न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: सकाळच्या सवयी: वजन कमी करायचो किंवा दिवसभर उत्साही राहू, आपल्या शरीराची चयापचय (चयापचय) महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. एक निरोगी आणि सक्रिय चयापचय केवळ कॅलरी जाळण्यातच मदत करत नाही तर उर्जा पातळी टिकवून ठेवण्यासाठी आणि पचन टिकवून ठेवण्यास देखील उपयुक्त आहे. बर्‍याच तज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपल्या नित्यक्रमात काही विशेष सवयींचा समावेश करून आपण दिवसभर आपला चयापचय सक्रिय ठेवू शकतो. काही सकाळच्या सवयी अशा असतात ज्याचा दिवसभर आपल्या चयापचयवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. लवकर उठणे ही एक प्रभावी पद्धत आहे जी आपल्या चयापचयला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते. जे लवकर उठतात, ते आपला दिवस चांगला प्रारंभ करण्यास सक्षम आहेत आणि व्यायामासाठी आणि संतुलित नाश्त्यासाठी पुरेसा वेळ घेतात. सकाळचा सूर्य आणि ताजी हवा शरीराच्या जैविक घड्याळ सुधारण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे चयापचय दर नैसर्गिकरित्या वाढतो. हे शरीराला सकाळच्या झोपेतून बाहेर पडण्यास आणि उत्साही वाटण्यास मदत करते. खली पोटाचा व्यायाम देखील चयापचय सक्रिय करण्याची एक मोठी सवय आहे. जेव्हा आपण रात्रभर उपवास केल्यावर सकाळी उठता तेव्हा शरीराचे ग्लायकोजेन साठा कमी असतो. अशा परिस्थितीत, जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा शरीर चरबीच्या पेशींमधून थेट ऊर्जा घेण्यास सुरवात करते. हे केवळ चरबी जाळण्यात मदत करत नाही तर दिवसभर आपल्या चयापचयात उच्च वेगाने देखील ठेवते. तथापि, आपल्याला काही आरोग्याची समस्या असल्यास, रिक्त पोटाचा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हलके कार्डिओ -सारखे चालणे किंवा योग प्रारंभ करणे उत्कृष्ट असू शकते. प्रथिने -रिच आणि फायबर -रिच ब्रेकफास्ट हा चयापचय सक्रिय करण्याचा तिसरा आणि अत्यंत महत्वाचा मार्ग आहे. प्रोटीनचे पचन अधिक ऊर्जा घेते, ज्याला अन्नाचा थर्मिक प्रभाव म्हणून ओळखले जाते. हे टीईएफ काही तासांनी चयापचय दर वाढवते. फायबर पचन करण्यास देखील उपयुक्त आहे आणि रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवते, ज्यामुळे अचानक उर्जेमध्ये घसरण होते आणि नंतर उपासमारीची समस्या उद्भवत नाही. अंडी, लापशी, फळे आणि दही सारखे पर्याय निरोगी न्याहारीसाठी उत्कृष्ट मानले जातात. हे आपल्याला केवळ बर्‍याच काळासाठी परिपूर्ण वाटत नाही तर आपल्या शरीरास दिवसासाठी आवश्यक उर्जा मिळते हे देखील सुनिश्चित करते. या सोप्या परंतु प्रभावी सवयींचा अवलंब करून आपण आपला चयापचय मजबूत करू शकता आणि निरोगी जीवनशैलीच्या दिशेने जाऊ शकता.
Comments are closed.