उच्च रक्तदाब रूग्णांसाठी नैसर्गिक उपाय – तुतीचा रस – ओब्नेज

उच्च रक्तदाब (उच्च बीपी) आजची जीवनशैली ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. तणाव, अनियमित खाणे आणि कमी शारीरिक क्रियाकलाप रक्तवाहिन्यांवरील दबाव वाढवते. जरी औषधे आवश्यक आहेत, परंतु काही नैसर्गिक उपाय उच्च बीपी नियंत्रित करण्यात उपयुक्त असल्याचे देखील सिद्ध करा. अशी एक प्रभावी आणि मधुर गोष्ट म्हणजे – तुतीचा रस,

तुतीचा रस विशेष का आहे?

1. बीपी नियंत्रित करण्यात उपयुक्त – पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स तुतीमध्ये उपस्थित असतात आणि रक्तदाब संतुलित ठेवतात.
2. हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर – तुतीचा रस रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा केलेला फलक कमी करण्यास मदत करतो.
3. साखर नियंत्रणात मदत करा तुतीच्या नैसर्गिक साखर आणि कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्समुळे ते मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी देखील सुरक्षित आहे.
4. अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म – यात अँथोसायनिन्स आणि व्हिटॅमिन सी आहे, जे शरीरास मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करते.

तुतीचा रस बनवण्याचा सोपा मार्ग

साहित्य:

• 1 कप ताजे तुती (तुती)
• 1 कप थंड पाणी
• 1 चमचे मध (इच्छेनुसार)

पद्धत:

1. तुतीची नख धुवा.
2. ब्लेंडरमध्ये तुती आणि पाणी घालून गुळगुळीत मिश्रण करा.
3. मध घाला आणि चांगले मिक्स करावे.
4. एका काचेच्या बाहेर घ्या आणि थंड सर्व्ह करा.

उपभोग टिप्स

• दररोज 1 ग्लास तुतीचा रस आपण सकाळी किंवा दुपारी मद्यपान करू शकता.
• जास्त प्रमाणात पिण्यामुळे फुशारकी किंवा गॅस समस्या उद्भवू शकतात.
• डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतरच रक्त पातळ करणारे उच्च बीपी रूग्ण सेवन केले पाहिजेत.

उच्च बीपीसाठी इतर निरोगी टिपा

• दिवसा पुरेसे पाणी प्या,
• मीठ नियंत्रित प्रमाणात ठेवा.
• नियमित व्यायाम आणि चालणे.
• तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान किंवा योग स्वीकारा.

तुतीचा रस एक मधुर आहे आणि नैसर्गिक उपाय आहे, जे उच्च रक्तदाब रूग्णांना मज्जातंतूंना आराम करण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. आपल्या दैनंदिन आहारात याचा समावेश करून आपण हृदयाच्या आरोग्याचे रक्षण करू शकता.