योगाचे चमत्कारिक फायदे जाणून घ्या – वाचणे आवश्यक आहे

आजकाल हृदयाचे आजार वेगाने वाढत आहेत. यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे आपली वाईट जीवनशैली आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, ज्यामुळे आपल्या रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळे येतात. अधिक चरबीयुक्त अन्न आणि ट्रान्स फॅट खाणे धमनी कठोर बनवते आणि अडथळा येण्याचा धोका वाढवते. परंतु हा धोका योगाद्वारे मोठ्या प्रमाणात कमी केला जाऊ शकतो ही आरामदायक बाब आहे.

वेगवेगळ्या संशोधनात हे सिद्ध झाले आहे की नैराश्य, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह यासारख्या रोगांपासून मुक्त होण्यास योग उपयुक्त आहे. अलीकडे, एम्सचे संशोधक, पब्लिक हेल्थ फाउंडेशन ऑफ इंडिया, एसडीएम कॉलेज ऑफ मेडिकल सायन्सेस (धारवाड) आणि लंडन स्कूल ऑफ हायजीन अँड ट्रॉपिकल मेडिसिन यांनी एकत्रितपणे एक अभ्यास केला, ज्यामध्ये असे आढळले की योगा धमनीच्या एंडोथेलियल (अंतर्गत थरात) सुधारण्यासाठी योग प्रभावी आहे.

अभ्यास काय म्हणतो?
आंतरराष्ट्रीय वैद्यकीय जर्नल जर्नल इंटरनॅशनल प्रिपरेटिव आणि पूरक औषधात हा अभ्यास प्रकाशित झाला. भारत आणि अमेरिकेसह 1043 लोकांवर 18 संशोधनाचे विश्लेषण केले गेले.

एंडोथेलियल हा आपल्या शरीराच्या रक्तवाहिन्यांचा आणि रक्तवाहिन्यांचा अंतर्गत थर आहे, जो शरीराच्या प्रत्येक भागात रक्त वाहतूक करण्यास मदत करतो. जेव्हा यामुळे बिघाड होतो, तेव्हा नसा अरुंद होण्यास सुरवात होते आणि रक्त परिसंचरण प्रभावित होते.

अभ्यासामध्ये, हृदयविकाराच्या रुग्णांना आणि हृदयरोगाने ग्रस्त असलेल्या लोकांना 6 ते 52 आठवड्यांसाठी दररोज 40-120 मिनिटे देण्यात आली. तपासणीत असे आढळले की त्यांच्या रक्तवाहिन्यांचा प्रसार सुधारला आणि अडथळा आणण्याची समस्या सुधारली.

योगाचे मोठे फायदे 12 आठवड्यांपेक्षा जास्त
ज्यांनी 12 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ कामगिरी केली, त्यांची एंडोथेलियल कार्य क्षमता 77%ने सुधारली. संशोधनात असे दिसून आले आहे की योगामुळे रक्तवाहिन्यांमधील जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी होतो, ज्यामुळे ब्लॉकेजची सुरूवात थांबू शकते.

कोणत्या योगांचा समावेश होता?
सूर्य नमस्कर, पवनमुकुट्टसाना, शावसन, भुजंगसन, सेतुबंद सर्वंगसन, तडसन, त्रिकोणान, जनु सदसन, वज्रसन, नौकासना, मर्काटासना, नेटी क्रिया आणि हथ योगा हा अभ्यास.

याव्यतिरिक्त, heart००० ह्रदयविकाराच्या रूग्णांवर झालेल्या दुसर्‍या संशोधनात असे आढळले की योगाद्वारे लोक लवकर काम करण्यासाठी लोक बरे होऊ शकतात.

हेही वाचा:

205 कोटींचा मालक वरुण धवन, कधीही अर्धवेळ नोकरी करायचा