रक्तातील साखर नियंत्रणाचे नवीन फॉर्म्युला – दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणाच्या 5 मिनिटांनंतर चाला

मधुमेह हा एक धोकादायक रोग आहे, ज्यामध्ये निरोगी दिसूनही शरीराला थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो. अलीकडील संशोधनात असे आढळले आहे की खाल्ल्यानंतर हलके चालून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित केली जाऊ शकते.

जर आपण अन्न खाल्ल्यानंतर बसण्याऐवजी किंवा खोटे बोलण्याऐवजी फक्त 2-5 मिनिटे चालत असाल तर ते रक्तातील साखरेची पातळी सुधारते.

जरी आपण काही काळ उभे असाल तरीही ते रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते.

खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेची पातळी का वाढते?
जेव्हा आपण अन्नात जास्त कार्बोहायड्रेट गोष्टी खातो, तेव्हा शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू लागते. या परिस्थितीला पोस्टप्रॅन्डियल स्पाइक म्हणतात.

जेव्हा रक्तातील साखर वाढते तेव्हा शरीर इन्सुलिन नावाचा एक संप्रेरक सोडतो, ज्यामुळे पेशींमध्ये ग्लूकोज होतो आणि ऊर्जा प्रदान करते.

परंतु जर रक्तातील साखरेची पातळी पुन्हा पुन्हा वाढली तर शरीर इन्सुलिनला प्रतिरोधक असू शकते. यामुळे प्री-डायबेट्स आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढतो.

हेच कारण आहे की डॉक्टर खाण्यानंतर हलके चालण्याची शिफारस करतात.

खाण्यानंतर चालण्याचे फायदे – संशोधनाद्वारे सिद्ध!
नवीन संशोधनात असे म्हटले आहे की खाल्ल्यानंतर फक्त 5 मिनिटांनी रक्तातील साखरेची पातळी कमी केली जाऊ शकते.
पोस्टप्रॅन्डियल ग्लूकोजची पातळी नियंत्रित केली जाते, ज्यामुळे इंसुलिनची पातळी देखील सुधारते.
जर आपले कार्य बसणार असेल तर दर 20-30 मिनिटांनी उभे राहणे आणि चालणे खूप फायदेशीर आहे.

खाण्यानंतर चालण्याची सवय कशी घ्यावी?
दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणानंतर 5 मिनिटांनंतर हलका चाला.
जर चालणे शक्य नसेल तर कमीतकमी थोडा वेळ उभे रहा.
घरामध्ये किंवा छतावर फिरा, कठोर परिश्रम करण्याची गरज नाही.
शरीराला अधिक सक्रिय ठेवण्यासाठी, दिवसभर लहान ब्रेक घ्या आणि चालणे.

निष्कर्ष
जर आपल्याला मधुमेह टाळायचा असेल किंवा रक्तातील साखर नियंत्रित करायची असेल तर, मग खाण्यानंतर बसण्याऐवजी किंवा खोटे बोलण्याऐवजी काही मिनिटे चालण्याची सवय लावा.

केवळ 5 मिनिटे लाइट वॉक आपल्या शरीरात इंसुलिनचा संतुलन राखू शकतो आणि मधुमेहाचा धोका कमी करू शकतो.

हेही वाचा:

येमेनवर अमेरिकेचा तीव्र हल्ला, 31 ठार – युद्धाची ठिणगी फुटली