नवरात्र 2025: उपवासात स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवा, निरोगी आहार टिप्स आणि उर्जा -रिच फूड्स जाणून घ्या!

उपवासासाठी निरोगी अन्न आहार चार्ट: दरवर्षी नवरात्रचा उत्सव साजरा केला जातो. यावेळी बरेच लोक उपवास करतात. तथापि, उपवासाच्या वेळी आम्हाला देखील काळजी घ्यावी लागेल की आपल्या शरीराला आवश्यक पोषण मिळते. योग्य आहार शरीराला सामर्थ्य देतो आणि थकवा येत नाही.

येथे आम्ही आपल्याला काही सोप्या आणि निरोगी आहाराच्या टिप्स देत आहोत, जे उपवास दरम्यान आपल्यासाठी फायदेशीर ठरेल.

बीपी आणि मधुमेह असलेल्या रूग्णांसाठी उपवास आहार

आपल्याकडे बीपी किंवा मधुमेह असल्यास, उपवास करताना आपण जे खात आहात त्याची विशेष काळजी घ्यावी.

सूचना:

• सकाळी मेथी पाणी प्या.
• फळ: सफरचंद, पेरू, पपई आणि किवी खा.
• अन्न मध्ये साबो आणि चीज समाविष्ट करा.
• भरपूर नारळ पाणी आणि पाणी प्या. आपण डाळिंबाचा रस घेऊ शकता, परंतु केळी खाऊ नका.
• रात्री हळद पिणे चांगले होईल.

कार्यरत तरूणांसाठी उपवास आहार

कार्यरत तरुणांना उपवासाच्या वेळी अधिक उर्जा आवश्यक असते. दिवसभर काम करताना शरीराला त्वरित उर्जा मिळावी.

सूचना:

• कोरडे फळे आणि दूध घ्या जेणेकरून शरीराला त्वरीत ऊर्जा मिळेल.
• सागो, चीज आणि रॉक मीठ खा.
• भरपूर पाणी घ्या जेणेकरून शरीरात पाण्याचा अभाव नाही.

वृद्धांसाठी उपवास आहार

वृद्धांनी उपवास करण्यापूर्वी त्यांच्या आरोग्याची काळजी घ्यावी. उपवास करण्यापूर्वी, काही दिवस हलके आणि उर्जा -अन्न खाऊ जेणेकरून शरीराला आधार मिळेल.

सूचना:

• ग्रीन टी, चहाआणि कोरडे फळे वापरली जाऊ शकतात.
• मधुमेहाच्या रूग्णांनी नियमितपणे खावे, जेणेकरून साखरेची पातळी योग्य असेल.
• जर एखाद्याला बरे वाटत नसेल तर उपवास टाळला पाहिजे.

गर्भवती महिलांसाठी उपवास आहार

गर्भवती महिलांनी उपवास टाळावा, कारण यावेळी त्यांना विशेष पोषण आवश्यक आहे. तथापि, जर त्यांना उपवास करायचा असेल तर ते काळजीपूर्वक करा.

स्त्रियांसाठी वेगवान आहार – थकवा टाळा

नवरात्रा दरम्यान, स्त्रियांवरही वेगवान ठेवण्याची जबाबदारी असते. अशा परिस्थितीत त्यांनी योग्य आहारापासून थकवा टाळला पाहिजे.

सूचना:

• सकाळी कोरडे फळे आणि दूध घ्या जेणेकरून शरीराला त्वरीत ऊर्जा मिळेल.
• सागो, चीज आणि गौर्ड सांजा खा.
• भरपूर पाणी प्या आणि रॉक मीठ खा.

नवरात्राची वेळ आध्यात्मिक आणि शारीरिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण आहे. जर आपण उपवासाच्या वेळी योग्य आहाराचे अनुसरण केले तर केवळ आपली उपासना आणि भक्ती वाढतच नाही तर आपण शारीरिकदृष्ट्या निरोगी आणि उत्साही देखील असाल. या निरोगी आहाराच्या टिप्सचा अवलंब करून, उपवास दरम्यान आपल्याला ताजे आणि उर्जा देखील जाणवेल.

पोस्ट नवरात्र 2025: उपवासात स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवा, निरोगी आहार टिप्स आणि उर्जा -रिच फूड्स जाणून घ्या! बझ वर प्रथम दिसला | ….