न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: मॉर्निंग लेग वेदना: सकाळी पलंगावरून उठताच तुम्हाला पायात असह्य वेदना होत आहे का? किंवा आपल्याला असे वाटते की आपण सकाळी जमिनीवर पाय ठेवताच आपल्या मज्जातंतू ताणत आहेत? आपण एकटे नाही! बरेच लोक 'सकाळच्या पायाच्या वेदना' या समस्येसह संघर्ष करतात आणि थकवा किंवा झोपेचा अभाव असल्याचे लक्षात घेता बर्‍याचदा त्याकडे दुर्लक्ष करतात. परंतु मित्रांनो, कधीकधी या किरकोळ वेदना देखील आरोग्याच्या मोठ्या समस्येचे लक्षण असू शकतात, ज्याकडे आपण दुर्लक्ष करू नये. तर, आज आम्हाला कळेल की सकाळी पायात का वेदना होत आहे आणि त्याची मुख्य कारणे काय असू शकतात. सकाळी पायाच्या दुखण्यामागील कारणे: १. प्लांटार फास्टायटीस: हे 'सकाळच्या पायाच्या वेदना' चे एक सामान्य कारण आहे. प्लांटार फॅसिआ ही पायाच्या पायथ्याशी जोडणारी पायाच्या एकमेव अस्थिबंधनात एक अस्थिबंधन आहे. रात्रभर विश्रांती घेतल्यानंतर, जेव्हा आम्ही प्रथम सकाळी आपले पाय जमिनीवर ठेवले, तेव्हा हे अस्थिबंधन ताणले जाते आणि जर ते जळजळ किंवा जखमी झाले तर तीव्र वेदना जाणवते. वेदना चालून थोडी कमी होते परंतु विश्रांतीनंतर पुन्हा परत येते. हे विशेषत: अशा लोकांसाठी घडते जे बर्‍याच काळासाठी उभे आहेत किंवा अचानक बरेच व्यायाम करतात .२. स्नायू पेटके किंवा ताण: डिहायड्रेशन (पाण्याचा अभाव) किंवा पोटॅशियम सारख्या खनिजांची कमतरता, झोपेच्या वेळी मॅग्नेशियममुळे पायांच्या स्नायूंमध्ये पेटके होऊ शकतात. सकाळी जागे झाल्यावरही या पेटके कधीकधी वेदना म्हणून जाणवतात. तसेच, जर दिवसा खूप शारीरिक क्रियाकलाप असेल किंवा स्नायूंना धक्का बसला असेल तर ही वेदना सकाळपर्यंत टिकू शकते .3. अस्वस्थ पाय सिंड्रोम (आरएलएस): ही एक न्यूरोलॉजिकल समस्या आहे ज्यामध्ये पायात एक विचित्र अस्वस्थता जाणवते, ज्यामुळे एखाद्यास पाय हलविण्यासारखे वाटते. रात्री किंवा विश्रांती घेताना ही समस्या वाढते. काही लोकांना सकाळी उठल्यावर त्यांच्या पायात कडकपणा, जडपणा किंवा त्यांच्या पायात अस्वस्थता देखील वाटू शकते, जे आरएलएसमुळे होऊ शकते. संधिवात: संयुक्त वेदना किंवा संधिवात देखील सकाळी 'पाय दुखणे' देखील होऊ शकते. विशेषत: जर पाय किंवा पायाच्या लहान सांध्यामध्ये संधिवात (जसे संधिवात किंवा ऑस्टियोआर्थरायटीस) असेल तर सकाळी सूज आणि कडकपणाबरोबर वेदना होत आहे. शरीराच्या हालचालीमुळे वेदना किंचित कमी होऊ शकते. खराब अभिसरण: जर आपल्या पायात रक्त योग्यरित्या फिरत नसेल तर ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्यांचा अभाव असू शकतो, ज्यामुळे वेदना आणि सुन्नपणा उद्भवू शकते. मधुमेह किंवा परिघीय धमनी रोग (पीएडी) सारख्या रोगांमुळे पायांमध्ये रक्त परिसंचरण परिणाम होऊ शकतो आणि सकाळी पायात वेदना होऊ शकते. चुकीचे पादत्राणे: जर आपण दिवसभर असे शूज आणि चप्पल घालता जे आपल्या पायांना योग्य आधार देत नाहीत किंवा खूप घट्ट असतील तर ते पायांच्या स्नायू आणि अस्थिबंधनांवर दबाव आणू शकते, ज्यामुळे रात्रीतून पुनर्प्राप्ती पूर्ण झाली नाही आणि सकाळी जागे झाल्यावर आपल्याला 'पायात वेदना' वाटू शकतात. मधुमेह न्यूरोपैथी: मधुमेहाच्या रूग्णांना बहुतेकदा मज्जातंतूंचे नुकसान होते, ज्याला मधुमेह न्यूरोपैथी म्हणतात. यामध्ये पायात मुंग्या येणे, सुन्नपणा आणि वेदना या तक्रारी असू शकतात, विशेषत: सकाळी. आपल्याला 'सकाळी पायात वेदना' असल्यास काय करावे? जर ही वेदना सतत किंवा अत्यंत तीव्र असेल तर ती अजिबात हलके घेऊ नका. एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि त्याचे अचूक कारण शोधणे फार महत्वाचे आहे. डॉक्टर आपली तपासणी करू शकतात आणि अचूक कारण जाणून घेतल्यानंतर योग्य उपचार सुचवू शकतात. तोपर्यंत, काही घरगुती उपचार, व्यायाम, कोमट पाण्याचे आंघोळ, चांगल्या प्रतीचे पादत्राणे परिधान करणे आणि शरीरात पुरेसे पाणी राखणे यासारख्या काही घरगुती उपचारांना आराम मिळू शकेल. आपल्या पायाचे आरोग्य आपल्या संपूर्ण दिवसावर परिणाम करते, म्हणून या 'पायदेत' समस्येचे निराकरण करणे ही आपली प्राथमिकता असावी!
Comments are closed.