नौतापा हीटवेव्ह टिप्स: लहान मुलांपासून ते मोठ्यांपर्यंत…नौतपामध्ये हे आरोग्यदायी आणि थंड पेये रोज प्या, शरीर थंड आणि उत्साही राहील.

गुरे 2026दर उन्हाळ्यात येणारा नौटपा आजपासून म्हणजेच २५ मेपासून सुरू झाला असून तो २ जूनपर्यंत सुरू राहणार आहे. या ९ दिवसांत सुरतमध्ये सर्वाधिक उष्णता जाणवते. अनेक राज्यांमध्ये तापमान झपाट्याने वाढते आणि उष्णतेची लाट सुरू होते. सूर्य जेव्हा रोहिणी नक्षत्रात प्रवेश करतो तेव्हा नौपता सुरू होतो असे मानले जाते. ज्योतिषशास्त्रीय मान्यतेनुसार, नौपाटामध्ये जितकी जास्त उष्णता असेल तितका पाऊस चांगला मानला जातो. भारतात, कर्करोगाचे उष्ण कटिबंध गुजरात, राजस्थान, मध्य प्रदेश, झारखंड, छत्तीसगड, मिझोराम आणि त्रिपुरा या राज्यांमधून जाते. त्यामुळे या भागात उष्णतेचा प्रभाव अधिक दिसून येत आहे. अशा हवामानात शरीराला थंड आणि हायड्रेट ठेवणे खूप गरजेचे असते. या लेखात आम्ही तुम्हाला हेल्दी आणि कूलिंग ड्रिंक्सबद्दल सांगू या जे तुमचे शरीर थंड ठेवण्यास मदत करतील.

उन्हाळ्यात हायड्रेशन महत्वाचे का आहे?

नौटपाच्या वेळी शरीरातून घाम वेगाने बाहेर पडतो. त्यामुळे पाणीटंचाई निर्माण होते. कधीकधी अशक्तपणा, चक्कर येणे आणि थकवा यासारख्या समस्या देखील उद्भवू लागतात. अशा परिस्थितीत फक्त पाणी पिणे पुरेसे नाही. शरीराला अशा पेयांची गरज असते जे आतून थंडावा देतात आणि ऊर्जा देखील टिकवून ठेवतात. या ऋतूमध्ये काही घरगुती पेये खूप फायदेशीर ठरू शकतात. शरीर थंड ठेवण्यासोबतच पचनक्रियाही सुधारते.

नौटपाच्या दरम्यान दररोज हे आरोग्यदायी पेय प्या

सत्तू प्या

उन्हाळ्यात सत्तूचे सेवन करणे खूप फायदेशीर मानले जाते. त्याचा प्रभाव थंड आहे. यामुळेच आता खेड्यांपासून शहरांपर्यंत लोक सत्तूचे पाणी पिण्यास प्राधान्य देत आहेत. सत्तू पेय करण्यासाठी, एक ग्लास थंड पाणी घ्या. त्यात दोन चमचे सत्तू घाला. नंतर त्यात थोडे काळे मीठ, लिंबाचा रस आणि भाजलेले जिरे घाला. ते चांगले मिसळा. हे पेय शरीराला दीर्घकाळ थंड ठेवण्यास मदत करते. त्यामुळे त्वरित ऊर्जाही मिळते.

वाइन सिरप

बाल सरबत हे उन्हाळ्यातील सर्वात प्रभावी देसी पेयांमध्ये गणले जाते. हे प्यायल्याने शरीर आणि पोटाला थंडावा मिळतो. वेलीमध्ये अनेक आवश्यक पोषक घटक आढळतात जे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे करण्यासाठी, प्रथम वेल तोडून त्याचा लगदा काढा. आता त्यात पाणी घालून चांगले मॅश करा. नंतर गाळून घ्या. चवीनुसार थोडी साखर पावडर घाला. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही त्यात बर्फही घालू शकता. या पेयामुळे उष्णतेपासून आराम तर मिळतोच पण पोटालाही आराम मिळतो.

लू आम पन्ना पासून दूर राहतील

आम पन्ना हे उन्हाळ्याच्या हंगामात वापरले जाणारे पहिले नाव आहे. हे स्वादिष्ट असण्यासोबतच शरीराला उष्माघातापासून वाचवण्यासही मदत करते. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. याशिवाय ते त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर मानले जाते. आम पन्ना बनवण्यासाठी कच्चे आंबे उकळा. मग त्याचे गुद्द्वार काढा. त्यात साखर आणि काळे मीठ असते. जिरेपूड आणि पुडणी मिक्स करा. आता त्यात थंड पाणी टाका आणि चांगले मिसळा. हे पेय शरीराला झटपट ताजेतवाने देते आणि उष्णतेचा प्रभाव कमी करते.

उन्हाळ्यात या गोष्टी लक्षात ठेवा

नौटपाच्या वेळी जास्त वेळ उन्हात राहणे टाळा. हलके आणि सुती कपडे घाला. दिवसभर थोडे थोडे पाणी प्यायला ठेवा. बाहेर जाताना डोके झाकून ठेवा. आपल्या आहारात हलक्या आणि थंड गोष्टींचा समावेश करा.