साऊथचा सुपरस्टार नागार्जुन या खास युक्तीने जास्त कॅलरीज बर्न करतो, जाणून घ्या फिटनेसचे रहस्य: नागार्जुन फिटनेस रूटीन

नागार्जुन फिटनेस दिनचर्या: साऊथ फिल्म इंडस्ट्रीचा सुपरस्टार नागार्जुन वयाच्या ६५ व्या वर्षीही खूप फिट आहे. नुकताच त्याचा मुलगा आणि अभिनेता नागा चैतन्यच्या लग्नात समोर आलेले नागार्जुनचे फोटो पाहून सर्वांनाच आश्चर्य वाटले. आता या प्रसिद्ध अभिनेत्याने त्याच्या फिटनेसचे रहस्य उघड केले आहे. निरोगी जीवनशैली आणि तंदुरुस्तीबद्दलच्या वचनबद्धतेमुळे वयाच्या ६५ व्या वर्षीही मी तंदुरुस्त असल्याचे त्यांनी सांगितले. चला नागार्जुनचे फिटनेस रहस्य जाणून घेऊया.

दिवसाची सुरुवात अशी होते

नागार्जुन म्हणतो की फिटनेस हा एक लांबचा प्रवास आहे, जो वर्षानुवर्षे सतत प्रयत्न केल्यावरच मिळवता येतो. नियमित व्यायाम करण्यावर विश्वास ठेवणारा नागार्जुन आपल्या दिवसाची सुरुवात अतिशय निरोगी पद्धतीने करतो. तो सकाळी लवकर उठतो. यानंतर सकाळी ७ वाजता व्यायामासाठी जा. याआधी ते नैसर्गिक प्रोबायोटिक्सचे सेवन करतात, जे त्यांच्या आतड्यांचे आरोग्य चांगले ठेवतात. याशिवाय, त्यांची उर्जा पातळी देखील दिवसभर स्थिर राहते. या नैसर्गिक प्रोबायोटिक्समध्ये किमची, आंबवलेला कोबी म्हणजेच सॉकरक्रॉट इत्यादींचा समावेश होतो. कोमट पाणी आणि कॉफी प्या. जे त्यांच्या दिवसाला चांगली सुरुवात देते. सकाळची दिनचर्या पूर्ण केल्यानंतर, नागार्जुन वर्कआउटला जातो.

हे व्यायामामध्ये समाविष्ट आहे

नागार्जुनला वर्कआउटचे वेड आहे. त्याला व्यायामाची इतकी आवड आहे की तो त्याला कामाच्या वर ठेवतो. नागा सांगतात की, लोकांकडे व्यायाम न करण्यासाठी अनेक बहाणे असतात. पण फिट राहण्यासाठी कोणताही शॉर्टकट नाही. यासाठी तुम्हाला नियमित व्यायाम करावा लागेल. नागार्जुन आठवड्यातून पाच ते सहा दिवस दररोज सकाळी सुमारे एक तास व्यायाम करतो. यामध्ये स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, वेट ट्रेनिंग तसेच कार्डिओ एक्सरसाइजचा समावेश आहे. गेल्या 35 वर्षांपासून तो हा दिनक्रम पाळत आहे. ज्या दिवशी तो व्यायामासाठी जात नाही त्या दिवशी तो फिरायला, पोहायला आणि गोल्फ खेळायला जातो. यामुळे त्याचे मानसिक आरोग्य चांगले राहते, असे नागार्जुन सांगतात.

व्यायाम करताना काळजी घ्या

नागार्जुन सांगतो की तो पूर्ण लक्ष देऊन व्यायाम करतो. अधिक कॅलरी जाळण्यासाठी, तो नेहमी त्याच्या हृदयाची गती त्याच्या कमाल दराच्या 70 टक्क्यांपेक्षा जास्त ठेवण्याचा प्रयत्न करतो. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि कार्डिओ एक्सरसाइज या दोन्ही दरम्यान तो हे करतो. त्याने सांगितले की तो नेहमीच त्याचे वर्कआउट खूप वेगाने करतो. मधे ना ते ब्रेक घेतात, ना विश्रांती घेतात ना बसतात. फोनही दूर ठेवा. त्यांचे लक्ष फक्त हृदयाच्या गतीवर असते. हे चयापचय गतिमान करते आणि अधिक कॅलरी बर्न करते. यासोबतच पुरेशी आणि चांगली झोप घ्या आणि स्वतःला हायड्रेट ठेवा.

जेवणाकडे विशेष लक्ष द्या

व्यायामासोबतच नागार्जुन आपल्या आहाराकडेही पूर्ण लक्ष देतो. तो निरोगी नाश्ता आणि दुपारचे जेवण करतो. तर जेवण करणारे नेहमी हलके घेतात. नागार्जुन सांगतो की तो संध्याकाळी 7 ते 7.30 च्या दरम्यान रात्रीचे जेवण करतो. वर्षानुवर्षे ते अधूनमधून उपवास करत आहेत. रात्रीचे जेवण वेळेवर करणे सोपे होते. तुम्ही दुसऱ्या दिवशी न्याहारी करता, ज्यामुळे तुम्ही 12 ते 14 तास अधूनमधून उपवास करू शकता. नागार्जुननेही आपल्या फसव्या जेवणाबद्दल उघडपणे बोलले. त्याने सांगितले की रविवार त्याचा फसवणुकीचा दिवस आहे. मनापासून त्याला हैदराबादी जेवण, बिर्याणी आणि चॉकलेट खायला आवडते. त्याला मिठाई आवडते आणि चीट जेवण खाताना तो कशाचाही विचार करत नाही, फक्त जेवणाचा आनंद घेतो.