आजच्या कॉर्पोरेट आणि सेवा क्षेत्रात काम सुरळीत चालण्यासाठी अनेक कंपन्यांमध्ये नाईट शिफ्ट ही गरज बनली आहे. आयटी, बीपीओ, हेल्थकेअर, मॅन्युफॅक्चरिंग यांसारख्या क्षेत्रात हजारो कर्मचारी रात्री काम करतात. पृष्ठभागावर रात्रीची शिफ्ट आरामदायक वाटत असली तरी त्याचा आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. विशेषत: खराब झोपेमुळे आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे अनेक आजारांचा धोका वाढतो, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. रात्रीच्या शिफ्टमधील कामगारांची सर्वात मोठी समस्या म्हणजे पुरेशी आणि दर्जेदार झोप न मिळणे. रात्री काम केल्याने शरीराचे नैसर्गिक झोपेचे चक्र बदलते. दिवसा झोपल्याने रात्रीच्या झोपेची भरपाई होत नाही, कारण दिवसा प्रकाश, आवाज आणि शरीरातील जैविक घड्याळामुळे झोप पूर्ण होत नाही. त्याचा थेट परिणाम शरीरावर आणि मेंदूवर होतो.
एक साधा, सोपा पण स्वादिष्ट स्ट्रीट स्टाईल 'एग बर्गर', हलकी भूकेसाठी योग्य पर्याय.
नुकत्याच प्रकाशित झालेल्या एका महत्त्वाच्या संशोधनानुसार, रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करणाऱ्या व्यक्तींना किडनी स्टोनचा धोका जास्त असतो. 'मायो क्लिनिक प्रोसीडिंग्स' या प्रसिद्ध जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, सामान्य लोकांपेक्षा रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करणाऱ्यांना किडनी स्टोन होण्याची शक्यता जास्त असते. हा धोका विशेषतः तरुण वयातील लोकांमध्ये जास्त असतो, जे शारीरिकदृष्ट्या कमी सक्रिय असतात आणि चुकीची जीवनशैली पाळतात.
शरीराचे वजन, पिण्याच्या सवयी, आहार आणि झोपेचे नमुने या सर्व गोष्टी किडनी स्टोन तयार करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात, असेही संशोधनातून समोर आले आहे. रात्रीच्या शिफ्टचे बरेच कर्मचारी वेळेवर पाणी पीत नाहीत, जास्त फास्ट फूड खातात आणि व्यायामाकडे दुर्लक्ष करतात. यामुळे शरीराच्या सर्कॅडियन लयमध्ये व्यत्यय येतो.
सर्कॅडियन रिदम ही शरीराची नैसर्गिक अंतर्गत घड्याळ प्रणाली आहे. कधी झोपायचे, कधी उठायचे आणि कोणते हार्मोन्स तयार करायचे हे ही यंत्रणा ठरवते. रात्रीच्या शिफ्टमुळे ही लय बिघडते आणि संपूर्ण शरीराचे संतुलन बिघडते. याचा परिणाम केवळ किडनीवरच होत नाही तर हृदय, मेंदू, पचनसंस्था आणि रोगप्रतिकारक शक्तीवरही होतो.
थंडीत शरीरातील 100 हून अधिक सांधे गोठतात, वेदना दूर ठेवतील 5 सोपे काम
चीनमधील सन यात-सेन विद्यापीठातील एपिडेमियोलॉजी विभागाचे प्रमुख यिन यांग म्हणाले, “जे लोक रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करतात त्यांना किडनी स्टोनचा धोका सुमारे 15 टक्के जास्त असतो. धूम्रपान, अपुरी झोप, कमी पाणी पिणे आणि जास्त वजन हे धोक्याचे घटक आहेत.” या अभ्यासासाठी, सुमारे 220 हजार लोकांच्या डेटाचा 14 वर्षे अभ्यास करण्यात आला. दरम्यान, युनायटेड स्टेट्समधील मेयो क्लिनिकमधील नेफ्रोलॉजी तज्ञ फेलिक्स नॉफ यांनी भर दिला आहे की रात्रीच्या शिफ्टमुळे सर्कॅडियन लय सर्वात जास्त प्रभावित होते. त्यामुळे रात्रीच्या शिफ्टमधील कर्मचाऱ्यांनी आपल्या आरोग्याकडे विशेष लक्ष देणे, पुरेसे पाणी पिणे, संतुलित आहार घेणे आणि झोपेची शिस्त जास्तीत जास्त पाळणे अत्यंत आवश्यक असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
Comments are closed.