नैसर्गिक ईएनर्जी बूस्टर: दररोज फक्त 1 केळी, जाणून घ्या महिनाभर असे केल्याने तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होईल.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: नैसर्गिक ईएनर्जी बूस्टर: जेव्हा आपण निरोगी फळांबद्दल बोलतो तेव्हा बहुतेकदा सफरचंद, बेरी किंवा किवीसारख्या महागड्या फळांचे नाव प्रथम येते. केळी हे एक फळ आहे जे प्रत्येक ऋतूत, सर्वत्र सहज आणि अतिशय स्वस्तात मिळते. त्याच्या सहज उपलब्धतेमुळे आपण अनेकदा त्याच्या गुणांकडे दुर्लक्ष करतो. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की जर तुम्ही महिनाभर रोज फक्त एक केळी खाण्याची सवय लावली तर त्याचा तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होईल? ही छोटीशी सवय तुमच्या आरोग्यात काही मोठे आणि सकारात्मक बदल घडवून आणू शकते. चला तर मग जाणून घेऊया की महिनाभर रोज केळी खाल्ल्याने काय होते: 1. पॉवरहाऊस ऑफ एनर्जी (ऊर्जेमध्ये वाढ) जर तुम्हाला सकाळी आळशी वाटत असेल किंवा दिवसभरात कॉफीवर अवलंबून राहता, तर केळी तुमचा चांगला मित्र बनू शकतो. केळीमध्ये नैसर्गिक साखर (फ्रुक्टोज, ग्लुकोज आणि सुक्रोज) तसेच फायबर असते. हे संयोजन तुम्हाला झटपट ऊर्जा देते जी दीर्घकाळ टिकते. वर्कआउट करण्यापूर्वी किंवा दिवसाच्या मध्यभागी जेव्हा तुम्हाला ऊर्जा कमी वाटत असेल तेव्हा केळी खाणे हा एक उत्तम पर्याय आहे.2. पोटाची स्थिती सुधारेल (सुधारित पचन आणि आतडे आरोग्य) केळी हे फायबर, विशेषतः पेक्टिनचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. जर तुम्ही रोज एक केळ खाल्ल्यास तुमची पचनक्रिया सुधारण्यास सुरुवात होते. हे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत करते आणि तुमच्या पोटातील चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्याचे काम करते, ज्यामुळे तुमचे 'आतडे' म्हणजेच आतडे निरोगी राहतात.3. हृदय मजबूत होईल (एक निरोगी हृदय) केळी पोटॅशियमने समृद्ध आहे, आणि पोटॅशियम आपल्या हृदयाचा सर्वात चांगला मित्र आहे. त्यामुळे आपला रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. शरीरातील पोटॅशियमची योग्य पातळी सोडियम (मीठ) चे वाईट परिणाम कमी करते, ज्यामुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.4. मूड चांगला राहील, तणाव कमी होईल (Better Mood, Less Stress) केळ्याला 'हॅपी फ्रूट' असेही म्हणता येईल. त्यात व्हिटॅमिन बी 6 आणि ट्रिप्टोफॅन नावाचे एमिनो ॲसिड असते. आपले शरीर ट्रिप्टोफॅनचे रूपांतर सेरोटोनिनमध्ये करते, ज्याला 'फील-गुड' किंवा 'हॅपी हार्मोन' असेही म्हणतात. रोज केळी खाल्ल्याने तुमचा मूड सुधारू शकतो आणि तणाव कमी होतो.5. वजन वाढेल की कमी होईल? तुमचा गोंधळ दूर करा: केळी खाल्ल्याने वजन वाढते हा सर्वात मोठा समज आहे. जर ते योग्य प्रकारे सेवन केले तर सत्य अगदी उलट आहे. केळ्यामध्ये असलेले फायबर आणि प्रतिरोधक स्टार्च तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले ठेवते. जेव्हा तुमचे पोट भरलेले असते, तेव्हा तुम्ही बाहेरून घृणास्पद आणि अस्वस्थ पदार्थ खाण्यापासून वाचता. यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहते. त्याचा आहारात समावेश कसा करायचा? तुम्ही ते तुमच्या दलिया किंवा ओट्समध्ये घालून नाश्त्यात खाऊ शकता. तुम्ही एक ग्लास दूध आणि केळीचा शेक बनवू शकता. दह्यात मिसळून खाऊ शकता. किंवा जसे आहे तसे खाऊ शकता. एकूणच, दररोज फक्त एक केळी खाण्याची ही छोटीशी सवय तुमच्या आरोग्यासाठी मोठी गुंतवणूक आहे. हे एक स्वस्त, चवदार आणि पौष्टिकतेने युक्त सुपरफूड आहे, ज्याला आपण सर्वांनी आपल्या रोजच्या आहाराचा भाग बनवायला हवा.