आपण किती वजन खात आहात हे महत्त्वाचे नाही, त्यामागील कारणे आणि निराकरणे जाणून घ्या

आजच्या काळात, बहुतेक लोक लठ्ठपणाच्या समस्येमुळे त्रास देतात, असे काही लोक आहेत जे पातळपणाचे बळी आहेत. ही समस्या केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आणि सामाजिक देखील बनते. पातळ आणि पातळ लोकांना बर्‍याचदा विनोदांचा सामना करावा लागतो, ज्यामुळे त्यांचा आत्मविश्वास कमी होतो. बर्‍याच वेळा ही समस्या इतकी गंभीर होते की एखाद्या व्यक्तीस इतरांपासून वेगळ्या वाटू लागते, परंतु प्रश्न उद्भवतो की काही लोक वजन का वाढवत नाहीत, जेव्हा ते बरेच खातात? हे कोणत्याही आजाराचे किंवा जीवनशैलीच्या परिणामाचे लक्षण आहे? या प्रश्नांची उत्तरे जाणून घेण्यासाठी, वजन वाढविणे आणि त्यांचे निराकरण करण्यामागील लपलेली कारणे आम्हाला समजून घ्याव्या लागतील.

वजन नसल्यामुळे: शरीराची कथा

1.उच्च चयापचय

काही लोकांचा चयापचय इतका वेगवान आहे की त्यांचे शरीर त्वरित अन्नाकडून मिळविलेल्या कॅलरी जळते. याचा अर्थ असा की ते कितीही खाल्ले तरी त्यांची कॅलरी चरबीमध्ये बदलत नाही. या स्थितीला बेसल मेटाबोलिक रेट (बीएमआर) म्हणतात. ज्या लोकांना बीएमआर जास्त आहे ते वजन वाढविणे कठीण होते.

2.पाचक समस्या

सेलिआक रोग, क्रोहन रोग किंवा अल्सरेटिव्ह गॅस्ट्रोइंटेस्टायटीस सारख्या पाचन तंत्राचा त्रास देखील वजन वाढविण्याचे एक प्रमुख कारण असू शकते. या रोगांमध्ये, अन्न योग्य प्रकारे पचत नाही आणि शरीराला आवश्यक पोषकद्रव्ये मिळू शकत नाहीत.

3.थायरॉईड समस्या

हायपरथायरॉईडीझम ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये थायरोक्सिन संप्रेरक जास्त प्रमाणात तयार होते. हे चयापचय वेगवान करते, जे अन्न वेगाने खणून काढते आणि कॅलरी बर्न करते. या परिस्थितीत, एखादी व्यक्ती कितीही खातो तरी त्याचे वजन वाढत नाही.

4.मानसिक ताण आणि नैराश्य

वजन कमी होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे तणाव आणि नैराश्य देखील आहे. या परिस्थितीत, त्या व्यक्तीची भूक कमी होते किंवा तो व्यवस्थित खाण्यास अक्षम आहे. हे शरीरास पुरेसे पोषण प्रदान करत नाही आणि वजन स्थिर ठेवते.

5.अनुवांशिक घटक

जर पालक किंवा आजी आजोबा कुटुंबात पातळ असतील तर त्यांची पुढील पिढी देखील या शारीरिक संरचनेचा अवलंब करेल अशी शक्यता आहे. हे बदलणे कठीण आहे, परंतु योग्य आहार आणि व्यायामाद्वारे हे नियंत्रित केले जाऊ शकते.

वजन वाढविण्यासाठी देसी उपाय: निसर्गाचा आधार

जेव्हा वजन वाढण्याची वेळ येते तेव्हा बाजारात बर्‍याच पूरक आहार उपलब्ध असतात. परंतु त्यांचा वापर नेहमीच सुरक्षित नसतो. अशा परिस्थितीत आयुर्वेदिक आणि देसी उपाय हा एक उत्तम पर्याय असल्याचे सिद्ध होते.

1.दूध आणि केळीचा वापर

दररोज रिक्त पोटावर एका ग्लास दुधासह दोन केळी खाल्ल्याने वजन वाढते. दुधात प्रथिने आणि केळीमध्ये कार्बोहायड्रेट असतात, जे शरीराला ऊर्जा देते आणि स्नायू तयार करते.

2.तूप आणि गूळ

तूप आणि गूळ वापरणे केवळ स्वादिष्टच नाही तर निरोगी मार्गाने शरीराचे वजन वाढण्यास मदत करते. हे दररोज खाल्ल्यानंतर घेतले जाऊ शकते.

3.मखाना आणि कोरडे फळे

मखाना आणि बदामांसारखे कोरडे फळे उर्जेचा चांगला स्रोत आहेत. त्यांना हलके खाल्ल्याने, शरीराला आवश्यक पोषकद्रव्ये मिळतात आणि वजन वेगाने वाढते.

4.गोड बटाटा

गोड बटाटामध्ये उपस्थित कार्बोहायड्रेट्स वजन वाढण्यास मदत करतात. उकळत्या किंवा भाजून, शरीराला ऊर्जा मिळते आणि पाचक प्रणालीसाठी देखील फायदेशीर आहे.

निरोगी जीवनशैलीचे अनुसरण करा: संतुलित नित्यक्रमांचे महत्त्व

केवळ केटरिंगच नाही तर जीवनशैली देखील वजन वाढविण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. नियमित व्यायामामुळे स्नायूंचा विकास होतो आणि भूक देखील उद्भवते. भुजंगसन आणि वज्रसनसारख्या योगान देखील पाचक प्रणाली मजबूत बनवतात. तसेच, दररोज 7-8 तासांची खोल झोप घेणे आवश्यक आहे, कारण झोपेच्या वेळी शरीर नवीन पेशी तयार करते.