मोबाइल स्क्रीनमुळे डोळ्यांना गंभीर गैरसोय होऊ शकते, तज्ञांचे मत जाणून घ्या

आपण मोबाइल स्क्रीनवर दिवसातून बरेच तास घालवता? सोशल मीडिया स्क्रोल करणे, खेळ खेळणे, ई-पुस्तके वाचणे किंवा ऑनलाइन बैठकीत राहणे-ते आजच्या जीवनशैलीचा एक भाग बनले आहेत. परंतु आपल्याला माहिती आहे की या सवयीचा आपल्या डोळ्यांवर सर्वाधिक परिणाम होत आहे?

तज्ञांचे म्हणणे आहे की बर्‍याच काळासाठी मोबाइल किंवा कोणतीही डिजिटल स्क्रीन सतत पाहणे डोळ्याच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. हे डोळ्याला कमकुवत करण्यासाठी मर्यादित नाही, परंतु डोळ्याची जळजळ, कोरडेपणा आणि झोपेशी संबंधित समस्यांपर्यंत पोहोचू शकते.

तज्ञ काय म्हणतात?

“मोबाइल आणि इतर डिजिटल स्क्रीनमधून बाहेर पडलेल्या निळ्या दिवे डोळ्याच्या डोळयातील पडद्यावर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात. हा प्रकाश झोपेच्या हार्मोन मेलाटोनिनवर परिणाम करतो आणि डोळ्यांची थकवा वाढवते.”

डोळा प्रभाव
1. डिजिटल डोळ्याचा ताण

सतत पाहण्याची स्क्रीन थकवा, जडपणा, अस्पष्ट आणि चिडचिड यासारख्या तक्रारी आणते. याला संगणक व्हिजन सिंड्रोम किंवा डिजिटल आय स्ट्रेन देखील म्हणतात.

2. कोरडे डोळा सिंड्रोम

मोबाइलकडे पहात असताना, आम्ही सामान्यपेक्षा कमी डोळे मिचकावतो, ज्यामुळे डोळ्यांची ओलावा कमी होतो आणि कोरडेपणा, चिखल किंवा लालसरपणा होऊ शकतो.

3. डोळा कमकुवत होण्यासाठी (मायोपिया)

मुलांमध्ये आणि पौगंडावस्थेतील अत्यधिक मोबाइल वापरामुळे वेगवान व्हिजन दोष (मायोपिया) वेगाने वाढत आहेत. लहान वयातच चष्माची समस्या वाढत आहे.

4. झोप व्यत्यय आणते

रात्री मोबाइल चालवून, ब्लू लाइट झोपेच्या हार्मोन्स दाबतो, ज्यामुळे निद्रानाश आणि थकवा येऊ शकतो.

5. डोकेदुखी आणि चक्कर येणे

बर्‍याच काळासाठी मोबाइल स्क्रीनवर लक्ष केंद्रित केल्याने डोळे आणि मेंदूवरील दबाव वाढतो, ज्यामुळे डोकेदुखी किंवा मायग्रेन सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

बचाव उपाय काय आहेत?

20-20-20 नियमांचा अवलंब करा: दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदासाठी 20 फूट अंतरावर असलेल्या वस्तूकडे पहा.

स्क्रीन ब्राइटनेस कमी करा आणि रात्री मोड वापरा.

ब्लू लाइट फिल्टरसह चष्मा किंवा अ‍ॅप्स वापरा.

डोळ्यांची ओलावा राखण्यासाठी, पापण्या नियमितपणे लुकलुकतात आणि आवश्यकतेनुसार मी थेंब वापरतो.

झोपेच्या किमान 1 तास आधी मोबाइल वापरणे थांबवा.

हेही वाचा:

उच्च बीपी बर्‍याच गंभीर आजारांमुळे उद्भवू शकते, दुर्लक्ष करू नका