय सुधारते.
त्रिकटू आणि गाढ झोप
आयुर्वेदाचे प्रसिद्ध मिश्रण त्रिकटू (आले, काळी मिरी आणि पिपली) हे कमकुवत पचनासाठी रामबाण उपाय आहे. याशिवाय, जेव्हा तुम्ही गाढ झोपेत असता तेव्हा स्नायू तयार करण्याची प्रक्रिया सर्वात वेगवान होते. शांत आणि गाढ झोप घेतल्याने, शरीर ऊतींच्या दुरुस्तीदरम्यान प्रथिने अधिक चांगल्या प्रकारे वापरण्यास सक्षम आहे.
सप्लिमेंट्स घेण्यात काहीच गैर नाही पण पचनाकडे लक्ष न देता ही केवळ पैशाची उधळपट्टी आहे. आयुर्वेदिक नियमांचा अवलंब करून, तुम्ही तुमची फिटनेसची उद्दिष्टे जलद आणि निरोगी मार्गाने साध्य करू शकता.
Comments are closed.