तुझ्या पायात जीव उरला नाही? व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आहे का? हे 3 सूप प्या आणि घोड्यासारखे वेगवान व्हा

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः ऑफिसमधून परतल्यावर अनेकदा तुमचे पाय जड होतात का? किंवा पायऱ्यांवर चढताना तुमच्या पायातल्या शिरा ताणल्या गेल्यासारखं वाटतं का? तुम्ही फक्त 'आजचा थकवा' म्हणून फेटाळून लावत असाल तर थांबा! हे प्रकरण थोडे गंभीर असू शकते. शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेचा पहिला आणि सर्वात मोठा परिणाम आपल्या पायावर पडतो. आपल्या मज्जासंस्थेच्या सुरळीत कार्यासाठी B12 खूप महत्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे पायात मुंग्या येणे, सुन्नपणा आणि अत्यंत अशक्तपणा येतो. पण चांगली बातमी अशी आहे की यासाठी तुम्हाला नेहमी गोळ्या गिळण्याची गरज नाही. तुमच्या आहारात थोडासा बदल करून आणि काही खास सूपचा समावेश करून तुम्ही तुमच्या मज्जातंतूंना पुनरुज्जीवित करू शकता. चला त्या 3 प्रभावी सूपबद्दल जाणून घेऊया जे तुमच्या पायांची हरवलेली ताकद परत आणू शकतात.1. हाडांचा रस्सा – ताकदीचा खजिना, मांसाहार करणाऱ्यांसाठी तो वरदानापेक्षा कमी नाही. हे विशेष का आहे: प्राण्यांची हाडे जास्त काळ उकळून बनवलेला हा सूप (हाडाचा मटनाचा रस्सा) व्हिटॅमिन बी12, कॅल्शियम आणि प्रथिनांचा उत्तम नैसर्गिक स्रोत आहे. फायदा: हे केवळ B12 ची कमतरताच पूर्ण करत नाही तर तुमची हाडे आणि सांधे लोहासारखे मजबूत बनवते. पायात 'काट-काट' असा आवाज आला तर हे सूप जादूसारखे काम करेल.2. पालक-पनीर सूप तुम्ही शाकाहारी असाल तर काळजी करू नका. पालक हा तुमच्या मज्जातंतूंचा खरा साथीदार आहे. हे कसे कार्य करते: जरी डायरेक्ट बी 12 वनस्पतींमध्ये कमी आहे, परंतु पालकमध्ये 'फोलेट' आणि लोह भरपूर आहे, जे बी12 च्या कार्यामध्ये मदत करते. विशेष टीप: 'बी12 रिच' बनवण्यासाठी पालक सूपमध्ये ताजे चीज किंवा क्रीम घाला. दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 असते. हे मिश्रण रक्त वाढवेल आणि पायातील थकवा दूर करेल.3. मशरूम सूप: मशरूम ही फार कमी भाज्यांपैकी एक आहे ज्यामध्ये व्हिटॅमिन बी चे गुणधर्म आढळतात. आरोग्य डोस: व्हिटॅमिन बी 12 व्यतिरिक्त, मशरूममध्ये व्हिटॅमिन डी आणि इतर खनिजे असतात ज्यामुळे स्नायूंचा कडकपणा सैल होतो. तयार करण्याची पद्धत: ताजे मशरूम, थोडे लसूण आणि काळी मिरी घालून बनवलेले सूप केवळ रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवत नाही तर पायांच्या नसांना आराम देते. संध्याकाळच्या स्नॅकसाठी हे सर्वोत्तम आहे. कधी आणि कसे प्यावे? तुम्ही हे सूप तुमच्या संध्याकाळच्या चहाच्या जागी किंवा रात्रीच्या जेवणापूर्वी घेऊ शकता. लक्षात ठेवा की फक्त सूप पुरेसे नाही, दही, दूध आणि अंकुरलेले धान्य देखील आहारात समाविष्ट करा. जर तुमच्या पायांची समस्या वाढत असेल तर डॉक्टरांकडून नक्कीच तपासणी करून घ्या. आजच तुमच्या आवडीचे यापैकी एक सूप बनवा आणि तुमच्या आरोग्याकडे पहिले पाऊल टाका!