नवरात्र: आपण नवरात्र 5 किलो वजन कमी करू शकता, तळलेल्या पदार्थांच्या जेवणाच्या योजनेपेक्षा जास्त अनुसरण करू शकता, एका क्षणात चरबी वितळेल

• आपण 7 दिवसात कसे करता
• कोणते पदार्थ उपयुक्त आहेत
• नवरात्रात वजन कमी करण्याचे उपाय

September सप्टेंबरपासून शरादी नवरात्र सुरू होते. यावेळी संपूर्ण देश एक अनोखा उत्साहाने भरला आहे. नवरात्राच्या नऊ दिवसात देवीच्या विविध प्रकारांची उपासना केली जाते. भक्तांनी त्यांच्या इच्छेची पूर्तता करण्यासाठी आणि देवीला आशीर्वाद देण्यासाठी देखील वेगवान. बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी या नऊ दिवसांसाठी उपवास करतात. तथापि, उपवास दरम्यान, लोक वजन कमी करण्याऐवजी बरेचदा पदार्थ खातात. तथापि, योग्य आहाराचे पालन केल्याने नवरात्रातील 2-3 किलो वजन सहज कमी होऊ शकते.

सोनिया हूडा इन्स्टाग्रामवर प्रसिद्धवारंवार फिटनेस आणि जीवनशैली सामायिकरण व्हिडिओने नऊ दिवसांच्या नवरात्रसाठी आहार योजना सामायिक केली ज्यामुळे आपल्याला उर्जा मिळेल आणि वजन कमी करण्यात मदत होईल

ठीक होण्यासाठी काय करावे?

नवरात्र आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्याची उत्सव ही एक उत्तम संधी असू शकते. जर आपण नऊ दिवस उपवास करीत असाल तर तळलेले पदार्थ खाण्याऐवजी निरोगी आहाराचे अनुसरण करणे चांगले आहे, जेणेकरून वजन कमी करताना आपण आपली भक्ती सुरू ठेवू शकता. चला जेवणाची योजना शोधूया जी आपल्याला नऊ दिवसांत 3-5 किलो गमावण्यास मदत करेल.

दिवसाची सुरुवात नारळाच्या पाण्याने

नारळाच्या पाण्याचे फायदे

दिवस हायड्रेशनसह प्रारंभ करा. हायड्रेटेड असल्याने आपल्या शरीरास कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत होते आणि दिवसभर थकवा किंवा अशक्तपणा जाणवत नाही. म्हणूनच, प्रथम दिवसात नारळाचे पाणी प्या, कारण त्यात नैसर्गिकरित्या इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे हायड्रेशनमध्ये भूमिका निभावतात.

नाश्त्यात काय खावे?

हे आपले पहिले जेवण आहे, जे आपला मूड, उर्जा, रक्त आहे साखर पातळी आणि बरेच काही प्रभावित करते. आपण न्याहारीमध्ये दही, उकडलेले बटाटे आणि बदाम खाऊ शकता. चिमूटभर मीठ 2 ग्रॅम दही घाला आणि दोन मध्यम आकाराच्या उकडलेल्या बटाट्यांसह त्याचा वापर करा. तसेच, आपल्या प्लेटमध्ये 3-5 भिजलेले बदाम घ्या आणि नियमितपणे त्याचा वापर करा

आपण काय म्हणता? केवळ 10 किलो वजन कमी पाणी पिऊ शकते, याचा परिणाम 15 दिवसात दिसून येईल

स्नॅक वेळ

स्नॅकच्या वेळी काय खावे

त्यानंतर, आपण एक कप ग्रीन टी आणि मध्यम आकाराचा सफरचंद ब्रेकफास्ट घेऊ शकता. ग्रीन टी मधील अँटिऑक्सिडेंट्स चयापचय वाढविण्यात आणि शरीरास डीटॉक्सिफाई करण्यास मदत करते, जे वजन कमी होण्यास योगदान देते. फायबर, जीवनसत्त्वे आणि पोषक घटकांनी समृद्ध सफरचंद वजन व्यवस्थापनात देखील मदत करतात.

आपण दुपारचे जेवण कसे करावे?

न्याहारीनंतर आपल्या जेवणाच्या प्लेटमध्ये बेसन, पॉवर किंवा नेल खा. आपण एक ग्लास लोणी आणि प्लेट कोशिंबीरसह तळला. हे आपले पोट पूर्ण ठेवेल आणि आपण अतिरिक्त कॅलरी घेण्यापासून वाचता, जे वजन कमी करण्यास मदत करते.

वजन कमी करण्याच्या टिप्स: पोटावरील चरबीचा परिघ महिन्यात कमी होईल! डॉक्टरांनी वजन कमी करण्यासाठी साधी आहार योजना सांगितली

न्याहारी

संध्याकाळी न्याहारी दरम्यान काय खावे

दिवसाच्या दुसर्‍या न्याहारीसाठी, संध्याकाळच्या भूकसाठी, आपण चहा किंवा कॉफीसह दोन अक्रोड खाऊ शकता. परंतु या चहा किंवा कॉफीसाठी आपण साखर अजिबात वापरत नाही. यासाठी आपण स्टीव्हिया वापरू शकता किंवा ब्लॅक कॉफी किंवा ब्लॅक टी वापरू शकता

साधे डिनर

रात्रीचे जेवण नेहमीच सोपी आणि हलके ठेवले पाहिजे जेणेकरून पाचक मार्ग सुलभ होईल, चांगली झोप, वजन नियंत्रण आणि रक्तातील साखरेचे संतुलन राखले जाऊ शकते. यासाठी आपण मिश्रित भाजीपाला सूप पिऊ शकता. कॉटेज चीज जोडणे विसरू नका. अशा प्रकारे, आपण आपल्या दिवसाच्या शेवटच्या जेवणात प्रथिने समाविष्ट करू शकता.