निरोगी जीवन: झोप हे शरीरासाठी सर्वात महत्त्वाचे घटक आहे. आपले आरोग्य संतुलित ठेवण्यात ही महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. परंतु दररोज पुरेशी झोप असूनही आपण वारंवार थकल्यासारखे वाटत असल्यास ते धोकादायक आजाराचे लक्षण असू शकते. कधीकधी, बराच काळ झोपल्यानंतरही शरीराला थकवा जाणवते. जेव्हा हे घडते, रात्री चांगली झोप घेतल्यानंतरही, आपण दिवसभर थकल्यासारखे आहात. जर आपल्यासारखेच घडले तर त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही. कारण निरोगी शरीरासाठी चांगली झोप खूप महत्वाची आहे. तज्ञांचे म्हणणे आहे की एखाद्या व्यक्तीस सहसा दिवसातून 7-8 तास झोपेची आवश्यकता असते. तथापि, पुरेशी झोपेनंतरही थकवा दूर झाला नाही तर ही एक धोकादायक आरोग्याची समस्या असू शकते. बहुतेक स्त्रिया आणि भारतातील अनेक पुरुष अशक्तपणामुळे ग्रस्त आहेत. ही समस्या मुख्यत: शरीरातील लोहाच्या कमतरतेमुळे होते. जेव्हा आपण योग्य पौष्टिक आहार घेत नाही तेव्हा ही समस्या बर्‍याचदा उद्भवते. दररोज पुरेशी झोप असूनही आपण सर्वकाळ थकल्यासारखे वाटत असल्यास, हे लोहाच्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. लोहाच्या अभावामुळे, शरीराच्या पेशींना आवश्यक ऑक्सिजन मिळत नाही, ज्यामुळे उर्जा आणि थकवा कमी होतो. जर ऑक्सिजन शरीराच्या प्रत्येक भागापर्यंत योग्यरित्या पोहोचत नसेल तर छातीत दुखणे आणि श्वास घेण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. बर्‍याच वेळा, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांशिवाय, आपल्याला छातीत दाब किंवा वेदना होऊ शकतात. या व्यतिरिक्त, लोहाच्या अभावामुळे त्वचेची पांढरी असणे आणि त्याची चमक कमी होणे देखील सामान्य आहे. हे एक लक्षण आहे की बरेच लोक त्याकडे लक्ष देत नाहीत. शरीरात ऑक्सिजनचा अभाव चक्कर येणे आणि डोकेदुखी होऊ शकते. काही प्रकरणांमध्ये, नखे योग्य प्रकारे वाढत नाहीत किंवा किंचित वाढत नाहीत. अशा समस्या असल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. केवळ अशक्तपणा बरे करण्यासाठी औषध घेणे पुरेसे नाही. योग्य केटरिंग देखील आवश्यक आहे. शरीरात लोहाचे प्रमाण वाढविण्यासाठी, वंशज, मांस आणि विविध शेंगा, ब्रोकोली, मासे इत्यादी पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करणे चांगले आहे. योग्य आहार लोहाची कमतरता पूर्ण करू शकतो आणि शरीर निरोगी राहू शकते.
Comments are closed.