तुझ्या पायात जीव उरला नाही? व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आहे का? हे 3 सूप प्या आणि घोड्यासारखे जलद व्हा – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: ऑफिसमधून परतल्यावर तुमचे पाय अनेकदा जड होतात का? किंवा पायऱ्यांवर चढताना तुमच्या पायातल्या शिरा ताणल्या गेल्यासारखं वाटतं का? तुम्ही फक्त 'आजचा थकवा' म्हणून फेटाळून लावत असाल तर थांबा! हे प्रकरण थोडे गंभीर असू शकते.

शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 कमतरतेचा पहिला आणि सर्वात मोठा परिणाम आपल्या पायावर पडतो. आपल्या मज्जासंस्थेच्या सुरळीत कार्यासाठी B12 खूप महत्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे, मुंग्या येणे, बधीरपणा आणि पायांमध्ये अशक्तपणा जाणवतो.

पण चांगली बातमी अशी आहे की यासाठी तुम्हाला नेहमी गोळ्या गिळण्याची गरज नाही. तुमच्या आहारात थोडासा बदल करून आणि काही खास सूपचा समावेश करून तुम्ही तुमच्या मज्जातंतूंना पुनरुज्जीवित करू शकता. चला त्या 3 प्रभावी सूपबद्दल जाणून घेऊया जे तुमच्या पायांची हरवलेली ताकद परत आणू शकतात.

1. हाडांचा रस्सा – शक्तीचा खजिना

नॉनव्हेज खाणाऱ्यांसाठी हे वरदानापेक्षा कमी नाही.

• हे विशेष का आहे: प्राण्यांची हाडे जास्त काळ उकळून बनवलेले हे सूप व्हिटॅमिन बी12, कॅल्शियम आणि प्रथिनांचा उत्कृष्ट नैसर्गिक स्रोत आहे.
• लाभ: हे केवळ B12 ची कमतरताच पूर्ण करत नाही तर तुमची हाडे आणि सांधे लोहासारखे मजबूत बनवते. पायात 'कट-कट' आवाज आल्यास हे सूप जादूसारखे काम करेल.

2. पालक-पनीर सूप

तुम्ही शाकाहारी असाल तर काळजी करू नका. पालक हा तुमच्या मज्जातंतूंचा खरा साथीदार आहे.

• ते कसे कार्य करते: जरी डायरेक्ट बी12 वनस्पतींमध्ये कमी आहे, परंतु पालक फोलेट आणि लोहाने समृद्ध आहे, जे बी12 चे कार्य करण्यास मदत करते.
• विशेष टीप: ते 'B12 रिच' करण्यासाठी, काही जोडा ताजे चीज किंवा मलई मिसळण्याची खात्री करा. दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 असते. हे मिश्रण रक्त वाढवेल आणि पायांचा थकवा दूर करेल.

3. मशरूम सूप

मशरूम ही फार कमी भाज्यांपैकी एक आहे ज्यामध्ये व्हिटॅमिन बी गुणधर्म आहेत.

• आरोग्य डोस: व्हिटॅमिन बी 12 व्यतिरिक्त, मशरूममध्ये व्हिटॅमिन डी आणि इतर खनिजे असतात जे स्नायूंच्या कडकपणापासून आराम देतात.
• बनवण्याची पद्धत: ताजे मशरूम, काही लसूण आणि काळी मिरी घालून बनवलेले सूप केवळ रोगप्रतिकारक शक्तीच वाढवत नाही तर पायातील नसांना आराम देते. संध्याकाळच्या स्नॅकसाठी हे सर्वोत्तम आहे.

कधी आणि कसे प्यावे?

तुम्ही हे सूप तुमच्या संध्याकाळच्या चहाच्या जागी किंवा रात्रीच्या जेवणापूर्वी घेऊ शकता. लक्षात ठेवा की फक्त सूप पुरेसे नाही, दही, दूध आणि अंकुरलेले धान्य देखील आहारात समाविष्ट करा. पायाच्या समस्या वाढत असतील तर डॉक्टरांकडून नक्कीच तपासणी करून घ्या.

आजच तुमच्या आवडीचे यापैकी एक सूप बनवा आणि तुमच्या आरोग्याकडे पहिले पाऊल टाका!