मोबाइल मानेच्या वेदना टिप्स: मोबाइल अतिरेक होत आहे मानेला वेदना होत आहे? या टिपांचे अनुसरण करा आणि त्वरित आराम मिळवा

मोबाइल मान वेदना टिप्स: आजच्या काळात, मोबाइल अतिवापरामुळे, केवळ डोळे आणि मेंदूच प्रभावित होत नाही, परंतु मान दुखण्यासारख्या गंभीर समस्या देखील सामान्य झाल्या आहेत. मानेला वाकून सतत मोबाइल पाहणे स्नायूंवर दबाव वाढवते, मान, खांद्यावर आणि पाठीत वेदना होते. ही समस्या टाळण्यासाठी किंवा आराम मिळविण्यासाठी आपण आपल्या जीवनशैलीमध्ये खाली दिलेल्या टिप्स समाविष्ट करू शकता.

हे देखील वाचा: जर आपण या सामान्य खाद्यपदार्थांना रात्रभर भिजवले तर ते सुपर फूड बनतात

मोबाइलचा वापर मर्यादित करा

स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवू नका. मोबाइल वापरण्यासाठी विशिष्ट वेळ ठरवा. दर 30-40 मिनिटांनंतर ब्रेक घ्या आणि काही काळ मान सरळ ठेवा.

डोळ्यांत मोबाइल सरळ ठेवा (मोबाइल मान वेदना टिप्स)

मोबाइल इतका कमी ठेवू नका की आपल्याला मान घ्यावी लागेल. फोनवर असण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून मान सरळ राहील.

हे देखील वाचा: उंची वाढत नाही? या 11 पदार्थ आणि टिपांसह आपली लांबी वाढवा

ताणून आणि व्यायाम (मोबाइल मान वेदना टिप्स)

मान कडकपणा आणि वेदना कमी करण्यासाठी या व्यायामाचा व्यायाम करा:

• मान टिल्ट्स
• मान फिरविणे (उजवीकडे-डावे फिरवा)
• खांदा रोल्स (खांद्यावर खांद्यावर)
• हनुवटी टक्स (हनुवटी आत खेचत आहे)

दररोज 5-10 मिनिटे हे व्यायाम केल्याने फरक होईल.

बसण्याचा योग्य मार्ग अनुसरण करा (मोबाइल मान वेदना टिप्स)

खुर्चीवर बसून मागे आणि मान सरळ ठेवा. लॅपटॉप किंवा मोबाइल वापरताना मानेला समर्थन द्या. उशीवर पूर्णपणे मोबाइल पाहणे टाळा.

हे देखील वाचा: अंकुर फुटल्यानंतरही आले निरोगी आहे, फक्त या टिपा लक्षात ठेवा

झोपेची काळजी घ्या (मोबाइल मान वेदना टिप्स)

योग्य उशी वापरा, जो मान समर्थन देतो. खूप उच्च किंवा अत्यंत कठोर उशी वेदना वाढवू शकते. झोपेच्या वेळी शरीराची पवित्रा ठीक असावी.

गरम पाणी आणि मालिश (मोबाइल मान वेदना टिप्स)

जर आपल्याला मानेची वेदना होत असेल तर गरम पाण्याने कॉम्प्रेस करा. हलका हाताने तेल मालिश केल्याने आराम मिळू शकतो.

डॉक्टरांशी कधी संपर्क साधायचा? (मोबाइल मान वेदना टिप्स)

1- जर वेदना सतत राहिली तर.
2- खांद्यावर किंवा हातात पसरण्यास सुरवात केली.
3- मुंग्या येणे किंवा अशक्तपणा जाणवा. म्हणून लगेचच फिजिओथेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हे देखील वाचा: गणेश उत्सव विशेष: बप्पाच्या आनंद घेण्यासाठी नारळ मोडक, घरी चवदार रेसिपी बनवा