सकाळी उठताच आपण पाणी का प्यायला पाहिजे, तेथे बरेच फायदे आहेत, सकाळी रिकाम्या पोटावर किती पाणी प्याले पाहिजे हे जाणून घ्या

मॉर्निंग वॉटर फायदे: पाणी आपल्या शरीरासाठी उर्जा आणि जीवनाचे स्रोत मानले जाते. तज्ञांचे म्हणणे आहे की दिवसभर शरीराच्या सामान्य क्रियाकलाप राखण्यासाठी प्रत्येक व्यक्तीने कमीतकमी 2-3 लिटर पाणी प्यावे. विशेषत: सकाळी उठल्यानंतर, रिकाम्या पोटावर पाणी पिणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे केवळ शरीरावर हायड्रेटेड ठेवत नाही तर बर्‍याच गंभीर रोगांना प्रतिबंधित करते.

सकाळी पाणी पिणे का आवश्यक आहे

तज्ञांचे म्हणणे आहे की आम्ही रात्री सुमारे 7-8 तास झोपतो आणि यावेळी शरीराला कोणताही द्रवपदार्थ मिळत नाही. अशा परिस्थितीत जेव्हा आपण सकाळी उठतो तेव्हा शरीर डिहायड्रेट केले जाते आणि पोट रिक्त होते. यावेळी पाणी पिऊन, शरीर वेगाने शोषून घेते आणि डिहायड्रेशनची कमतरता पूर्ण करते. म्हणूनच, आरोग्य तज्ञांनी अशी शिफारस केली आहे की हा दिवस चहा किंवा कॉफीसह नव्हे तर पाण्याने सुरू करावा.

सकाळी पिण्याच्या पाण्याचे मोठे फायदे

1. चयापचय वाढवते – सकाळी रिकाम्या पोटीवर पिऊन पिऊन चयापचय सुमारे 25% वाढू शकतो. हे पचन सुधारते आणि शरीराला उर्जेने परिपूर्ण वाटते.
2. डिटॉक्स आणि इम्यूनिटी बूस्ट – पाणी शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि लिम्फॅटिक सिस्टमला संतुलित ठेवून रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
3. मूत्रपिंड आणि आतड्यांची साफसफाई – पाणी मूत्रपिंडात साठवलेल्या acid सिडला पातळ करते, ज्यामुळे दगडाचा धोका कमी होतो. या व्यतिरिक्त, आतडे स्वच्छ आणि हानिकारक जीवाणू वाढत नाहीत.
4. डोकेदुखी आणि आंबटपणापासून मुक्तता – रात्रभर डिहायड्रेशनमुळे, डोकेदुखी किंवा छातीत जळजळ होण्याची समस्या उद्भवू शकते. पिण्याचे पाणी पोटातील acid सिडने पातळ केले जाते आणि ही समस्या कमी करते.
5. त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर – पाणी त्वचेला हायड्रेटेड ठेवते, सुरकुत्या कमी करते आणि चेहर्यावर नैसर्गिक चमक आणते. त्याच वेळी, केस देखील मजबूत आणि चमकदार बनतात.

तसेच वाचन- गर्भधारणा नारळ पाण्याचे फायदे: गरोदरपणात नारळ पाणी पिण्यामुळे मुलाला गोरे बनतात? या प्रकरणात किती सत्य आहे हे जाणून घ्या

कधी आणि किती पाणी

तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, किमान 650 मिली म्हणजे सकाळी ब्रश करण्यापूर्वी सुमारे तीन ग्लास पाण्याचे मद्यपान केले पाहिजे. हळूहळू हे खंड एका लिटरपर्यंत वाढविले जाऊ शकते. शक्य असल्यास, कोमट पाणी प्या, हे पाचक प्रणाली सक्रिय करते आणि चयापचय गती वाढवते. लक्षात ठेवा की सकाळी पाणी पिल्यानंतर 45 मिनिटे काहीही खाऊ नका.

मेंदू आणि त्वचेवर परिणाम

पिण्याचे पाणी मेंदूला पुरेसे ऑक्सिजन प्रदान करते, जे फोकस आणि स्मृती सुधारते. हे दिवसभर मेंदू सक्रिय ठेवते. त्याच वेळी, शरीरातील विष त्वचेवर चमकते आणि प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत आहे. जर साध्या पाणी पिणे कठीण असेल तर आपण लिंबू पाणी, नारळ पाणी किंवा डिटॉक्स पाणी घेऊ शकता. गरम पाण्यात लिंबू पिण्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.

सकाळी रिकाम्या पोटीवर पिणे ही एक लहान परंतु अतिशय प्रभावी सवय आहे, ज्याचा आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. याचा फायदा पचन पासून रोग प्रतिकारशक्ती आणि त्वचेपर्यंत होतो. म्हणूनच, योग्य प्रमाणात आणि योग्य मार्गाने पिणे आपला दिवस उत्साही बनवू शकतो आणि शरीराला निरोगी बनवू शकतो.

(ही माहिती सामान्य जागरूकतेच्या उद्देशाने दिली गेली आहे. विस्तार बातम्या कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा दावा करीत नाहीत. कोणत्याही प्रकारची समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ नका.)