भारतातील नवीन आरोग्य आणीबाणी कॉर्पोरेट कर्मचाऱ्यांमध्ये 'सनशाईन व्हिटॅमिन' का कमी होत आहे? जाणून घ्या 5 महत्त्वाच्या चाचण्या: – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: अलीकडील आरोग्य सर्वेक्षणानुसार (2026), भारतातील अंदाजे. 70% ते 80% व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे शहरी लोक त्रस्त आहेत. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे भरपूर सूर्यप्रकाश असलेल्या देशात राहूनही आपली बदलती जीवनशैली आपल्याला आतून पोकळ करत आहे. वेळीच काळजी न घेतल्यास ऑस्टिओपोरोसिस आणि मानसिक ताण वाढू शकतो, असा इशारा तज्ज्ञांनी दिला आहे.

1. कॉर्पोरेट जगतात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची 3 मुख्य कारणे

कार्यालयीन संस्कृती: सकाळी 9 ते संध्याकाळी 6 या वेळेत बंद खोलीत राहिल्यामुळे शरीराचा सूर्यप्रकाश शून्य होतो.

सनस्क्रीनचा अतिवापर: अतिनील किरणांपासून संरक्षण करण्यासाठी, सनस्क्रीन व्हिटॅमिन डीचे नैसर्गिक संश्लेषण थांबवते.

प्रदूषण: शहरांमध्ये वाढत्या धुक्यामुळे सूर्यप्रकाशाची आवश्यक किरणे त्वचेपर्यंत योग्य प्रमाणात पोहोचत नाहीत.

2. 5 आवश्यक चाचण्या प्रत्येक कार्यरत व्यावसायिकाने घ्याव्यात

तुम्हाला थकवा, सांधेदुखी किंवा वारंवार आजारी पडत असल्यास, या चाचण्या तुमचे रिपोर्ट कार्ड साफ करू शकतात:

25-हायड्रॉक्सी व्हिटॅमिन डी चाचणी: व्हिटॅमिन डी पातळी मोजण्याचा हा सर्वात अचूक मार्ग आहे. (30-100 ng/mL सामान्य पातळी मानली जाते).

कॅल्शियम सीरम चाचणी: व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे, शरीर कॅल्शियमचे शोषण थांबवते, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होतात.

पॅराथायरॉईड संप्रेरक (PTH) चाचणी: व्हिटॅमिन डी कमी असल्यास, पीटीएच पातळी वाढते, ज्यामुळे हाडांमधून कॅल्शियम खेचणे सुरू होते.

हाडांची खनिज घनता (BMD) स्कॅन: तुमची हाडांची घनता किती कमी झाली आहे हे तपासण्यासाठी.

व्हिटॅमिन बी 12 चाचणी: अनेकदा B12 ची कमतरता व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेसह दिसून येते, ज्यामुळे मज्जातंतू कमजोर होतात.

3. तुम्ही दुर्लक्ष करत असलेली लक्षणे

थकवा आणि अशक्तपणाची सतत भावना.

पाठ आणि हाडांमध्ये तीव्र वेदना.

जखमा बरे होण्यासाठी नेहमीपेक्षा जास्त वेळ लागतो.

झपाट्याने केस गळणे आणि नैराश्याची लक्षणे.

4. प्रतिबंधात्मक उपाय: कार्यालयात असताना काय करावे?

15 मिनिटे सूर्यप्रकाश: सकाळी 10 ते दुपारी 3 दरम्यान किमान 15 मिनिटे सूर्यप्रकाशात घालवा.

आहारात समाविष्ट करा: फॅटी मासे, अंड्यातील पिवळ बलक, मशरूम आणि फोर्टिफाइड दूध यांचे सेवन वाढवा.

पूरक: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आठवड्यातून व्हिटॅमिन डीच्या कॅप्सूल किंवा गोळ्या घ्या. (सल्ल्याशिवाय उच्च डोस घेऊ नका).