हिवाळ्यात जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने समृद्ध असलेले हे 3 मासे जरूर खा

आरोग्य डेस्क. हिवाळ्यात शरीराला अतिरिक्त ऊर्जा, उबदारपणा आणि पोषण आवश्यक असते. अशा परिस्थितीत, मासे हा एक उत्कृष्ट पर्याय मानला जातो, कारण ते उच्च दर्जाचे प्रथिने, जीवनसत्त्वे, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. तज्ज्ञांच्या मते, थंडीच्या काळात विशिष्ट प्रकारचे मासे खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते, हाडे मजबूत राहतात आणि शरीराला पुरेशी उष्णता मिळते.

1. रोहू मासा

भारतात सर्वात जास्त आवडला जाणारा रोहू थंडीच्या काळात खूप फायदेशीर मानला जातो. त्यात जीवनसत्त्वांचे भांडार आहे.

त्याचे मुख्य फायदे:

जास्त प्रमाणात प्रथिने, ज्यामुळे शरीराचे स्नायू मजबूत होतात. व्हिटॅमिन-बी कॉम्प्लेक्स आणि व्हिटॅमिन-सी, जे चयापचय सुधारतात. हाडे आणि सांधेदुखीपासून आराम मिळण्यास उपयुक्त. कमी चरबीयुक्त सामग्रीमुळे, हा हृदयासाठी एक सुरक्षित पर्याय आहे. हिवाळ्यात रोहूच्या सेवनाने शरीराला ऊर्जा मिळते आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.

2. इलिश मासे

इलिश हे पोषणाचे पॉवरहाऊस मानले जाते. थंडीत त्याची चव आणखी वाढते. त्यामुळे याचे सेवन जरूर करा.

इलिशचे पौष्टिक गुणधर्म:

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध, जे हृदय आणि मेंदू दोन्हीसाठी फायदेशीर आहे. व्हिटॅमिन ए आणि ई, जे थंड वाऱ्यापासून त्वचेचे संरक्षण करतात. मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त. शरीरातील सूज कमी करण्यात आणि सांधेदुखीपासून आराम देण्यासाठी प्रभावी. हिवाळ्यात इलीशचे सेवन शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी तसेच निरोगी त्वचेसाठी खूप उपयुक्त आहे.

3. सॅल्मन

सॅल्मन फिश हा जगभरातील निरोगी आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. त्यात व्हिटॅमिन डी देखील असते, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

त्याचे मुख्य फायदे:

भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन डी, जे थंड हवामानात शरीरात सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेची भरपाई करते. उच्च प्रथिने आणि ओमेगा -3, जे हृदय निरोगी ठेवते. त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर. शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करते, ज्यामुळे हिवाळ्याच्या संसर्गापासून संरक्षण होते. सॅल्मनचे नियमित सेवन केल्याने ऊर्जेची पातळी वाढते आणि हाडे मजबूत होतात.