न्यूरोलॉजिस्ट स्पष्ट करते की योग मेंदूचे आरोग्य आणि न्यूरोलॉजिकल कल्याण कसे वाढवते | आरोग्य आणि फिटनेस न्यूज

अखेरचे अद्यतनित:जुलै 05, 2025, 15:17 आहे

मानसिक आरोग्याच्या चिंतेत जागतिक वाढीच्या दरम्यान, मेंदूच्या आरोग्यास मदत करण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि मानसिकतेचा सराव करण्यासाठी योग एक शक्तिशाली साधन म्हणून उदयास आला आहे.

आधुनिक जगात, जेथे ताण, विचलित आणि माहिती ओव्हरलोड आपल्या मानसिक आरोग्यावर सतत परिणाम करते, संज्ञानात्मक कार्य सुरक्षित करणे आणि वाढविणे आवश्यक आहे. आपण बर्‍याचदा शारीरिक आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करत असताना, आपल्या मनाची स्थिती तितकीच गंभीर असते, कारण ती आपले विचार, कृती आणि एकूणच कल्याण नियंत्रित करते.

बिलासपूर येथील अपोलो हॉस्पिटलमधील सल्लागार न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. अविनाश गुप्ता यांनी स्पष्ट केले आहे की मानसिक आरोग्याच्या चिंतेत जागतिक वाढीमुळे योग एक प्राचीन परंतु अत्यंत संबंधित प्रथा म्हणून उदयास आला आहे. योग मेंदूचे आरोग्य आणि न्यूरोलॉजिकल कल्याणास समर्थन देण्यासाठी एक जोरदार साधन प्रदान करते.

योग आणि मेंदू आरोग्य दरम्यानचा दुवा

अलीकडील अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की योगाचा थेट मेंदूच्या आरोग्यावर, विशेषत: ताणतणाव कमी करणे, स्मृती वर्धित करणे आणि संज्ञानात्मक कार्य यासारख्या भागात थेट परिणाम होतो. ध्यान आणि प्राणायाम (श्वासोच्छवासाचा व्यायाम) यासारख्या माइंडफुलनेस-आधारित पद्धती पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेस सक्रिय करतात, ज्यामुळे ताण नियंत्रित करण्यास मदत होते. कॉर्टिसोलची पातळी कमी करून, योग न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह फायदे प्रदान करते, चिंता, नैराश्य आणि इतर मानसिक आरोग्याच्या विकारांचा धोका कमी करते.

न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डरसाठी उपचारात्मक साधन म्हणून योग

योगाने स्ट्रोक, पार्किन्सन रोग आणि मल्टीपल स्क्लेरोसिससारख्या न्यूरोलॉजिकल परिस्थिती असलेल्या व्यक्तींसाठी पूरक थेरपी म्हणून मान्यता प्राप्त केली आहे. या विकारांमुळे बर्‍याचदा मोटर कमजोरी आणि संज्ञानात्मक बिघडलेले कार्य होते, तरीही योगाचा समग्र दृष्टीकोन मोटर कार्य, संतुलन आणि मानसिक स्पष्टता सुधारण्यासाठी दर्शविला गेला आहे.

योगाद्वारे संज्ञानात्मक कार्य वाढविणे

गुप्ता म्हणतात, “संज्ञानात्मक घट, विशेषत: वृद्ध प्रौढांमध्ये, ही जागतिक स्तरावर एक वाढणारी चिंता आहे. तथापि, योग एक आशादायक उपाय देते. न्यूरोजेनेसिसला उत्तेजन देऊन, नवीन न्यूरॉन्सची निर्मिती, मेंदूचे कार्य वाढविणे, स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आणि व्यक्तीचे वय म्हणून संज्ञानात्मक क्षमता जतन करण्यास मदत करते.”

संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यात, वय-संबंधित संज्ञानात्मक घट आणि अल्झायमर सारख्या न्यूरोडोजेनेरेटिव्ह रोगांविरूद्ध महत्त्वपूर्ण संरक्षण देणारी, संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यात योगाचे लक्ष मनाने, लक्ष आणि खोल श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करते.

योग आणि तणाव कमी

मेंदूच्या आरोग्यासाठी तीव्र ताण हा एक महत्त्वपूर्ण धोका आहे. गुप्ता स्पष्ट करतात, “ताणतणावाच्या वाढीव कालावधीमुळे हिप्पोकॅम्पस, मेंदूचे स्मृती आणि भावनिक नियमनाचे केंद्र कमी होऊ शकते.” योगायोगाने श्वासोच्छ्वास आणि ध्यान सह शारीरिक पवित्रा एकत्र करून, तणावात लक्षणीय घट करून आणि भावनिक संतुलनास प्रोत्साहन देऊन योग एक प्रतिरोध प्रदान करतो.

योगामध्ये मानसिकतेची शक्ती

माइंडफुलनेस, योगाचा मुख्य घटक, सध्याच्या क्षणाकडे लक्ष केंद्रित करणे आणि एखाद्याच्या विचारांमध्ये, भावना आणि शारीरिक संवेदनांमध्ये ट्यून करणे समाविष्ट आहे. चिंता, नैराश्य आणि पीटीएसडी यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या परिस्थितीशी झगडत असलेल्या व्यक्तींसाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे.

योग पारंपारिक मेंदूच्या उपचारांना समर्थन देतो

गुप्ता नमूद करतात, “मेंदूच्या आरोग्यास पाठिंबा देण्यासाठी योग हे एक अनमोल साधन आहे, परंतु पारंपारिक वैद्यकीय सेवेचा पर्याय नव्हे तर पूरक उपचार म्हणून पाहिले पाहिजे. मेंदू शस्त्रक्रिया किंवा न्यूरोलॉजिकल परिस्थितीतून बरे झालेल्या व्यक्तींसाठी, योग संज्ञानात्मक पुनर्प्राप्तीस मदत करू शकतात, भावनिक स्थिरता सुधारू शकतात आणि तणाव कमी करतात.

भारतात, जेथे न्यूरोलॉजिकल रोग वाढत आहेत, योगासने उपचार प्रोटोकॉलमध्ये समाकलित केल्याने पुनर्प्राप्तीचा परिणाम वाढू शकतो.

स्थानः

दिल्ली, भारत, भारत

प्रथम प्रकाशित: