बेलीवर लॅपटॉप नाही, स्क्रीन वेळ मर्यादित करा: गर्भधारणेदरम्यान रेडिएशन एक्सपोजर कसे मर्यादित करावे?

नवी दिल्ली: आजच्या डिजिटल युगात, मोबाइल फोन, लॅपटॉप, टॅब्लेट आणि डेस्कटॉप सारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे जीवनाचा एक आवश्यक भाग बनली आहेत. ही उपकरणे सुविधा देतात, परंतु ते इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक लाटा देखील उत्सर्जित करतात, बहुतेकदा इलेक्ट्रॉनिक माध्यमांमधून किरण म्हणून ओळखले जातात, ज्याचा आरोग्यावर संभाव्य परिणाम होऊ शकतो, विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान. तथापि, तंत्रज्ञान पूर्णपणे टाळण्याऐवजी, गर्भवती माता एक्सपोजर कमी करण्यासाठी आणि निरोगी गर्भधारणा सुनिश्चित करण्यासाठी सोप्या आणि प्रभावी उपाययोजना करू शकतात.

न्यूज Live लिव्हच्या संवादात, डॉ. यशिका गुडेसर, संचालक आणि युनिट हेड, मॅक्स हॉस्पिटल, द्वारका येथील ओबीगी यांनी इलेक्ट्रॉनिक्समधून रेडिएशन गर्भवती महिलांवर कसा परिणाम होतो हे स्पष्ट केले.

रेडिएशन आणि त्याचा प्रभाव समजून घेणे

गर्भधारणेदरम्यान, विकसनशील गर्भ विशेषत: बाह्य प्रभावांसाठी संवेदनशील असते. इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस रेडिएशनच्या मध्यम प्रदर्शनास सामान्यत: सुरक्षित, दीर्घकाळापर्यंत एक्सपोजर मानले जाते – विशेषत: गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात (2 ते 18 आठवड्यांच्या दरम्यान) – कदाचित काही विशिष्ट प्रभाव पडतात. संशोधनात असे सूचित होते की अत्यधिक प्रदर्शनामुळे झोपेची गडबड, चिंता, थकवा आणि हाडांची घनता कमी होते, संभाव्यत: गर्भाच्या मेंदूच्या विकासावर परिणाम होतो. अभ्यास चालू असताना, मुख्य म्हणजे इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइसचा संयम आणि सावध वापर.

गर्भधारणेदरम्यान रेडिएशन एक्सपोजर कमी करण्याचे व्यावहारिक मार्ग

1. 6: 1 नियम अनुसरण करा: कामासाठी इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस वापरत असल्यास, प्रत्येक 6 तासांच्या स्क्रीनच्या प्रदर्शनानंतर कमीतकमी 30 मिनिटे ब्रेक घ्या. हे सतत रेडिएशन एक्सपोजर कमी करण्यास मदत करते.
2. सुरक्षित अंतर ठेवा: रात्री आपल्या पलंगापासून कमीतकमी 100 सेमी (1 मीटर) दूर ठेवा. त्यांना आपल्या उशीखाली ठेवणे टाळा किंवा झोपेच्या वेळी आपल्या डोक्याच्या अगदी जवळ ठेवा.
3. हँड्सफ्री पर्याय वापरा: फोन थेट आपल्या कानात ठेवण्याऐवजी कॉल करत असताना स्पीकर मोड किंवा वायर्ड इयरफोनची निवड करा. शक्य असल्यास, दीर्घ संभाषणांसाठी लँडलाइन वापरण्याचा विचार करा.
4. आठवड्याच्या शेवटी स्क्रीन वेळ मर्यादित करा: विशेषत: रविवारी स्क्रीनमधून ब्रेक घ्या. घराबाहेर वेळ घालवा आणि आपले मन आणि शरीर रीफ्रेश करण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप, ध्यान किंवा कौटुंबिक संवादांमध्ये व्यस्त रहा.
5. अनावश्यक डिव्हाइस बंद करा: वापरात नसताना वाय-फाय राउटर, ब्लूटूथ आणि मोबाइल डेटा बंद करून एक्सपोजर कमी करा, विशेषत: रात्री.
6. मांडीवर दीर्घकाळ लॅपटॉपचा वापर टाळा: थेट उष्णता आणि इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डच्या प्रदर्शनास कमी करण्यासाठी थेट पोट किंवा मांडीवर न ठेवता डेस्कवर लॅपटॉप ठेवा.
7. सुरक्षित कार्यक्षेत्र निवडा: बर्‍याच तास काम करत असल्यास, योग्य वायुवीजन सुनिश्चित करा आणि राउटर आणि मोठ्या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांसारख्या उच्च-रेडिएशन स्त्रोतांपासून सुरक्षित अंतर राखणे.

डिजिटल कल्याणसाठी संतुलित दृष्टीकोन

गर्भधारणा हा एक मौल्यवान प्रवास आहे आणि तंत्रज्ञान हा आधुनिक जीवनाचा अविभाज्य भाग आहे. रेडिएशनबद्दल भीती निर्माण करण्याऐवजी जागरूकता आणि संयम यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. साध्या प्रतिबंधात्मक चरणांचे अनुसरण करून, तंत्रज्ञानाचा वापर सुरक्षितपणे सुरू ठेवत असताना गर्भवती माता एक्सपोजर कमी करू शकतात. शेवटी, निरोगी पोषण, विश्रांती आणि मर्यादित स्क्रीन वेळ यासह संतुलित जीवनशैली एकूणच कल्याणात योगदान देते. इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइसची भीती बाळगण्याऐवजी, विचारसरणीचा वापर आणि लहान जीवनशैली समायोजन आई आणि बाळ दोघांसाठी सुरक्षित आणि निरोगी गर्भधारणा सुनिश्चित करू शकते.